Fruta cítrica variada (pomelo, naranja y limón)

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Información nutricional
Por porción de 1020 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas0.3g
Grasas poliinsaturadas0.3g
Grasas saturadas0.2g
Carbohidratos totales
115.2g
Fibra20.6g
Almidón19.2g
Azúcares75.4g
Proteína vegetal8.7g
Acerca de
Un bol de frutas cítricas variadas enteras, sobre todo pomelo, naranjas y limones. Es una combinación baja en grasa, rica en vitamina C, con azúcares naturales moderados y un buen aporte de fibra.
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Colina | 35.0mg | 6% | |
| Vitamina A | 103.0mcg | 11% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacina (B3) | 1.9mg | 12% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotina (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folato (B9) | 114.0mcg | 28% | |
| Vitamina C | 239.0mg | 266% | |
| Vitamina E | 1.8mg | 12% | |
| Vitamina K | 0.5mcg | 0% | |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Calcio | 167.0mg | 17% | |
| Cobre | 190.0mcg | 21% | |
| Hierro | 0.8mg | 4% | |
| Magnesio | 83.0mg | 20% | |
| Fósforo | 164.0mg | 23% | |
| Potasio | 1095.0mg | 23% | |
| Selenio | 2.0mcg | 4% | |
| Sodio | 8.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.5mg | 5% | |
Carpaccio cítrico con pomelo, naranja y limón
Nota introductoria
Este es un estudio de la claridad: tres cítricos dispuestos para aportar brillo, tensión y un buen final. El pomelo aporta amargor y profundidad, la naranja da dulzor y amplitud, y el limón afina toda la composición hasta enfocarla. Servido bien frío, el plato debe saber limpio, nítido y completo.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Ensalada de frutas
Cocina u origen: Contemporánea
Tipo de plato: Postre o primer plato ligero
Rendimiento: 4 porciones
Tamaño de la porción: 255 g
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 20 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Cuchillo de chef afilado
Tabla de cortar
Cuenco pequeño para mezclar
Rallador fino
Fuente de servicio
Ingredientes
Pomelo, pelado y completamente segmentado: 340 g
Naranja, pelada y completamente segmentada: 340 g
Limón, pelado y completamente segmentado: 340 g
Método
1. Enfría la fuente de servicio durante 10 minutos para que la fruta se coloque sobre una superficie fría y conserve su frescura.
2. Sobre un cuenco, corta el pomelo, la naranja y el limón en gajos limpios, retirando toda la médula y membrana visibles. Reserva en el cuenco el jugo que se desprenda; debe ser brillante, no turbio.
3. Dispón los cítricos en la fuente fría en grupos alternos, distribuyendo las tres frutas de manera uniforme para que cada porción contenga las tres.
4. Vierte con una cuchara un poco del jugo reservado sobre la fruta y deja que repose 2 minutos. La superficie debe brillar ligeramente sin que se formen charcos.
5. Sirve de inmediato mientras la fruta esté fría, tersa y intensamente aromática.
Emplatado y servicio
Extiende los cítricos en una capa baja y uniforme en lugar de amontonarlos. El plato final debe verse vivo y ordenado, con cada fruta diferenciada pero equilibrada por las demás. Sirve frío.
Notas profesionales
Usa solo fruta de pulpa firme y piel fragante; la blandura apaga el resultado. Retira la médula meticulosamente, ya que el amargor debe proceder únicamente del pomelo. El equilibrio depende de la precisión al segmentar y de la contención en la manipulación.VeganaVegetarianaPaleoSin glutenSin lácteosEquilibrada