గ్రేప్ఫ్రూట్
గ్రేప్ఫ్రూట్ ఒక పుల్లటి సిట్రస్ పండు. 100గ్రాకు 42 కేలరీలు, విటమిన్ C ఎక్కువగా ఉండి తాజా అల్పాహారాలకు బాగా సరిపోతుంది.
గురించి
గ్రేప్ఫ్రూట్ ఒక పెద్ద సిట్రస్ పండు. దీనికి పుల్లటి, ట్యాంగీ, స్వల్పంగా చేదు-తీపి రుచి ఉంటుంది. దీన్ని సాధారణంగా తాజాగా తింటారు, రసం చేస్తారు, లేదా సలాడ్లు, డెజర్ట్లు, అలాగే కారంగా చేసే వంటకాలలో ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
42 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.1g
0% DV
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
10.7g
4% DV
ఫోలేట్ (B9)1.6g
విటమిన్ B126.9g
ప్రోటీన్
0.8g
2% DV
వృక్ష ప్రోటీన్0.8g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 7.7mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 46.0mcg | 5% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.3mg | 2% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.3mg | 6% | |
| విటమిన్ B6 | 0.0mg | 2% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 13.0mcg | 3% | |
| విటమిన్ C | 31.2mg | 35% | |
| విటమిన్ E | 0.1mg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 22.0mg | 2% | |
| రాగి | 45.0mcg | 5% | |
| ఇనుము | 0.1mg | 0% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 9.0mg | 2% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 18.0mg | 3% | |
| పొటాషియం | 135.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 0.1mcg | 0% | |
| జింక్ | 0.1mg | 1% |
గ్రేప్ఫ్రూట్తో వంటకాలు (2)
మిశ్రమ సిట్రస్ పండ్లు (గ్రేప్ఫ్రూట్, నారింజ, నిమ్మకాయ)
456 kcal
మిశ్రమ సంపూర్ణ సిట్రస్ పండ్లు (గ్రేప్ఫ్రూట్, ఆరెంజ్, లెమన్)
564 kcal