మిశ్రమ సంపూర్ణ సిట్రస్ పండ్లు (గ్రేప్ఫ్రూట్, ఆరెంజ్, లెమన్)
@hokkaido ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 1230g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
564 kcal
28% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.8g
3% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.4g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.4g
సంతృప్త కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
143.1g
48% DV
పీచు25.3g
స్టార్చ్14.0g
చక్కెరలు103.8g
ప్రోటీన్
10.2g
20% DV
వృక్ష ప్రోటీన్10.2g
గురించి
గ్రేప్ఫ్రూట్, కొన్ని ఆరెంజ్లు, కొన్ని లెమన్లతో కూడిన సంపూర్ణ సిట్రస్ పండ్ల ఎంపిక ఇది. కనిపించే పరిమాణానికి 564 కేలరీలు ఉండగా, విటమిన్ C, నీరు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి; కొవ్వు మాత్రం తక్కువగా ఉంటుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 47.4mg | 9% | |
| విటమిన్ A | 74.0mcg | 8% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.4mg | 36% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 18% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.9mg | 12% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.0mg | 20% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 18% | |
| బయోటిన్ (B7) | 3.8mcg | 13% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 96.0mcg | 24% | |
| విటమిన్ C | 292.4mg | 325% | |
| విటమిన్ E | 1.8mg | 12% | |
| విటమిన్ K | 0.8mcg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 231.0mg | 23% | |
| రాగి | 181.0mcg | 20% | |
| ఇనుము | 1.4mg | 8% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 107.0mg | 25% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 213.0mg | 30% | |
| పొటాషియం | 1668.0mg | 35% | |
| సెలీనియం | 2.4mcg | 4% | |
| సోడియం | 8.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.8mg | 7% |
సిట్రస్ త్రయం, సంపూర్ణంగా వడ్డింపు
ముందుమాట
ఇది అలంకరణల సమాహారం కాదు; ఇది తన అత్యంత స్వచ్ఛమైన స్థితిలోని పండ్ల సమర్పణ: సంపూర్ణంగా, ప్రకాశవంతంగా, ఎలాంటి ముసుగు లేకుండా నేరుగా. గ్రేప్ఫ్రూట్ స్వల్ప చేదుతనాన్ని తీసుకువస్తుంది, ఆరెంజ్ విస్తృతి మరియు తీపిని ఇస్తుంది, లెమన్ మాత్రం స్వచ్ఛమైన ఆమ్లత్వంతో ముగింపును పదును పెడుతుంది. సమతుల్యం నియంత్రణలోనే ఉంటుంది; పండ్లు నిష్కళంకంగా పండినవి, చల్లగా ఉన్నవి, ఎలాంటి మాయమాటలు లేకుండా సమర్పించబడినవి కావాలి.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
పండ్లను సాధారణ ప్లాటర్పై సంపూర్ణంగానే వడ్డించండి; గ్రేప్ఫ్రూట్, ఆరెంజ్, లెమన్ స్పష్టంగా వేర్వేరుగా కనిపించాలి. ఈ సమర్పణ కఠినమైన నియంత్రణతో, ఖచ్చితత్వంతో అనిపించాలి; గుంపుగా కాకుండా, అలంకార అతిశయోక్తి లేకుండా ఉండాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
తమ పరిమాణానికి తగిన బరువు ఉన్న పండ్లను ఎంచుకోండి; రసం మరియు నిర్మాణం ఉన్నదానికి ఇది అత్యంత నమ్మదగిన సూచన. వడ్డించే వరకు పండ్లను చల్లగా ఉంచండి, కానీ సువాసన మందగించేంతగా అతిగా చల్లబరచవద్దు. ఈ వంటకం విజయం పూర్తిగా పక్వం, శుభ్రత, మరియు క్రమశిక్షణతో కూడిన సమర్పణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
వెగన్శాకాహారంపాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30సమతుల్య