Inici / world / Europa / Suècia / Barreja de cítrics (aranja, taronja i llimona)

Barreja de cítrics (aranja, taronja i llimona)

Barreja de cítrics (aranja, taronja i llimona)
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 1020 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 456 kcal
23% DV
Greix total 1.4g
2% DV
Greixos monoinsaturats0.3g
Greixos poliinsaturats0.3g
Greixos saturats0.2g
Hidrats de carboni totals 115.2g
38% DV
Fibra20.6g
Midó19.2g
Sucres75.4g
Proteïna 8.7g
17% DV
Proteïna vegetal8.7g

Sobre

Un bol de cítrics variats sencers, sobretot aranges, taronges i llimones. És una combinació de fruita baixa en greix, rica en vitamina C, amb sucres naturals moderats i una bona aportació de fibra.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina35.0mg6%
Vitamina A103.0mcg11%
Tiamina (B1)0.4mg33%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Niacina (B3)1.9mg12%
Àcid pantotènic (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.4mg24%
Biotina (B7)3.0mcg10%
Folat (B9)114.0mcg28%
Vitamina C239.0mg266%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K0.5mcg0%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci167.0mg17%
Coure190.0mcg21%
Ferro0.8mg4%
Magnesi83.0mg20%
Fòsfor164.0mg23%
Potassi1095.0mg23%
Seleni2.0mcg4%
Sodi8.0mg0%
Zinc0.5mg5%

Carpaccio cítric amb aranja, taronja i llimona

Nota introductòria


Això és un estudi de la claredat: tres cítrics disposats per aportar lluminositat, tensió i acabat. L'aranja aporta amargor i profunditat, la taronja dona dolçor i amplitud, i la llimona afina tota la composició fins a enfocar-la. Servit ben fred, el plat ha de tenir un gust net, límpid i complet.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Amanida de fruita

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Postres o entrant lleuger

  • Rendiment: 4 racions

  • Mida de la ració: 255 g

  • Temps de preparació: 20 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 20 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Ganivet de xef esmolat

  • Taula de tallar

  • Bol petit per barrejar

  • Ratllador fi

  • Safata de servei


  • Ingredients


  • Aranja, pelada i completament segmentada: 340 g

  • Taronja, pelada i completament segmentada: 340 g

  • Llimona, pelada i completament segmentada: 340 g


  • Mètode


  • 1. Refredeu la safata de servei durant 10 minuts perquè la fruita reposi sobre una superfície freda i conservi la frescor.

  • 2. Sobre un bol, talleu l'aranja, la taronja i la llimona en segments nets, retirant tota la part blanca i la membrana visibles. Reserveu al bol qualsevol suc que s'escapi; ha de ser brillant, no tèrbol.

  • 3. Disposeu els cítrics a la safata freda en grups alternats, repartint uniformement les tres fruites perquè cada ració en contingui de totes tres.

  • 4. Aboqueu amb una cullera una mica del suc reservat sobre la fruita i deixeu-ho reposar 2 minuts. La superfície ha de lluir lleugerament sense que s'hi acumuli líquid.

  • 5. Serviu immediatament mentre la fruita sigui freda, tendra i intensament aromàtica.


  • Emplatat i servei


    Esteneu els cítrics en una capa baixa i uniforme en lloc de fer-ne un munt. El plat final ha de resultar viu i ordenat, amb cada fruita diferenciada però equilibrada per les altres. Serviu-ho fred.

    Notes professionals


    Feu servir només fruita de polpa ferma i pell fragant; la textura tova n'apaga el resultat. Retireu la part blanca amb meticulositat, ja que l'amargor ha de provenir només de l'aranja. L'equilibri depèn de la precisió en la segmentació i de la contenció en la manipulació.
    VeganaVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store