Hem / world / Europa / Sverige / Blandade citrusfrukter (grapefrukt, apelsin och citron)

Blandade citrusfrukter (grapefrukt, apelsin och citron)

Blandade citrusfrukter (grapefrukt, apelsin och citron)
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 1020 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 456 kcal
23% DV
Totalt fett 1.4g
2% DV
Enkelomättat fett0.3g
Fleromättat fett0.3g
Mättat fett0.2g
Totala kolhydrater 115.2g
38% DV
Fiber20.6g
Stärkelse19.2g
Sockerarter75.4g
Protein 8.7g
17% DV
Vegetabiliskt protein8.7g

Om

En skål med blandade hela citrusfrukter, främst grapefrukt, apelsiner och citroner. Det här är en fettsnål fruktblandning med mycket vitamin C, måttliga mängder naturligt socker och bra med fibrer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin35.0mg6%
Vitamin A103.0mcg11%
Tiamin0.4mg33%
Riboflavin0.3mg23%
Niacin1.9mg12%
Pantotensyra1.0mg20%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin3.0mcg10%
Folat114.0mcg28%
Vitamin C239.0mg266%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K0.5mcg0%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium167.0mg17%
Koppar190.0mcg21%
Järn0.8mg4%
Magnesium83.0mg20%
Fosfor164.0mg23%
Kalium1095.0mg23%
Selen2.0mcg4%
Natrium8.0mg0%
Zink0.5mg5%

Citruscarpaccio med grapefrukt, apelsin och citron

Inledning


Detta är en studie i klarhet: tre citrusfrukter arrangerade för lyster, spänst och avslut. Grapefrukt bidrar med beska och djup, apelsin med sötma och bredd, och citron skärper hela kompositionen till fokus. Serverad väl kyld ska rätten smaka rent, klart och fulländat.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Fruktsallad

  • Kök eller ursprung: Samtida

  • Typ av rätt: Dessert eller lätt förrätt

  • Utbyte: 4 portioner

  • Portionsstorlek: 255 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 20 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Vass kockkniv

  • Skärbräda

  • Liten blandningsskål

  • Fin zestjärn

  • Serveringsfat


  • Ingredienser


  • Grapefrukt, skalad och helt hinnfri i klyftor: 340 g

  • Apelsin, skalad och helt hinnfri i klyftor: 340 g

  • Citron, skalad och helt hinnfri i klyftor: 340 g


  • Metod


  • 1. Kyl serveringsfatet i 10 minuter så att frukten läggs på en kall yta och behåller sin fräschör.

  • 2. Över en skål, skär grapefrukt, apelsin och citron i rena hinnfria klyftor och ta bort all synlig märg och alla hinnor. Spara eventuell saft som rinner ut i skålen; den ska vara klar och frisk, inte grumlig.

  • 3. Arrangera citrusfrukterna på det kylda fatet i växlande grupper och fördela de tre frukterna jämnt så att varje portion innehåller alla tre.

  • 4. Skeda lite av den sparade saften över frukten och låt den sätta sig i 2 minuter. Ytan ska glansa lätt utan att vätska samlas.

  • 5. Servera genast medan frukten är kall, mjäll och tydligt aromatisk.


  • Uppläggning och servering


    Bred ut citrusfrukterna i ett lågt, jämnt lager snarare än i en hög. Det färdiga fatet ska uppfattas som livfullt och ordnat, där varje frukt är tydlig men balanserad av de andra. Servera kallt.

    Professionella anteckningar


    Använd endast frukt med fast fruktkött och aromatiskt skal; mjukhet gör resultatet mindre distinkt. Ta bort märgen noggrant, eftersom beskan endast ska komma från grapefrukten. Balansen beror på precision i segmenteringen och återhållsam hantering.
    VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store