Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Mchanganyiko wa matunda ya jamii ya machungwa

Mchanganyiko wa matunda ya jamii ya machungwa

Mchanganyiko wa matunda ya jamii ya machungwa
Imerekodiwa na @hokkaido | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 1020g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 456 kcal
23% DV
Jumla ya Mafuta 1.4g
2% DV
Mafuta ya Monounsaturated0.3g
Mafuta ya Polyunsaturated0.3g
Mafuta Yaliyoshiba0.2g
Jumla ya Wanga 115.2g
38% DV
Nyuzinyuzi20.6g
Wanga19.2g
Sukari75.4g
Protini 8.7g
17% DV
Protini ya Mimea8.7g

Kuhusu

Bakuli la matunda mchanganyiko ya jamii ya machungwa, hasa balungi, machungwa na ndimu. Ni chaguo lenye mafuta kidogo, vitamini C nyingi, sukari za asili za wastani na nyuzinyuzi nzuri.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini35.0mg6%
Vitamini A103.0mcg11%
Thiamini (B1)0.4mg33%
Riboflavini (B2)0.3mg23%
Niasini (B3)1.9mg12%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.0mg20%
Vitamini B60.4mg24%
Biotini (B7)3.0mcg10%
Folate (B9)114.0mcg28%
Vitamini C239.0mg266%
Vitamini E1.8mg12%
Vitamini K0.5mcg0%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu167.0mg17%
Shaba190.0mcg21%
Madini Chuma0.8mg4%
Magnesiamu83.0mg20%
Fosforasi164.0mg23%
Potasiamu1095.0mg23%
Seleniamu2.0mcg4%
Sodiamu8.0mg0%
Zinki0.5mg5%

Carpaccio ya Citrus yenye Grapefruit, Chungwa, na Ndimu

Dokezo la utangulizi


Huu ni uchunguzi wa uwazi: matunda matatu ya citrus yamepangwa kwa uangavu, mvutano, na hitimisho. Grapefruit huleta uchungu na kina, chungwa hutoa utamu na upana, na ndimu huipa tungo nzima ukali wa kuileta katika mwelekeo sahihi. Ikihudumiwa ikiwa imepozwa vizuri, sahani hii inapaswa kuwa na ladha safi, angavu, na kamili.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Saladi ya matunda

  • Vyakula au asili: Contemporary

  • Aina ya kozi: Deserti au kozi nyepesi ya kwanza

  • Kiasi kinachopatikana: sehemu 4

  • Ukubwa wa sehemu: 255 g

  • Muda wa maandalizi: dakika 20

  • Muda wa kupika: dakika 0

  • Muda wa jumla: dakika 20

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Kisu kikali cha mpishi

  • Ubao wa kukatia

  • Bakuli dogo la kuchanganyia

  • Kifaa kizuri cha kukunja maganda

  • Sinia la kuhudumia


  • Viungo


  • Grapefruit, iliyomenywa na kugawanywa vipande kikamilifu: 340 g

  • Chungwa, lililomenywa na kugawanywa vipande kikamilifu: 340 g

  • Ndimu, iliyomenywa na kugawanywa vipande kikamilifu: 340 g


  • Njia


  • 1. Poza sinia la kuhudumia kwa dakika 10 ili matunda yawekwe juu ya uso baridi na yahifadhi ubichi wake.

  • 2. Juu ya bakuli, kata grapefruit, chungwa, na ndimu katika vipande safi, ukiondoa ute mweupe na utando wote unaoonekana. Hifadhi juisi yoyote iliyotoka kwenye bakuli; inapaswa kuwa angavu, si yenye ukungu.

  • 3. Panga matunda ya citrus kwenye sinia lililopozwa kwa makundi yanayobadilishana, ukisambaza matunda hayo matatu sawasawa ili kila sehemu iwe na yote matatu.

  • 4. Mimina kwa kijiko kiasi kidogo cha juisi iliyohifadhiwa juu ya matunda na uache yatulie kwa dakika 2. Uso unapaswa kung'aa kidogo bila kutengeneza madimbwi.

  • 5. Hudumia mara moja wakati matunda bado ni baridi, laini, na yenye harufu kali ya kuvutia.


  • Upambaji na uwasilishaji


    Tandaza matunda ya citrus katika tabaka la chini na sawasawa badala ya lundo. Sahani ya mwisho inapaswa kuonekana yenye rangi angavu na mpangilio mzuri, huku kila tunda likiwa dhahiri lakini likisawazishwa na mengine. Hudumia ikiwa baridi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia tu matunda yenye nyama imara na maganda yenye harufu nzuri; ulaini hupunguza ubora wa matokeo. Ondoa ute mweupe kwa umakini mkubwa, kwa kuwa uchungu unapaswa kutoka kwa grapefruit pekee. Uwiano hutegemea usahihi wa kugawa vipande na kiasi cha tahadhari katika ushughulikiaji.
    VeganVegetarianPaleoBila glutenBila maziwaUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store