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Agrumes variés (pamplemousse, orange et citron)

Agrumes variés (pamplemousse, orange et citron)
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Informations nutritionnelles

Par portion de 1020 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 456 kcal
23% DV
Lipides totaux 1.4g
2% DV
Acides gras mono-insaturés0.3g
Acides gras polyinsaturés0.3g
Acides gras saturés0.2g
Glucides totaux 115.2g
38% DV
Fibres20.6g
Amidon19.2g
Sucres75.4g
Protéines 8.7g
17% DV
Protéines végétales8.7g

À propos

Un bol d’agrumes entiers variés, surtout des pamplemousses, des oranges et des citrons. Cet assortiment de fruits est pauvre en matières grasses, riche en vitamine C, avec des sucres naturels modérés et un bon apport en fibres.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline35.0mg6%
Vitamine A103.0mcg11%
Thiamine (B1)0.4mg33%
Riboflavine (B2)0.3mg23%
Niacine (B3)1.9mg12%
Acide pantothénique (B5)1.0mg20%
Vitamine B60.4mg24%
Biotine (B7)3.0mcg10%
Folates (B9)114.0mcg28%
Vitamine C239.0mg266%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K0.5mcg0%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium167.0mg17%
Cuivre190.0mcg21%
Fer0.8mg4%
Magnésium83.0mg20%
Phosphore164.0mg23%
Potassium1095.0mg23%
Sélénium2.0mcg4%
Sodium8.0mg0%
Zinc0.5mg5%

Carpaccio d’agrumes au pamplemousse, à l’orange et au citron

Note d’introduction


Il s’agit d’une étude de la clarté : trois agrumes disposés pour la vivacité, la tension et la finale. Le pamplemousse apporte l’amertume et la profondeur, l’orange donne la douceur et l’ampleur, et le citron affine l’ensemble jusqu’à une netteté parfaite. Servi bien froid, le plat doit paraître net, limpide et accompli.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Salade de fruits

  • Cuisine ou origine : Contemporaine

  • Type de service : Dessert ou entrée légère

  • Rendement : 4 portions

  • Portion : 255 g

  • Temps de préparation : 20 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 20 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Couteau de chef bien aiguisé

  • Planche à découper

  • Petit bol

  • Zesteur fin

  • Plat de service


  • Ingrédients


  • Pamplemousse, pelé et entièrement levé en suprêmes : 340 g

  • Orange, pelée et entièrement levée en suprêmes : 340 g

  • Citron, pelé et entièrement levé en suprêmes : 340 g


  • Méthode


  • 1. Réfrigérez le plat de service pendant 10 minutes afin que les fruits soient déposés sur une surface froide et conservent leur fraîcheur.

  • 2. Au-dessus d’un bol, détaillez le pamplemousse, l’orange et le citron en suprêmes nets, en retirant toute trace visible de peau blanche et de membrane. Réservez dans le bol le jus qui s’écoule ; il doit être vif, non trouble.

  • 3. Disposez les agrumes sur le plat refroidi en groupes alternés, en répartissant uniformément les trois fruits afin que chaque portion contienne les trois.

  • 4. Versez à la cuillère un peu du jus réservé sur les fruits et laissez reposer 2 minutes. La surface doit légèrement briller, sans accumulation de liquide.

  • 5. Servez immédiatement, pendant que les fruits sont froids, souples et intensément aromatiques.


  • Dressage et service


    Étalez les agrumes en une couche basse et régulière plutôt qu’en tas. L’assiette finale doit paraître vive et ordonnée, chaque fruit étant distinct tout en restant équilibré par les autres. Servez froid.

    Notes professionnelles


    N’utilisez que des fruits à chair ferme et à peau parfumée ; une texture molle ternit le résultat. Retirez la peau blanche avec minutie, car l’amertume doit venir du seul pamplemousse. L’équilibre dépend de la précision du levage en suprêmes et de la retenue dans la manipulation.
    VeganVégétarienPaléoSans glutenSans produits laitiersÉquilibré
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