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Gemischte Zitrusfrüchte (Grapefruit, Orange und Zitrone)

Gemischte Zitrusfrüchte (Grapefruit, Orange und Zitrone)
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Nährwertangaben

Pro Portion à 1020 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 456 kcal
23% DV
Fett gesamt 1.4g
2% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren0.3g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.3g
gesättigte Fettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt 115.2g
38% DV
Ballaststoffe20.6g
Stärke19.2g
Zucker75.4g
Protein 8.7g
17% DV
pflanzliches Eiweiß8.7g

Über

Eine Schale mit gemischten Zitrusfrüchten aus Grapefruit, Orangen und Zitronen. Die fettarme Obstauswahl liefert viel Vitamin C, moderate natürliche Zucker und gute Ballaststoffe.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin35.0mg6%
Vitamin A103.0mcg11%
Thiamin0.4mg33%
Riboflavin0.3mg23%
Niacin1.9mg12%
Pantothensäure1.0mg20%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin3.0mcg10%
Folat114.0mcg28%
Vitamin C239.0mg266%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K0.5mcg0%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium167.0mg17%
Kupfer190.0mcg21%
Eisen0.8mg4%
Magnesium83.0mg20%
Phosphor164.0mg23%
Kalium1095.0mg23%
Selen2.0mcg4%
Natrium8.0mg0%
Zink0.5mg5%

Zitrus-Carpaccio mit Grapefruit, Orange und Zitrone

Einleitung


Dies ist eine Studie in Klarheit: drei Zitrusfrüchte, arrangiert für Helligkeit, Spannung und Nachhall. Grapefruit bringt Bitterkeit und Tiefe, Orange liefert Süße und Fülle, und Zitrone schärft die gesamte Komposition zu klarer Präzision. Gut gekühlt serviert, sollte das Gericht sauber, klar und vollständig schmecken.

Rezeptdaten


  • Gerichtskategorie: Obstsalat

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch

  • Gangart: Dessert oder leichter erster Gang

  • Ergibt: 4 Portionen

  • Portionsgröße: 255 g

  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten

  • Kochzeit: 0 Minuten

  • Gesamtzeit: 20 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Scharfes Kochmesser

  • Schneidebrett

  • Kleine Rührschüssel

  • Feine Zeste

  • Servierplatte


  • Zutaten


  • Grapefruit, geschält und vollständig filetiert: 340 g

  • Orange, geschält und vollständig filetiert: 340 g

  • Zitrone, geschält und vollständig filetiert: 340 g


  • Zubereitung


  • 1. Die Servierplatte 10 Minuten kühlen, damit die Früchte auf eine kalte Oberfläche kommen und ihre Frische bewahren.

  • 2. Über einer Schüssel Grapefruit, Orange und Zitrone in saubere Segmente schneiden und dabei alle sichtbaren weißen Häutchen und Membranen entfernen. Den austretenden Saft in der Schüssel auffangen; er sollte klar und leuchtend sein, nicht trüb.

  • 3. Die Zitrusfrüchte auf der gekühlten Platte in abwechselnden Gruppen anrichten und die drei Früchte gleichmäßig verteilen, sodass jede Portion alle drei enthält.

  • 4. Etwas von dem aufgefangenen Saft über die Früchte löffeln und 2 Minuten ruhen lassen. Die Oberfläche sollte leicht glänzen, ohne dass sich Flüssigkeit sammelt.

  • 5. Sofort servieren, solange die Früchte kalt, zart und intensiv aromatisch sind.


  • Anrichten und Servieren


    Die Zitrusfrüchte in einer flachen, gleichmäßigen Schicht statt als Haufen ausbreiten. Der fertige Teller sollte lebendig und geordnet wirken, wobei jede Frucht klar erkennbar ist und dennoch von den anderen ausbalanciert wird. Kalt servieren.

    Hinweise für Profis


    Nur Früchte mit festem Fruchtfleisch und duftender Schale verwenden; Weichheit mindert das Ergebnis. Das Weiße sorgfältig entfernen, da die Bitterkeit ausschließlich von der Grapefruit kommen sollte. Die Balance hängt von präzisem Filetieren und zurückhaltender Handhabung ab.
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