கிரேப்ப்ஃப்ரூட்
கிரேப்ப்ஃப்ரூட் ஒரு புளிப்புச் சிட்ரஸ் பழம். 100கிராமுக்கு 42 கலோரி மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம்; காலை உணவுக்கும் சாலட்களுக்கும் ஏற்றது.
பற்றி
கிரேப்ப்ஃப்ரூட் ஒரு பெரிய சிட்ரஸ் பழம். இதன் சுவை புளிப்பு, சற்றுக் கசப்பு, மற்றும் இனிப்பு கலந்ததாக இருக்கும். இதை பொதுவாகப் பச்சையாக சாப்பிடுவார்கள், சாறாகப் பிழிவார்கள், அல்லது சாலட்கள், இனிப்புகள், மற்றும் கார உணவுகளில் பயன்படுத்துவார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
42 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.1g
0% DV
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
10.7g
4% DV
ஃபோலேட் (B9)1.6g
வைட்டமின் B126.9g
புரதம்
0.8g
2% DV
தாவர புரதம்0.8g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 7.7mg | 1% | |
| வைட்டமின் A | 46.0mcg | 5% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 3% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 2% | |
| நியாசின் (B3) | 0.3mg | 2% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.3mg | 6% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.0mg | 2% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 13.0mcg | 3% | |
| வைட்டமின் C | 31.2mg | 35% | |
| வைட்டமின் E | 0.1mg | 1% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 22.0mg | 2% | |
| செம்பு | 45.0mcg | 5% | |
| இரும்பு | 0.1mg | 0% | |
| மக்னீசியம் | 9.0mg | 2% | |
| பாஸ்பரஸ் | 18.0mg | 3% | |
| பொட்டாசியம் | 135.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 0.1mcg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.1mg | 1% |
கிரேப்ப்ஃப்ரூட் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (2)
கலப்பு சிட்ரஸ் பழங்கள் (கிரேப்ப்ரூட், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை)
456 kcal
கலப்பு முழு சிட்ரஸ் பழங்கள் (கிரேப்ப்ஃப்ரூட், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை)
564 kcal