হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / মিক্সড সাইট্রাস ফল (গ্রেপফ্রুট, কমলা ও লেবু)

মিক্সড সাইট্রাস ফল (গ্রেপফ্রুট, কমলা ও লেবু)

মিক্সড সাইট্রাস ফল (গ্রেপফ্রুট, কমলা ও লেবু)
লগ করেছেন @hokkaido | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 1020g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 456 kcal
23% DV
মোট ফ্যাট 1.4g
2% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.3g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.3g
সম্পৃক্ত চর্বি0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট 115.2g
38% DV
আঁশ20.6g
স্টার্চ19.2g
শর্করা75.4g
প্রোটিন 8.7g
17% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন8.7g

সম্পর্কে

গ্রেপফ্রুট, কমলা ও লেবু দিয়ে তৈরি মিক্সড সাইট্রাস ফলের এই বাটিতে আছে কম ফ্যাট, উচ্চ ভিটামিন সি, মাঝারি মাত্রার প্রাকৃতিক চিনি এবং ভালো পরিমাণ ফাইবার।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন35.0mg6%
ভিটামিন এ103.0mcg11%
থিয়ামিন (বি১)0.4mg33%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg23%
নায়াসিন (বি৩)1.9mg12%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.0mg20%
ভিটামিন বি৬0.4mg24%
বায়োটিন (বি৭)3.0mcg10%
ফোলেট (বি৯)114.0mcg28%
ভিটামিন সি239.0mg266%
ভিটামিন ই1.8mg12%
ভিটামিন কে0.5mcg0%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম167.0mg17%
কপার190.0mcg21%
আয়রন0.8mg4%
ম্যাগনেসিয়াম83.0mg20%
ফসফরাস164.0mg23%
পটাসিয়াম1095.0mg23%
সেলেনিয়াম2.0mcg4%
সোডিয়াম8.0mg0%
জিঙ্ক0.5mg5%

গ্রেপফ্রুট, কমলা ও লেবু দিয়ে সাইট্রাস কার্পাচ্চিও

ভূমিকা


এটি স্বচ্ছতার একটি অনুশীলন: উজ্জ্বলতা, টান এবং সমাপ্তির জন্য সাজানো তিন ধরনের সাইট্রাস ফল। গ্রেপফ্রুট আনে তিতকুটে স্বাদ ও গভীরতা, কমলা দেয় মিষ্টতা ও বিস্তার, আর লেবু পুরো সংযোজনটিকে আরও তীক্ষ্ণ ও স্পষ্ট করে তোলে। ভালোভাবে ঠান্ডা করে পরিবেশন করলে, এই পদটির স্বাদ হওয়া উচিত নির্মল, স্বচ্ছ এবং সম্পূর্ণ।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ফলের সালাদ

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সমকালীন

  • কোর্সের ধরন: ডেজার্ট বা হালকা প্রথম কোর্স

  • পরিমাণ: 4 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 255 g

  • প্রস্তুতির সময়: 20 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 20 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ধারালো শেফ’স নাইফ

  • কাটিং বোর্ড

  • ছোট মিক্সিং বাটি

  • ফাইন জেস্টার

  • পরিবেশনের প্ল্যাটার


  • উপকরণ


  • গ্রেপফ্রুট, খোসা ছাড়ানো ও সম্পূর্ণ সেগমেন্ট করা: 340 g

  • কমলা, খোসা ছাড়ানো ও সম্পূর্ণ সেগমেন্ট করা: 340 g

  • লেবু, খোসা ছাড়ানো ও সম্পূর্ণ সেগমেন্ট করা: 340 g


  • প্রণালি


  • 1. পরিবেশনের প্ল্যাটারটি 10 মিনিট ঠান্ডা করুন, যাতে ফল ঠান্ডা পৃষ্ঠে রাখা হয় এবং তার সতেজতা বজায় থাকে।

  • 2. একটি বাটির ওপর ধরে গ্রেপফ্রুট, কমলা ও লেবুকে পরিষ্কার সেগমেন্টে কাটুন, এবং সব দৃশ্যমান পিথ ও মেমব্রেন সরিয়ে ফেলুন। বেরিয়ে আসা যেকোনো রস বাটিতে জমা রাখুন; তা উজ্জ্বল হওয়া উচিত, ঘোলা নয়।

  • 3. ঠান্ডা প্ল্যাটারে সাইট্রাস ফলগুলো পালাক্রমে গুচ্ছ আকারে সাজান, তিনটি ফল সমানভাবে ছড়িয়ে দিন যাতে প্রতিটি পরিবেশনে তিনটিই থাকে।

  • 4. জমা রাখা রসের অল্প একটু ফলের ওপর চামচে করে দিন এবং 2 মিনিট স্থির হতে দিন। উপরিভাগে হালকা ঝিলিক থাকবে, কিন্তু রস জমে থাকবে না।

  • 5. ফল ঠান্ডা, কোমল ও তীক্ষ্ণ সুগন্ধযুক্ত থাকতেই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    সাইট্রাস ফলগুলোকে উঁচু করে না সাজিয়ে নিচু, সমান একটি স্তরে ছড়িয়ে দিন। চূড়ান্ত প্লেটটি হওয়া উচিত উজ্জ্বল ও সুশৃঙ্খল, যেখানে প্রতিটি ফল আলাদা করে বোঝা যায়, তবু অন্যগুলোর সঙ্গে ভারসাম্যপূর্ণ থাকে। ঠান্ডা পরিবেশন করুন।

    পেশাদারি নোট


    শুধু শক্ত শাঁস ও সুগন্ধি খোসাযুক্ত ফল ব্যবহার করুন; নরম ফল এই পদের ফলাফলকে ম্লান করে দেয়। খুব যত্ন নিয়ে পিথ সরান, কারণ তিতকুটে স্বাদ কেবল গ্রেপফ্রুট থেকেই আসা উচিত। ভারসাম্য নির্ভর করে সুনির্দিষ্ট সেগমেন্টেশন এবং ব্যবহারে সংযমের ওপর।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন