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Frutas cítricas mistas (toranja, laranja e limão)

Frutas cítricas mistas (toranja, laranja e limão)
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Informação Nutricional

Por porção de 1020g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 456 kcal
23% DV
Gordura total 1.4g
2% DV
Gorduras monoinsaturadas0.3g
Gorduras polinsaturadas0.3g
Gorduras saturadas0.2g
Hidratos de carbono totais 115.2g
38% DV
Fibra20.6g
Amido19.2g
Açúcares75.4g
Proteína 8.7g
17% DV
Proteína vegetal8.7g

Sobre

Uma tigela de frutas cítricas mistas inteiras, principalmente toranja, laranja e limão. É uma combinação com pouca gordura, rica em vitamina C, com açúcares naturais moderados e boa quantidade de fibra.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina35.0mg6%
Vitamina A103.0mcg11%
Tiamina (B1)0.4mg33%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Niacina (B3)1.9mg12%
Ácido pantoténico (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.4mg24%
Biotina (B7)3.0mcg10%
Folato (B9)114.0mcg28%
Vitamina C239.0mg266%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K0.5mcg0%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio167.0mg17%
Cobre190.0mcg21%
Ferro0.8mg4%
Magnésio83.0mg20%
Fósforo164.0mg23%
Potássio1095.0mg23%
Selénio2.0mcg4%
Sódio8.0mg0%
Zinco0.5mg5%

Carpaccio cítrico com toranja, laranja e limão

Nota introdutória


Este é um estudo de clareza: três citrinos dispostos para brilho, tensão e acabamento. A toranja traz amargor e profundidade, a laranja dá doçura e amplitude, e o limão aguça toda a composição, colocando-a em foco. Servido bem frio, o prato deve saber limpo, lúcido e completo.

Essenciais da receita


  • Categoria do prato: Salada de fruta

  • Cozinha ou origem: Contemporânea

  • Tipo de prato: Sobremesa ou entrada ligeira

  • Rendimento: 4 porções

  • Tamanho da porção: 255 g

  • Tempo de preparação: 20 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 20 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Faca de chef afiada

  • Tábua de corte

  • Tigela pequena

  • Ralador fino para raspas

  • Travessa de servir


  • Ingredientes


  • Toranja, descascada e totalmente segmentada: 340 g

  • Laranja, descascada e totalmente segmentada: 340 g

  • Limão, descascado e totalmente segmentado: 340 g


  • Método


  • 1. Arrefeça a travessa de servir durante 10 minutos para que a fruta assente numa superfície fria e mantenha a sua frescura.

  • 2. Sobre uma tigela, corte a toranja, a laranja e o limão em gomos limpos, removendo toda a parte branca e membrana visíveis. Reserve na tigela qualquer sumo libertado; deve estar límpido, não turvo.

  • 3. Disponha os citrinos na travessa fria em grupos alternados, distribuindo os três frutos de forma uniforme para que cada porção contenha os três.

  • 4. Regue a fruta com um pouco do sumo reservado e deixe assentar durante 2 minutos. A superfície deve brilhar levemente, sem acumular líquido.

  • 5. Sirva imediatamente, enquanto a fruta está fria, tenra e intensamente aromática.


  • Empratamento e serviço


    Espalhe os citrinos numa camada baixa e uniforme, em vez de os amontoar. O prato final deve apresentar-se vívido e ordenado, com cada fruto distinto, mas equilibrado pelos outros. Sirva frio.

    Notas profissionais


    Use apenas fruta com polpa firme e casca perfumada; a textura mole prejudica o resultado. Remova a parte branca meticulosamente, pois o amargor deve vir apenas da toranja. O equilíbrio depende da precisão ao segmentar e da contenção no manuseamento.
    VeganaVegetarianaPaleoSem glútenSem laticíniosEquilibrada
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