Gemengde sitrusvrugte (pomelo, lemoen en suurlemoen)

Aangeteken deur
@hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 1020 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet0.3g
Poli-onversadigde vet0.3g
Versadigde vet0.2g
Totale koolhidrate
115.2g
Vesel20.6g
Stysel19.2g
Suikers75.4g
Plantaardige proteïen8.7g
Oor
’n Bak gemengde heel sitrusvrugte, hoofsaaklik pomelo, lemoene en suurlemoene. Dit is ’n laevet-vrugmengsel met baie vitamien C, matige natuurlike suikers en goeie vesel.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 35.0mg | 6% | |
| Vitamien A | 103.0mcg | 11% | |
| Tiamien (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavien (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niasien (B3) | 1.9mg | 12% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamien B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotien (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folaat (B9) | 114.0mcg | 28% | |
| Vitamien C | 239.0mg | 266% | |
| Vitamien E | 1.8mg | 12% | |
| Vitamien K | 0.5mcg | 0% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 167.0mg | 17% | |
| Koper | 190.0mcg | 21% | |
| Yster | 0.8mg | 4% | |
| Magnesium | 83.0mg | 20% | |
| Fosfor | 164.0mg | 23% | |
| Kalium | 1095.0mg | 23% | |
| Selenium | 2.0mcg | 4% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 5% | |
Sitrus-carpaccio met pomelo, lemoen en suurlemoen
Hoofnota
Dit is ’n studie in helderheid: drie sitrusvrugte gerangskik vir varsheid, spanning en afronding. Pomelo bring bitterheid en diepte, lemoen gee soetheid en volheid, en suurlemoen verskerp die hele samestelling tot fokus. Goed yskoud bedien, moet die gereg skoon, helder en volledig smaak.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Vrugteslaai
Kombuis of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Nagereg of ligte voorgereg
Opbrengs: 4 porsies
Porsiegrootte: 255 g
Voorbereidingstyd: 20 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 20 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Skerp sjefmes
Snyplank
Klein mengbak
Fyn rasper
Opdienbord
Bestanddele
Pomelo, geskil en volledig in segmente verdeel: 340 g
Lemoen, geskil en volledig in segmente verdeel: 340 g
Suurlemoen, geskil en volledig in segmente verdeel: 340 g
Metode
1. Verkoel die opdienbord vir 10 minute sodat die vrugte op ’n koue oppervlak beland en hul varsheid behou.
2. Bo ’n bak, sny die pomelo, lemoen en suurlemoen in netjiese segmente, en verwyder alle sigbare wit pit en membraan. Hou enige sap wat uitloop in die bak terug; dit moet helder wees, nie troebel nie.
3. Rangskik die sitrus op die verkoelde bord in afwisselende groepies, en versprei die drie vrugte eweredig sodat elke porsie al drie bevat.
4. Skep ’n bietjie van die teruggehoue sap oor die vrugte en laat dit vir 2 minute staan. Die oppervlak moet liggies glans sonder dat daar plasies vorm.
5. Bedien onmiddellik terwyl die vrugte koud, soepel en skerp aromaties is.
Uitplasing en bediening
Sprei die sitrus in ’n lae, egalige laag eerder as ’n hoop. Die finale bord moet helder en ordelik voorkom, met elke vrug onderskeibaar maar in balans met die ander. Bedien koud.
Professionele notas
Gebruik slegs vrugte met ferm vleis en geurige skil; sagtheid stomp die resultaat af. Verwyder die wit pit noukeurig, aangesien die bitterheid slegs van die pomelo moet kom. Die balans berus op presiese segmentering en terughoudendheid in hantering.VeganVegetariesPaleoGlutenvrySuiwelvryGebalanseerd