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Fruta cítrica variada (pomelo, naranja y limón)

Fruta cítrica variada (pomelo, naranja y limón)
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Información nutricional

Por porción de 1020 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 456 kcal
23% DV
Grasa total 1.4g
2% DV
Grasas monoinsaturadas0.3g
Grasas poliinsaturadas0.3g
Grasas saturadas0.2g
Carbohidratos totales 115.2g
38% DV
Fibra20.6g
Almidón19.2g
Azúcares75.4g
Proteína 8.7g
17% DV
Proteína vegetal8.7g

Acerca de

Un bol de frutas cítricas variadas enteras, sobre todo pomelo, naranjas y limones. Es una combinación baja en grasa, rica en vitamina C, con azúcares naturales moderados y un buen aporte de fibra.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina35.0mg6%
Vitamina A103.0mcg11%
Tiamina (B1)0.4mg33%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Niacina (B3)1.9mg12%
Ácido pantoténico (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.4mg24%
Biotina (B7)3.0mcg10%
Folato (B9)114.0mcg28%
Vitamina C239.0mg266%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K0.5mcg0%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio167.0mg17%
Cobre190.0mcg21%
Hierro0.8mg4%
Magnesio83.0mg20%
Fósforo164.0mg23%
Potasio1095.0mg23%
Selenio2.0mcg4%
Sodio8.0mg0%
Zinc0.5mg5%

Carpaccio cítrico con pomelo, naranja y limón

Nota introductoria


Este es un estudio de la claridad: tres cítricos dispuestos para aportar brillo, tensión y un buen final. El pomelo aporta amargor y profundidad, la naranja da dulzor y amplitud, y el limón afina toda la composición hasta enfocarla. Servido bien frío, el plato debe saber limpio, nítido y completo.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Ensalada de frutas

  • Cocina u origen: Contemporánea

  • Tipo de plato: Postre o primer plato ligero

  • Rendimiento: 4 porciones

  • Tamaño de la porción: 255 g

  • Tiempo de preparación: 20 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 20 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Cuchillo de chef afilado

  • Tabla de cortar

  • Cuenco pequeño para mezclar

  • Rallador fino

  • Fuente de servicio


  • Ingredientes


  • Pomelo, pelado y completamente segmentado: 340 g

  • Naranja, pelada y completamente segmentada: 340 g

  • Limón, pelado y completamente segmentado: 340 g


  • Método


  • 1. Enfría la fuente de servicio durante 10 minutos para que la fruta se coloque sobre una superficie fría y conserve su frescura.

  • 2. Sobre un cuenco, corta el pomelo, la naranja y el limón en gajos limpios, retirando toda la médula y membrana visibles. Reserva en el cuenco el jugo que se desprenda; debe ser brillante, no turbio.

  • 3. Dispón los cítricos en la fuente fría en grupos alternos, distribuyendo las tres frutas de manera uniforme para que cada porción contenga las tres.

  • 4. Vierte con una cuchara un poco del jugo reservado sobre la fruta y deja que repose 2 minutos. La superficie debe brillar ligeramente sin que se formen charcos.

  • 5. Sirve de inmediato mientras la fruta esté fría, tersa y intensamente aromática.


  • Emplatado y servicio


    Extiende los cítricos en una capa baja y uniforme en lugar de amontonarlos. El plato final debe verse vivo y ordenado, con cada fruta diferenciada pero equilibrada por las demás. Sirve frío.

    Notas profesionales


    Usa solo fruta de pulpa firme y piel fragante; la blandura apaga el resultado. Retira la médula meticulosamente, ya que el amargor debe proceder únicamente del pomelo. El equilibrio depende de la precisión al segmentar y de la contención en la manipulación.
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