หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ผลไม้ตระกูลส้มรวม (เกรปฟรุต ส้ม และเลมอน)

ผลไม้ตระกูลส้มรวม (เกรปฟรุต ส้ม และเลมอน)

ผลไม้ตระกูลส้มรวม (เกรปฟรุต ส้ม และเลมอน)
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 1020 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 456 kcal
23% DV
ไขมันรวม 1.4g
2% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.3g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 115.2g
38% DV
ใยอาหาร20.6g
แป้ง19.2g
น้ำตาล75.4g
โปรตีน 8.7g
17% DV
โปรตีนจากพืช8.7g

เกี่ยวกับ

ผลไม้ตระกูลส้มรวมทั้งผลในชาม ประกอบด้วยเกรปฟรุต ส้ม และเลมอนเป็นหลัก เป็นชุดผลไม้ไขมันต่ำ วิตามินซีสูง มีน้ำตาลธรรมชาติในระดับปานกลาง และมีใยอาหารที่ดี

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน35.0mg6%
วิตามินเอ103.0mcg11%
วิตามินบี 10.4mg33%
วิตามินบี 20.3mg23%
ไนอะซิน1.9mg12%
กรดแพนโททีนิก1.0mg20%
วิตามินบี 60.4mg24%
ไบโอติน3.0mcg10%
โฟเลต114.0mcg28%
วิตามินซี239.0mg266%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค0.5mcg0%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม167.0mg17%
ทองแดง190.0mcg21%
ธาตุเหล็ก0.8mg4%
แมกนีเซียม83.0mg20%
ฟอสฟอรัส164.0mg23%
โพแทสเซียม1095.0mg23%
ซีลีเนียม2.0mcg4%
โซเดียม8.0mg0%
สังกะสี0.5mg5%

คาร์ปาชโชส้มตระกูลซิตรัสกับเกรปฟรุต ส้ม และเลมอน

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาความชัดเจนของรสชาติ: ผลไม้ตระกูลซิตรัส 3 ชนิดที่จัดวางเพื่อให้ได้ความสดใส ความตึงของรส และปลายรสที่สมบูรณ์ เกรปฟรุตมอบความขมและมิติ ส้มให้ความหวานและความกว้างของรส ส่วนเลมอนช่วยขับให้องค์ประกอบทั้งหมดคมชัดเป็นจุดเดียวกัน เมื่อเสิร์ฟแบบแช่เย็นอย่างดี จานนี้ควรมีรสชาติที่สะอาด กระจ่างชัด และสมบูรณ์

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทจาน: สลัดผลไม้

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: ของหวานหรืออาหารคอร์สแรกแบบเบา

  • ปริมาณที่ได้: 4 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 255 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 20 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • มีดเชฟคม ๆ

  • เขียง

  • ชามผสมขนาดเล็ก

  • ที่ขูดผิวแบบละเอียด

  • จานเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม


  • เกรปฟรุต ปอกเปลือกและแล่แยกกลีบเรียบร้อย: 340 g

  • ส้ม ปอกเปลือกและแล่แยกกลีบเรียบร้อย: 340 g

  • เลมอน ปอกเปลือกและแล่แยกกลีบเรียบร้อย: 340 g


  • วิธีทำ


  • 1. แช่จานเสิร์ฟให้เย็นเป็นเวลา 10 นาที เพื่อให้ผลไม้วางลงบนพื้นผิวที่เย็นและคงความสดไว้ได้

  • 2. เหนือชามใบหนึ่ง แล่เกรปฟรุต ส้ม และเลมอนออกเป็นกลีบอย่างเรียบร้อย โดยเอาเนื้อขาวและเยื่อหุ้มที่มองเห็นออกให้หมด เก็บน้ำผลไม้ที่ไหลออกมาไว้ในชามด้วย; น้ำควรใสสด ไม่ขุ่น

  • 3. จัดเรียงซิตรัสลงบนจานที่แช่เย็นแล้วเป็นกลุ่มสลับกัน กระจายผลไม้ทั้งสามชนิดให้สม่ำเสมอ เพื่อให้แต่ละที่มีครบทั้งสามชนิด

  • 4. ตักน้ำผลไม้ที่เก็บไว้เล็กน้อยราดบนผลไม้ แล้วพักไว้ 2 นาที ผิวหน้าควรเป็นเงาเบา ๆ โดยไม่มีน้ำขัง

  • 5. เสิร์ฟทันทีขณะที่ผลไม้ยังเย็น เนื้อนุ่มฉ่ำ และมีกลิ่นหอมคมชัด


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เกลี่ยซิตรัสให้เป็นชั้นเตี้ยและสม่ำเสมอ แทนการกองเป็นพูน จานสุดท้ายควรดูสดชัดและเป็นระเบียบ โดยให้ผลไม้แต่ละชนิดเด่นชัดแต่ยังสมดุลกัน เสิร์ฟแบบเย็น

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้เฉพาะผลไม้ที่เนื้อแน่นและเปลือกมีกลิ่นหอม; ความนิ่มจะทำให้ผลลัพธ์หม่นลง เอาเนื้อขาวออกอย่างพิถีพิถัน เพราะความขมควรมาจากเกรปฟรุตเท่านั้น ความสมดุลของจานนี้ขึ้นอยู่กับความแม่นยำในการแล่แยกกลีบและความระมัดระวังในการจัดการ
    วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store