Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Blandaðir sítrusávextir (greipaldin, appelsína og sítróna)

Blandaðir sítrusávextir (greipaldin, appelsína og sítróna)

Blandaðir sítrusávextir (greipaldin, appelsína og sítróna)
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 1020 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 456 kcal
23% DV
Heildarfita 1.4g
2% DV
Einómettuð fita0.3g
Fjölómettuð fita0.3g
Mettuð fita0.2g
Heildarkolvetni 115.2g
38% DV
Trefjar20.6g
Sterkja19.2g
Sykrur75.4g
Prótein 8.7g
17% DV
Plöntuprótein8.7g

Um

Skál af blönduðum sítrusávöxtum, aðallega greipaldinum, appelsínum og sítrónum. Þetta er fitulítið ávaxtabland með miklu af C-vítamíni, hóflegum náttúrulegum sykri og góðum trefjum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín35.0mg6%
A-vítamín103.0mcg11%
Þíamín (B1)0.4mg33%
Ríbóflavín (B2)0.3mg23%
Níasín (B3)1.9mg12%
Pantótensýra (B5)1.0mg20%
B6-vítamín0.4mg24%
Bíótín (B7)3.0mcg10%
Fólat (B9)114.0mcg28%
C-vítamín239.0mg266%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín0.5mcg0%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum167.0mg17%
Kopar190.0mcg21%
Járn0.8mg4%
Magnesíum83.0mg20%
Fosfór164.0mg23%
Kalíum1095.0mg23%
Selen2.0mcg4%
Natríum8.0mg0%
Sink0.5mg5%

Sítrus-carpaccio með greipaldini, appelsínu og sítrónu

Inngangur


Þetta er æfing í skýrleika: þrír sítrusávextir raðaðir fyrir birtu, spennu og lokabragð. Greipaldin færir beiskju og dýpt, appelsína gefur sætleika og fyllingu, og sítróna skerpir alla samsetninguna í skýran fókus. Borið fram vel kælt á rétturinn að bragðast hreint, tært og fullmótað.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Ávaxtasalat

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund réttar: Eftirréttur eða léttur forréttur

  • Uppskera: 4 skammtar

  • Skammtastærð: 255 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 20 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Beittur kokkahnífur

  • Skurðarbretti

  • Lítil hræriskál

  • Fínt rifjárn

  • Framreiðslufat


  • Hráefni


  • Greipaldin, afhýtt og að fullu himnuhreinsað í báta: 340 g

  • Appelsína, afhýdd og að fullu himnuhreinsuð í báta: 340 g

  • Sítróna, afhýdd og að fullu himnuhreinsuð í báta: 340 g


  • Aðferð


  • 1. Kælið framreiðslufatið í 10 mínútur svo ávöxturinn lendi á köldu yfirborði og haldi ferskleika sínum.

  • 2. Yfir skál, skerið greipaldin, appelsínu og sítrónu í hreina báta og fjarlægið allan sýnilegan hvíta börk og himnur. Geymið allan safa sem lekur í skálina; hann á að vera tær og bjartur, ekki skýjaður.

  • 3. Raðið sítrusávöxtunum á kælda fatið í víxlum klösum og dreifið ávöxtunum þremur jafnt þannig að hver skammtur innihaldi alla þrjá.

  • 4. Skeiðið örlitlum af geymda safanum yfir ávöxtinn og látið hann setjast í 2 mínútur. Yfirborðið á að glansa létt án þess að safi safnist í polla.

  • 5. Berið fram strax á meðan ávöxturinn er kaldur, mjúkur og með skýran sítrusilm.


  • Framsetning og framreiðsla


    Dreifið sítrusávöxtunum í lágu, jöfnu lagi fremur en í haug. Lokaútkoman á diskinum á að vera skær og skipuleg, þar sem hver ávöxtur er greinilegur en í jafnvægi við hina. Berið fram kalt.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið aðeins ávexti með þéttu holdi og ilmandi hýði; mýkt dregur úr útkomunni. Fjarlægið hvíta börkinn af nákvæmni, þar sem beiskjan á aðeins að koma frá greipaldininu. Jafnvægið veltur á nákvæmni við að skera í báta og hófsemi í meðhöndlun.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store