Home / world / Europa / Suweka / Halo-halong citrus na prutas (grapefruit, orange, at lemon)

Halo-halong citrus na prutas (grapefruit, orange, at lemon)

Halo-halong citrus na prutas (grapefruit, orange, at lemon)
Na-log ni @hokkaido | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 1020g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 456 kcal
23% DV
Kabuuang Taba 1.4g
2% DV
Monounsaturated Fat0.3g
Polyunsaturated Fat0.3g
Saturated Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate 115.2g
38% DV
Hibla20.6g
Almirol19.2g
Asukal75.4g
Protina 8.7g
17% DV
Protina ng Halaman8.7g

Tungkol dito

Isang mangkok ng halo-halong buong citrus na prutas, pangunahin ang grapefruit, orange, at lemon. Mababang taba ito, mataas sa bitamina C, may katamtamang natural na asukal, at may magandang dami ng fiber.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline35.0mg6%
Bitamina A103.0mcg11%
Tiamina (B1)0.4mg33%
Riboflavin (B2)0.3mg23%
Niacin (B3)1.9mg12%
Pantothenic Acid (B5)1.0mg20%
Bitamina B60.4mg24%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folate (B9)114.0mcg28%
Bitamina C239.0mg266%
Bitamina E1.8mg12%
Bitamina K0.5mcg0%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum167.0mg17%
Tanso190.0mcg21%
Bakal0.8mg4%
Magnesiyo83.0mg20%
Posporus164.0mg23%
Potasyo1095.0mg23%
Selenium2.0mcg4%
Sodyum8.0mg0%
Sink0.5mg5%

Citrus Carpaccio na may Grapefruit, Orange, at Lemon

Paunang tala


Ito ay isang pag-aaral sa kalinawan: tatlong citrus na prutas na inayos para sa ningning, tensyon, at pagtatapos. Ang grapefruit ay nagdadala ng kapaitan at lalim, ang orange ay nagbibigay ng tamis at lawak, at ang lemon ay nagpapatalas sa buong komposisyon tungo sa malinaw na pokus. Kapag inihain nang malamig na malamig, ang putahe ay dapat malasahan na malinis, malinaw, at buo.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Fruit salad

  • Lutuin o pinagmulan: Contemporary

  • Uri ng kurso: Panghimagas o magaang unang kurso

  • Ani: 4 na serving

  • Laki ng serving: 255 g

  • Oras ng paghahanda: 20 minuto

  • Oras ng pagluluto: 0 minuto

  • Kabuuang oras: 20 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Matalim na chef’s knife

  • Sangkalan

  • Maliit na mangkok na panghalo

  • Pinong zester

  • Bandehadong paghahainan


  • Mga sangkap


  • Grapefruit, binalatan at ganap na hiniwa sa mga segment: 340 g

  • Orange, binalatan at ganap na hiniwa sa mga segment: 340 g

  • Lemon, binalatan at ganap na hiniwa sa mga segment: 340 g


  • Paraan


  • 1. Palamigin ang bandehadong paghahainan sa loob ng 10 minuto upang mailagay ang prutas sa malamig na ibabaw at mapanatili ang kasariwaan nito.

  • 2. Sa ibabaw ng isang mangkok, hiwain ang grapefruit, orange, at lemon sa malilinis na segment, inaalis ang lahat ng nakikitang pith at membrane. Itabi ang anumang katas na tumulo sa mangkok; dapat itong maliwanag, hindi malabo.

  • 3. Ayusin ang mga citrus sa pinalamig na bandeha sa salit-salitang kumpol, na ipinapamahagi nang pantay ang tatlong prutas upang ang bawat serving ay may taglay na lahat ng tatlo.

  • 4. Isandok ang kaunti sa itinabing katas sa ibabaw ng prutas at hayaang umupo ito nang 2 minuto. Dapat bahagyang kumikislap ang ibabaw nang hindi naiipon ang likido.

  • 5. Ihain agad habang ang prutas ay malamig, malambot, at matalas ang aroma.


  • Pagpa-plate at paghahain


    Ikalat ang citrus sa mababa at pantay na sapin sa halip na bunton. Ang huling plato ay dapat magmukhang matingkad at maayos, na malinaw ang bawat prutas ngunit balanseng-binabagay ng iba. Ihain nang malamig.

    Mga propesyonal na tala


    Gumamit lamang ng prutas na may matigas na laman at mabangong balat; ang pagiging malambot ay nagpapapurol sa resulta. Alisin ang pith nang masusi, dahil ang kapaitan ay dapat magmula lamang sa grapefruit. Ang balanse ay nakasalalay sa tumpak na paghihiwa sa mga segment at pagpipigil sa paghawak.
    VeganVegetarianPaleoWalang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store