گریپفروت
گریپفروت یک مرکبات ترشمزه با 42 کالری در هر 100 گرم است که ویتامین C فراوان دارد و برای صبحانه و آبمیوه تازه کاربردی است.
درباره
گریپفروت یک میوه مرکباتی بزرگ با طعمی ترش، تند و کمی تلخوشیرین است. این میوه را معمولاً بهصورت تازه میخورند، آب آن را میگیرند یا در سالادها، دسرها و غذاهای شور استفاده میکنند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
42 kcal
2% DV
کل چربی
0.1g
0% DV
کل کربوهیدرات
10.7g
4% DV
فولات (ویتامین B9)1.6g
ویتامین B126.9g
پروتئین
0.8g
2% DV
پروتئین گیاهی0.8g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 7.7mg | 1% | |
| ویتامین A | 46.0mcg | 5% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 3% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.3mg | 2% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.3mg | 6% | |
| ویتامین B6 | 0.0mg | 2% | |
| فولات (ویتامین B9) | 13.0mcg | 3% | |
| ویتامین C | 31.2mg | 35% | |
| ویتامین E | 0.1mg | 1% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 22.0mg | 2% | |
| مس | 45.0mcg | 5% | |
| آهن | 0.1mg | 0% | |
| منیزیم | 9.0mg | 2% | |
| فسفر | 18.0mg | 3% | |
| پتاسیم | 135.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 0.1mcg | 0% | |
| روی | 0.1mg | 1% |
دستورهای غذایی با گریپفروت (2)
میوههای مرکباتی مخلوط (گریپفروت، پرتقال و لیمو)
456 kcal
ترکیب میوههای کامل مرکبات (گریپفروت، پرتقال، لیمو)
564 kcal