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Agrumi misti (pompelmo, arancia e limone)

Agrumi misti (pompelmo, arancia e limone)
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Valori nutrizionali

Per porzione da 1020 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 456 kcal
23% DV
Grassi totali 1.4g
2% DV
Grassi monoinsaturi0.3g
Grassi polinsaturi0.3g
Grassi saturi0.2g
Carboidrati totali 115.2g
38% DV
Fibre20.6g
Amido19.2g
Zuccheri75.4g
Proteine 8.7g
17% DV
Proteine vegetali8.7g

Informazioni

Una ciotola di agrumi misti interi, soprattutto pompelmi, arance e limoni. È un assortimento di frutta povero di grassi, ricco di vitamina C, con zuccheri naturali moderati e un buon apporto di fibre.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina35.0mg6%
Vitamina A103.0mcg11%
Tiamina (B1)0.4mg33%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Niacina (B3)1.9mg12%
Acido pantotenico (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.4mg24%
Biotina (B7)3.0mcg10%
Folato (B9)114.0mcg28%
Vitamina C239.0mg266%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K0.5mcg0%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio167.0mg17%
Rame190.0mcg21%
Ferro0.8mg4%
Magnesio83.0mg20%
Fosforo164.0mg23%
Potassio1095.0mg23%
Selenio2.0mcg4%
Sodio8.0mg0%
Zinco0.5mg5%

Carpaccio agrumato con pompelmo, arancia e limone

Nota introduttiva


Questo è uno studio di chiarezza: tre agrumi disposti per luminosità, tensione e persistenza finale. Il pompelmo apporta amarezza e profondità, l’arancia dona dolcezza e ampiezza, e il limone mette a fuoco l’intera composizione con la sua nota tagliente. Servito ben freddo, il piatto deve risultare pulito, limpido e completo.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Insalata di frutta

  • Cucina o origine: Contemporanea

  • Tipo di portata: Dessert o antipasto leggero

  • Resa: 4 porzioni

  • Dimensione della porzione: 255 g

  • Tempo di preparazione: 20 minuti

  • Tempo di cottura: 0 minuti

  • Tempo totale: 20 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Coltello da chef affilato

  • Tagliere

  • Piccola ciotola

  • Grattugia fine per zest

  • Piatto da portata


  • Ingredienti


  • Pompelmo, sbucciato e completamente pelato a vivo: 340 g

  • Arancia, sbucciata e completamente pelata a vivo: 340 g

  • Limone, sbucciato e completamente pelato a vivo: 340 g


  • Procedimento


  • 1. Raffredda il piatto da portata per 10 minuti, così la frutta verrà adagiata su una superficie fredda e manterrà la sua freschezza.

  • 2. Sopra una ciotola, ricava dal pompelmo, dall’arancia e dal limone degli spicchi netti, rimuovendo tutta la parte bianca e le membrane visibili. Conserva nella ciotola il succo che fuoriesce; deve essere brillante, non torbido.

  • 3. Disponi gli agrumi sul piatto freddo in gruppi alternati, distribuendo i tre frutti in modo uniforme affinché ogni porzione li contenga tutti e tre.

  • 4. Versa con un cucchiaio un po’ del succo tenuto da parte sulla frutta e lascia assestare per 2 minuti. La superficie deve brillare leggermente senza formare ristagni.

  • 5. Servi immediatamente, mentre la frutta è fredda, morbida e intensamente aromatica.


  • Impiattamento e servizio


    Distribuisci gli agrumi in uno strato basso e uniforme, anziché in un mucchio. Il piatto finale deve apparire vivido e ordinato, con ogni frutto distinto ma bilanciato dagli altri. Servi freddo.

    Note professionali


    Usa solo frutta dalla polpa soda e dalla buccia profumata; la morbidezza attenua il risultato. Rimuovi con meticolosità la parte bianca, poiché l’amarezza deve provenire soltanto dal pompelmo. L’equilibrio dipende dalla precisione nel ricavare gli spicchi e dalla moderazione nella manipolazione.
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