હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / મિક્સ્ડ સિટ્રસ ફળો (ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી અને લીંબુ)

મિક્સ્ડ સિટ્રસ ફળો (ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી અને લીંબુ)

મિક્સ્ડ સિટ્રસ ફળો (ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી અને લીંબુ)
@hokkaido દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 1020g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 456 kcal
23% DV
કુલ ચરબી 1.4g
2% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.3g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.3g
સંતૃપ્ત ચરબી0.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 115.2g
38% DV
આહાર રેસો20.6g
સ્ટાર્ચ19.2g
શર્કરા75.4g
પ્રોટીન 8.7g
17% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન8.7g

વિશે

ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી અને લીંબુથી ભરેલું મિક્સ્ડ સિટ્રસ ફળોનું બાઉલ. આ ઓછી ચરબીવાળો, વિટામિન Cથી સમૃદ્ધ ફળોનો સમૂહ છે, જેમાં કુદરતી શુગર મધ્યમ પ્રમાણમાં અને સારો ફાઇબર મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન35.0mg6%
વિટામિન A103.0mcg11%
થાયામિન (B1)0.4mg33%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.3mg23%
નાયાસિન (B3)1.9mg12%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.0mg20%
વિટામિન B60.4mg24%
બાયોટિન (B7)3.0mcg10%
ફોલેટ (B9)114.0mcg28%
વિટામિન C239.0mg266%
વિટામિન E1.8mg12%
વિટામિન K0.5mcg0%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ167.0mg17%
તાંબું190.0mcg21%
લોહતત્ત્વ0.8mg4%
મેગ્નેશિયમ83.0mg20%
ફોસ્ફરસ164.0mg23%
પોટેશિયમ1095.0mg23%
સેલેનિયમ2.0mcg4%
સોડિયમ8.0mg0%
ઝીંક0.5mg5%

ગ્રેપફ્રૂટ, ઓરેન્જ અને લેમન સાથે સિટ્રસ કાર્પાચિયો

પ્રારંભિક નોંધ


આ સ્પષ્ટતાનો અભ્યાસ છે: તેજસ્વિતા, તાણ અને અંતિમ અસર માટે ગોઠવાયેલા ત્રણ સિટ્રસ ફળ. ગ્રેપફ્રૂટ કડવાશ અને ઊંડાણ લાવે છે, ઓરેન્જ મીઠાશ અને વ્યાપકતા આપે છે, અને લેમન આખી રચનાને વધુ તીક્ષ્ણ બનાવી સ્પષ્ટ ફોકસમાં લાવે છે. સારી રીતે ઠંડું પીરસવામાં આવે ત્યારે, વાનગીનો સ્વાદ સ્વચ્છ, નિર્મળ અને પૂર્ણ લાગવો જોઈએ.

રેસીપીની આવશ્યક વિગતો


  • વાનગી શ્રેણી: ફળનું સલાડ

  • રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: સમકાલીન

  • કોર્સ પ્રકાર: ડેઝર્ટ અથવા હળવો પ્રથમ કોર્સ

  • ઉપજ: 4 સર્વિંગ્સ

  • સર્વિંગ કદ: 255 g

  • તૈયારી સમય: 20 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 0 મિનિટ

  • કુલ સમય: 20 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: સરળ


  • સાધનો


  • તીક્ષ્ણ શેફની છરી

  • કટિંગ બોર્ડ

  • નાનું મિક્સિંગ બાઉલ

  • ફાઇન ઝેસ્ટર

  • સર્વિંગ પ્લેટર


  • સામગ્રી


  • ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ ઉતારેલું અને સંપૂર્ણ રીતે સેગમેન્ટ કરેલું: 340 g

  • ઓરેન્જ, છાલ ઉતારેલું અને સંપૂર્ણ રીતે સેગમેન્ટ કરેલું: 340 g

  • લેમન, છાલ ઉતારેલું અને સંપૂર્ણ રીતે સેગમેન્ટ કરેલું: 340 g


  • રીત


  • 1. સર્વિંગ પ્લેટરને 10 મિનિટ માટે ઠંડું કરો જેથી ફળ ઠંડી સપાટી પર મૂકાય અને તેની તાજગી જળવાઈ રહે.

  • 2. એક બાઉલ ઉપર, ગ્રેપફ્રૂટ, ઓરેન્જ અને લેમનને સ્વચ્છ સેગમેન્ટ્સમાં કાપો, અને દેખાતી બધી પિથ અને મેમ્બ્રેન દૂર કરો. બાઉલમાં નીકળેલો કોઈપણ રસ સાચવી રાખો; તે તેજસ્વી હોવો જોઈએ, ધૂંધળો નહીં.

  • 3. ઠંડા પ્લેટર પર સિટ્રસને ફરતી ગોઠવણીમાં ગોઠવો, ત્રણેય ફળ સમાન રીતે વહેંચો જેથી દરેક સર્વિંગમાં ત્રણેયનો સમાવેશ થાય.

  • 4. સાચવી રાખેલા રસમાંથી થોડું ફળ પર ચમચીથી રેડો અને તેને 2 મિનિટ માટે સ્થિર થવા દો. સપાટી પર હળવી ચમક હોવી જોઈએ, પણ રસ એકઠો ન થવો જોઈએ.

  • 5. ફળ ઠંડું, નરમ અને તીક્ષ્ણ સુગંધિત હોય ત્યારે તરત પીરસો.


  • પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ


    સિટ્રસને ઢગલા તરીકે નહીં, પરંતુ નીચી અને સમાન સ્તરમાં ફેલાવો. અંતિમ પ્લેટ તેજસ્વી અને વ્યવસ્થિત દેખાવવી જોઈએ, જેમાં દરેક ફળ અલગ ઓળખાય છતાં બીજાઓ સાથે સંતુલિત રહે. ઠંડું પીરસો.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    માત્ર દૃઢ ગૂદાવાળા અને સુગંધિત છાલવાળા ફળનો ઉપયોગ કરો; નરમાશ પરિણામને મંદ બનાવે છે. પિથ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક દૂર કરો, કારણ કે કડવાશ માત્ર ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આવવી જોઈએ. સંતુલન સેગમેન્ટેશનની ચોકસાઈ અને હેન્ડલિંગમાં સંયમ પર આધારિત છે.
    વેગનશાકાહારીપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો