Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Trái cây họ cam quýt thập cẩm (bưởi, cam và chanh)

Trái cây họ cam quýt thập cẩm (bưởi, cam và chanh)

Trái cây họ cam quýt thập cẩm (bưởi, cam và chanh)
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 1020g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 456 kcal
23% DV
Tổng chất béo 1.4g
2% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.3g
Chất béo không bão hòa đa0.3g
Chất béo bão hòa0.2g
Tổng carbohydrate 115.2g
38% DV
Chất xơ20.6g
Tinh bột19.2g
Đường75.4g
Protein 8.7g
17% DV
Protein thực vật8.7g

Giới thiệu

Một tô trái cây họ cam quýt thập cẩm gồm chủ yếu bưởi, cam và chanh nguyên quả. Món này ít chất béo, giàu vitamin C, có lượng đường tự nhiên vừa phải và cung cấp chất xơ tốt.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin35.0mg6%
Vitamin A103.0mcg11%
Vitamin B10.4mg33%
Vitamin B20.3mg23%
Vitamin B31.9mg12%
Axit pantothenic1.0mg20%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin3.0mcg10%
Folat114.0mcg28%
Vitamin C239.0mg266%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K0.5mcg0%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi167.0mg17%
Đồng190.0mcg21%
Sắt0.8mg4%
Magiê83.0mg20%
Phốt pho164.0mg23%
Kali1095.0mg23%
Selen2.0mcg4%
Natri8.0mg0%
Kẽm0.5mg5%

Carpaccio cam quýt với bưởi, cam và chanh

Lời dẫn


Đây là một nghiên cứu về sự trong trẻo: ba loại quả có múi được sắp đặt để tạo nên độ tươi sáng, sự căng nét và dư vị hoàn chỉnh. Bưởi mang đến vị đắng và chiều sâu, cam đem lại vị ngọt và độ đầy đặn, còn chanh làm sắc toàn bộ bố cục trở nên rõ nét. Khi được phục vụ thật lạnh, món ăn nên cho cảm giác thanh sạch, sáng rõ và trọn vẹn.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Salad trái cây

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Tráng miệng hoặc món khai vị nhẹ

  • Khẩu phần: 4 phần ăn

  • Kích cỡ mỗi phần: 255 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 20 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Dao bếp sắc

  • Thớt

  • Tô trộn nhỏ

  • Dụng cụ bào vỏ mịn

  • Đĩa lớn để bày món


  • Nguyên liệu


  • Bưởi, gọt vỏ và tách múi hoàn toàn: 340 g

  • Cam, gọt vỏ và tách múi hoàn toàn: 340 g

  • Chanh, gọt vỏ và tách múi hoàn toàn: 340 g


  • Cách làm


  • 1. Làm lạnh đĩa bày món trong 10 phút để trái cây được đặt lên bề mặt lạnh và giữ được độ tươi.

  • 2. Đặt một tô bên dưới, cắt bưởi, cam và chanh thành các múi gọn đẹp, loại bỏ toàn bộ phần xơ trắng và màng múi còn nhìn thấy. Giữ lại phần nước chảy ra trong tô; nước phải trong sáng, không đục.

  • 3. Xếp các loại quả có múi lên đĩa đã làm lạnh thành các cụm xen kẽ, phân bố đều ba loại quả để mỗi phần ăn đều có đủ cả ba.

  • 4. Rưới một ít phần nước đã giữ lại lên trái cây và để yên trong 2 phút. Bề mặt nên ánh nhẹ mà không bị đọng nước.

  • 5. Dùng ngay khi trái cây còn lạnh, mềm mọng và có hương thơm sắc nét.


  • Trình bày và phục vụ


    Trải các loại quả có múi thành một lớp thấp, đều thay vì chất thành đống. Đĩa thành phẩm nên cho cảm giác sống động và ngăn nắp, với từng loại quả riêng biệt nhưng vẫn cân bằng cùng nhau. Dùng lạnh.

    Ghi chú chuyên môn


    Chỉ dùng trái cây có tép chắc và vỏ thơm; độ mềm sẽ làm kết quả kém sắc. Loại bỏ xơ trắng thật kỹ, vì vị đắng chỉ nên đến từ bưởi. Sự cân bằng phụ thuộc vào độ chính xác khi tách múi và sự tiết chế trong thao tác.
    Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store