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통감귤 모둠(자몽, 오렌지, 레몬)

통감귤 모둠(자몽, 오렌지, 레몬)
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영양 정보

1230g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 564 kcal
28% DV
총 지방 1.8g
3% DV
단일불포화지방0.4g
다중불포화지방0.4g
포화지방0.2g
총 탄수화물 143.1g
48% DV
식이섬유25.3g
전분14.0g
당류103.8g
단백질 10.2g
20% DV
식물성 단백질10.2g

소개

자몽 1개와 오렌지, 레몬 여러 개를 포함한 통감귤 모둠입니다. 비타민 C와 수분, 식이섬유가 풍부하고 지방은 낮으며, 보이는 양 대비 칼로리는 과하지 않은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린47.4mg9%
비타민 A74.0mcg8%
비타민 B10.4mg36%
비타민 B20.2mg18%
나이아신1.9mg12%
판토텐산1.0mg20%
비타민 B60.3mg18%
비오틴3.8mcg13%
엽산96.0mcg24%
비타민 C292.4mg325%
비타민 E1.8mg12%
비타민 K0.8mcg1%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘231.0mg23%
구리181.0mcg20%
1.4mg8%
마그네슘107.0mg25%
213.0mg30%
칼륨1668.0mg35%
셀레늄2.4mcg4%
나트륨8.0mg0%
아연0.8mg7%

시트러스 트리오, 통째로 제공

머리말


이것은 가니시의 구성이 아니라, 가장 순수한 상태의 과일에 관한 것이다. 통째로, 선명하게, 그리고 꾸밈없이 직접적으로. 자몽은 쌉쌀함을 가져오고, 오렌지는 폭과 단맛을 더하며, 레몬은 깔끔한 산미로 마무리를 또렷하게 한다. 균형은 절제에 있으며, 과일은 흠잡을 데 없이 잘 익고 차가워야 하고, 어떤 꾸밈도 없이 제시되어야 한다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 과일 서비스

  • 요리 또는 기원: 컨템퍼러리

  • 코스 유형: 전채 또는 입가심

  • 분량: 4인분

  • 1인분 기준량: 308 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 0분

  • 총 소요 시간: 10분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비


  • 날카로운 셰프 나이프

  • 도마

  • 디지털 저울

  • 서빙 플래터


  • 재료


  • 자몽, 통째로: 410 g

  • 오렌지, 통째로: 410 g

  • 레몬, 통째로: 410 g


  • 방법


  • 1. 과일을 살펴보고 껍질이 단단하며, 표면이 온전하고, 시트러스 향이 뚜렷한 것을 고른다. 각 과일의 무게를 재어 총량이 1230 g이 되도록 한다.

  • 2. 과일을 깨끗이 닦아 물기를 제거한다. 각 과일은 통째로, 자르지 않은 상태로 둔다. 이 서비스는 온전한 형태의 순수함에 달려 있다.

  • 3. 자몽, 오렌지, 레몬을 서빙 플래터에 의도적인 간격을 두고 배치한다. 색이 분명하게 드러나도록 차분하고 균형 잡힌 일렬 배치 또는 느슨한 군집 형태로 제시한다.

  • 4. 과일이 차갑고 향기로운 상태일 때 즉시 제공한다. 과육은 껍질 아래에서 팽팽함을 유지해야 하며, 시트러스 향은 신선하고 또렷해야 한다.


  • 플레이팅 및 서빙


    자몽, 오렌지, 레몬이 분명히 구별되도록, 아무 장식 없는 플래터에 과일을 통째로 담아 제공한다. 전체 구성은 금욕적이고 정확한 느낌이어야 하며, 빽빽하지도 장식이 과하지도 않아야 한다.

    전문가 노트


    크기에 비해 묵직한 과일을 고른다. 이것이 과즙과 구조감을 판단하는 가장 확실한 신호다. 제공 직전까지 과일은 차갑게 유지하되, 향이 죽을 정도로 지나치게 차게 하지는 않는다. 이 요리의 성공은 전적으로 숙성도, 청결함, 그리고 절제된 플레이팅에 달려 있다.
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