முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / கலப்பு சிட்ரஸ் பழங்கள் (கிரேப்‌ப்ரூட், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை)

கலப்பு சிட்ரஸ் பழங்கள் (கிரேப்‌ப்ரூட், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை)

கலப்பு சிட்ரஸ் பழங்கள் (கிரேப்‌ப்ரூட், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை)
@hokkaido பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

1020g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 456 kcal
23% DV
மொத்த கொழுப்பு 1.4g
2% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.3g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.3g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 115.2g
38% DV
நார்ச்சத்து20.6g
மாவுச்சத்து19.2g
சர்க்கரைகள்75.4g
புரதம் 8.7g
17% DV
தாவர புரதம்8.7g

பற்றி

கிரேப்‌ப்ரூட், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை ஆகிய முழுப் பழங்கள் சேர்த்த கலப்பு சிட்ரஸ் பழக் கிண்ணம் இது. குறைந்த கொழுப்பு, அதிக வைட்டமின் C, மிதமான இயற்கை சர்க்கரை மற்றும் நல்ல நார்ச்சத்து கொண்ட பழத் தொகுப்பு.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்35.0mg6%
வைட்டமின் A103.0mcg11%
தையமின் (B1)0.4mg33%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg23%
நியாசின் (B3)1.9mg12%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.0mg20%
வைட்டமின் B60.4mg24%
பயோட்டின் (B7)3.0mcg10%
ஃபோலேட் (B9)114.0mcg28%
வைட்டமின் C239.0mg266%
வைட்டமின் E1.8mg12%
வைட்டமின் K0.5mcg0%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்167.0mg17%
செம்பு190.0mcg21%
இரும்பு0.8mg4%
மக்னீசியம்83.0mg20%
பாஸ்பரஸ்164.0mg23%
பொட்டாசியம்1095.0mg23%
செலினியம்2.0mcg4%
சோடியம்8.0mg0%
துத்தநாகம்0.5mg5%

கிரேப்ப்ஃப்ரூட், ஆரஞ்சு, மற்றும் எலுமிச்சையுடன் சிட்ரஸ் கார்பாச்சியோ

முன்னுரை


இது தெளிவை மையமாகக் கொண்ட ஒரு ஆய்வு: ஒளிர்வு, இழுப்பு, மற்றும் இறுதி சுவைக்காக மூன்று சிட்ரஸ் பழங்கள் ஒழுங்காக அமைக்கப்படுகின்றன. கிரேப்ப்ஃப்ரூட் கசப்பையும் ஆழத்தையும் தருகிறது, ஆரஞ்சு இனிப்பையும் பரப்பையும் தருகிறது, எலுமிச்சை முழு அமைப்பையும் கூர்மையாக்கி தெளிவாகக் கொண்டுவருகிறது. நன்றாக குளிரவைத்து பரிமாறும்போது, இந்த உணவு சுத்தமாகவும், தெளிவாகவும், முழுமையாகவும் சுவைக்க வேண்டும்.

செய்முறை சாராம்சம்


  • உணவு வகை: பழச் சாலட்

  • சமையல் பாணி அல்லது தோற்றம்: சமகால

  • கோர்ஸ் வகை: இனிப்பு அல்லது இலகு முதல் கோர்ஸ்

  • கிடைக்கும் அளவு: 4 பரிமாறல்கள்

  • ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 255 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 20 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 20 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • கூர்மையான chef’s knife

  • நறுக்கும் பலகை

  • சிறிய கலவை கிண்ணம்

  • நுண் zester

  • பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்


  • கிரேப்ப்ஃப்ரூட், தோல் நீக்கி முழுமையாக துண்டுகளாகப் பிரித்தது: 340 g

  • ஆரஞ்சு, தோல் நீக்கி முழுமையாக துண்டுகளாகப் பிரித்தது: 340 g

  • எலுமிச்சை, தோல் நீக்கி முழுமையாக துண்டுகளாகப் பிரித்தது: 340 g


  • செய்முறை


  • 1. பரிமாறும் தட்டையை 10 நிமிடங்கள் குளிரவையுங்கள்; இதனால் பழம் குளிர்ந்த மேற்பரப்பில் வைக்கப்பட்டு அதன் புத்துணர்வைத் தக்கவைக்கும்.

  • 2. ஒரு கிண்ணத்தின் மேல் வைத்து, கிரேப்ப்ஃப்ரூட், ஆரஞ்சு, மற்றும் எலுமிச்சையை சுத்தமான துண்டுகளாக வெட்டி, தெரியும் வெள்ளை நார் மற்றும் மெல்லிய படலங்களை அனைத்தையும் நீக்குங்கள். வெளியேறும் சாறை கிண்ணத்தில் சேமித்து வையுங்கள்; அது மங்கலாக அல்ல, ஒளிர்வாக இருக்க வேண்டும்.

  • 3. குளிரவைத்த தட்டில் சிட்ரஸ் பழங்களை மாறிமாறி குழுக்களாக அமைத்து, மூன்று பழங்களும் ஒவ்வொரு பரிமாறலிலும் இருக்குமாறு சமமாகப் பகிருங்கள்.

  • 4. சேமித்த சாறில் சிறிதளவு பழங்களின் மேல் ஊற்றி, 2 நிமிடங்கள் அமைதியாக விடுங்கள். மேற்பரப்பு தேங்காமல், லேசாக ஒளிர வேண்டும்.

  • 5. பழம் குளிர்ந்தும், மென்மையாகவும், கூர்மையான மணத்துடனும் இருக்கும் போதே உடனே பரிமாறுங்கள்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    சிட்ரஸ் பழங்களை குவியலாக அல்லாமல், தாழ்ந்த சமமான அடுக்காகப் பரப்புங்கள். இறுதி தட்டு தெளிவாகவும் ஒழுங்காகவும் தோன்ற வேண்டும்; ஒவ்வொரு பழமும் தனித்துவமாகத் தெரிந்தாலும், மற்றவற்றால் சமநிலைப்படுத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். குளிராகப் பரிமாறுங்கள்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    உறுதியான சதைப்பகுதியும் மணமிக்க தோலும் கொண்ட பழங்களையே பயன்படுத்துங்கள்; மென்மை இறுதி விளைவின் தெளிவை மங்கச் செய்கிறது. கசப்பு கிரேப்ப்ஃப்ரூட்டிலிருந்து மட்டுமே வர வேண்டும் என்பதால், வெள்ளை நாரைப் மிகவும் கவனமாக நீக்குங்கள். சமநிலை என்பது துண்டுகளாகப் பிரிக்கும் துல்லியத்திலும் கையாளும் மிதத்திலும் அமைகிறது.
    வீகன்சைவம்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்