Barreja de cítrics (aranja, taronja i llimona)

Registrat per
@hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 1020 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats0.3g
Greixos poliinsaturats0.3g
Greixos saturats0.2g
Hidrats de carboni totals
115.2g
Fibra20.6g
Midó19.2g
Sucres75.4g
Proteïna vegetal8.7g
Sobre
Un bol de cítrics variats sencers, sobretot aranges, taronges i llimones. És una combinació de fruita baixa en greix, rica en vitamina C, amb sucres naturals moderats i una bona aportació de fibra.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 35.0mg | 6% | |
| Vitamina A | 103.0mcg | 11% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacina (B3) | 1.9mg | 12% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotina (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folat (B9) | 114.0mcg | 28% | |
| Vitamina C | 239.0mg | 266% | |
| Vitamina E | 1.8mg | 12% | |
| Vitamina K | 0.5mcg | 0% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 167.0mg | 17% | |
| Coure | 190.0mcg | 21% | |
| Ferro | 0.8mg | 4% | |
| Magnesi | 83.0mg | 20% | |
| Fòsfor | 164.0mg | 23% | |
| Potassi | 1095.0mg | 23% | |
| Seleni | 2.0mcg | 4% | |
| Sodi | 8.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.5mg | 5% | |
Carpaccio cítric amb aranja, taronja i llimona
Nota introductòria
Això és un estudi de la claredat: tres cítrics disposats per aportar lluminositat, tensió i acabat. L'aranja aporta amargor i profunditat, la taronja dona dolçor i amplitud, i la llimona afina tota la composició fins a enfocar-la. Servit ben fred, el plat ha de tenir un gust net, límpid i complet.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Amanida de fruita
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Postres o entrant lleuger
Rendiment: 4 racions
Mida de la ració: 255 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 20 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Ganivet de xef esmolat
Taula de tallar
Bol petit per barrejar
Ratllador fi
Safata de servei
Ingredients
Aranja, pelada i completament segmentada: 340 g
Taronja, pelada i completament segmentada: 340 g
Llimona, pelada i completament segmentada: 340 g
Mètode
1. Refredeu la safata de servei durant 10 minuts perquè la fruita reposi sobre una superfície freda i conservi la frescor.
2. Sobre un bol, talleu l'aranja, la taronja i la llimona en segments nets, retirant tota la part blanca i la membrana visibles. Reserveu al bol qualsevol suc que s'escapi; ha de ser brillant, no tèrbol.
3. Disposeu els cítrics a la safata freda en grups alternats, repartint uniformement les tres fruites perquè cada ració en contingui de totes tres.
4. Aboqueu amb una cullera una mica del suc reservat sobre la fruita i deixeu-ho reposar 2 minuts. La superfície ha de lluir lleugerament sense que s'hi acumuli líquid.
5. Serviu immediatament mentre la fruita sigui freda, tendra i intensament aromàtica.
Emplatat i servei
Esteneu els cítrics en una capa baixa i uniforme en lloc de fer-ne un munt. El plat final ha de resultar viu i ordenat, amb cada fruita diferenciada però equilibrada per les altres. Serviu-ho fred.
Notes professionals
Feu servir només fruita de polpa ferma i pell fragant; la textura tova n'apaga el resultat. Retireu la part blanca amb meticulositat, ja que l'amargor ha de provenir només de l'aranja. L'equilibri depèn de la precisió en la segmentació i de la contenció en la manipulació.VeganaVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisEquilibrada