مخلوط ترش پھل (گریپ فروٹ، سنگترہ اور لیموں)

@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 1020g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
سیر شدہ چکنائی0.2g
فائبر20.6g
نشاستہ19.2g
شکر75.4g
نباتاتی پروٹین8.7g
متعلق
پورے مخلوط ترش پھلوں کا ایک پیالہ، جس میں زیادہ تر گریپ فروٹ، سنگترے اور لیموں شامل ہیں۔ یہ کم چکنائی والا، وٹامن سی سے بھرپور پھلوں کا مجموعہ ہے جس میں قدرتی شکر معتدل مقدار میں اور فائبر اچھی مقدار میں ہوتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 35.0mg | 6% | |
| وٹامن اے | 103.0mcg | 11% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.4mg | 33% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 23% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.9mg | 12% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 24% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.0mcg | 10% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 114.0mcg | 28% | |
| وٹامن سی | 239.0mg | 266% | |
| وٹامن ای | 1.8mg | 12% | |
| وٹامن کے | 0.5mcg | 0% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 167.0mg | 17% | |
| کاپر | 190.0mcg | 21% | |
| آئرن | 0.8mg | 4% | |
| میگنیشیم | 83.0mg | 20% | |
| فاسفورس | 164.0mg | 23% | |
| پوٹاشیم | 1095.0mg | 23% | |
| سیلینیم | 2.0mcg | 4% | |
| سوڈیم | 8.0mg | 0% | |
| زنک | 0.5mg | 5% | |
گریپ فروٹ، اورنج، اور لیمن کے ساتھ سِٹرس کارپاچیو
تعارفی نوٹ
یہ وضاحت اور صفائی کا ایک مطالعہ ہے: تین سِٹرس پھل چمک، تناؤ، اور اختتام کے لیے ترتیب دیے گئے ہیں۔ گریپ فروٹ کڑواہٹ اور گہرائی لاتا ہے، اورنج مٹھاس اور وسعت دیتا ہے، اور لیمن پوری ترکیب کو تیز کر کے واضح فوکس میں لے آتا ہے۔ اچھی طرح ٹھنڈا کر کے پیش کیا جائے تو اس ڈش کا ذائقہ صاف، شفاف، اور مکمل ہونا چاہیے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: فروٹ سلاد
کھانے کی طرز یا اصل: Contemporary
کورس کی قسم: ڈیزرٹ یا ہلکا پہلا کورس
پیداوار: 4 سرونگز
فی سرونگ مقدار: 255 g
تیاری کا وقت: 20 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 20 منٹ
مشکل: آسان
آلات
تیز شیف نائف
کٹنگ بورڈ
چھوٹا مکسنگ باؤل
باریک زیسٹر
سرونگ پلیٹر
اجزاء
گریپ فروٹ، چھیلا ہوا اور مکمل طور پر حصوں میں جدا کیا ہوا: 340 g
اورنج، چھیلا ہوا اور مکمل طور پر حصوں میں جدا کیا ہوا: 340 g
لیمن، چھیلا ہوا اور مکمل طور پر حصوں میں جدا کیا ہوا: 340 g
طریقہ
1. سرونگ پلیٹر کو 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں تاکہ پھل ٹھنڈی سطح پر رکھا جائے اور اپنی تازگی برقرار رکھے۔
2. ایک باؤل کے اوپر، گریپ فروٹ، اورنج، اور لیمن کو صاف حصوں میں کاٹیں، اور نظر آنے والا تمام گودا نما سفید حصہ اور جھلی ہٹا دیں۔ جو بھی رس نکل کر باؤل میں جمع ہو، اسے محفوظ رکھیں؛ وہ چمکدار ہونا چاہیے، دھندلا نہیں۔
3. سِٹرس کو ٹھنڈے پلیٹر پر باری باری جھرمٹوں کی صورت میں ترتیب دیں، تینوں پھل یکساں طور پر تقسیم کریں تاکہ ہر سرونگ میں تینوں شامل ہوں۔
4. محفوظ رکھا ہوا تھوڑا سا رس پھلوں پر چمچ سے ڈالیں اور 2 منٹ کے لیے اسے ٹھہرنے دیں۔ سطح ہلکی سی چمکنی چاہیے، مگر رس جمع نہیں ہونا چاہیے۔
5. فوراً پیش کریں جبکہ پھل ٹھنڈا، نرم و ملائم، اور تیز خوشبو والا ہو۔
پلیٹنگ اور پیشکش
سِٹرس کو ڈھیر کی صورت میں رکھنے کے بجائے ایک ہموار، یکساں تہ میں پھیلائیں۔ آخری پلیٹ شوخ اور منظم نظر آنی چاہیے، جہاں ہر پھل الگ بھی محسوس ہو اور دوسروں کے ساتھ متوازن بھی۔ ٹھنڈا پیش کریں۔
پیشہ ورانہ نوٹس
صرف وہی پھل استعمال کریں جن کا گودا مضبوط اور چھلکا خوشبودار ہو؛ نرمی نتیجے کو پھیکا کر دیتی ہے۔ سفید گودا نما حصہ نہایت احتیاط سے ہٹائیں، کیونکہ کڑواہٹ صرف گریپ فروٹ سے آنی چاہیے۔ توازن کا انحصار حصوں میں درست جدائی اور سنبھالنے میں اعتدال پر ہے۔ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریمتوازن