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Gemischte ganze Zitrusfrüchte (Grapefruit, Orange, Zitrone)

Gemischte ganze Zitrusfrüchte (Grapefruit, Orange, Zitrone)
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Nährwertangaben

Pro Portion à 1230 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 564 kcal
28% DV
Fett gesamt 1.8g
3% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren0.4g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.4g
gesättigte Fettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt 143.1g
48% DV
Ballaststoffe25.3g
Stärke14.0g
Zucker103.8g
Protein 10.2g
20% DV
pflanzliches Eiweiß10.2g

Über

Eine Auswahl ganzer Zitrusfrüchte, vermutlich mit einer großen Grapefruit, mehreren Orangen und mehreren Zitronen. Reich an Vitamin C, Wasser und Ballaststoffen, dabei fettarm und für die sichtbare Menge mit moderaten Kalorien.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin47.4mg9%
Vitamin A74.0mcg8%
Thiamin0.4mg36%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin1.9mg12%
Pantothensäure1.0mg20%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin3.8mcg13%
Folat96.0mcg24%
Vitamin C292.4mg325%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K0.8mcg1%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium231.0mg23%
Kupfer181.0mcg20%
Eisen1.4mg8%
Magnesium107.0mg25%
Phosphor213.0mg30%
Kalium1668.0mg35%
Selen2.4mcg4%
Natrium8.0mg0%
Zink0.8mg7%

Zitrus-Trio, im Ganzen serviert

Vorbemerkung


Dies ist keine Garnitur-Komposition, sondern Obst in seinem reinsten Zustand: ganz, leuchtend und kompromisslos direkt. Grapefruit bringt Bitterkeit, Orange verleiht Fülle und Süße, und Zitrone schärft den Abgang mit klarer Säure. Die Balance liegt in der Zurückhaltung; das Obst muss makellos reif, kühl und unverstellt präsentiert sein.

Grundlegendes zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Obstservice

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch

  • Gangart: Vorspeise oder Gaumenreiniger

  • Ergibt: 4 Portionen

  • Portionsgröße: 308 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Kochzeit: 0 Minuten

  • Gesamtzeit: 10 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Ausrüstung


  • Scharfes Kochmesser

  • Schneidebrett

  • Digitale Waage

  • Servierplatte


  • Zutaten


  • Grapefruit, ganz: 410 g

  • Orange, ganz: 410 g

  • Zitrone, ganz: 410 g


  • Zubereitung


  • 1. Prüfen Sie das Obst und wählen Sie Stücke mit fester Schale, unversehrter Oberfläche und ausgeprägtem Zitrusduft. Wiegen Sie jede Frucht, sodass die Gesamtmenge 1230 g ergibt.

  • 2. Wischen Sie das Obst sauber und trocken. Lassen Sie jede Frucht ganz und ungeschnitten; das Servieren beruht auf der Reinheit der intakten Form.

  • 3. Arrangieren Sie Grapefruit, Orange und Zitrone mit bewusstem Abstand auf einer Servierplatte. Präsentieren Sie sie in einer ruhigen, ausgewogenen Linie oder lockeren Gruppe, sodass die Farben klar zur Geltung kommen.

  • 4. Sofort servieren, solange das Obst kühl und duftend ist. Das Fruchtfleisch sollte unter der Schale straff bleiben, das Zitrusaroma frisch und lebendig.


  • Anrichten und Servieren


    Servieren Sie das Obst im Ganzen auf einer schlichten Platte, wobei Grapefruit, Orange und Zitrone klar voneinander unterschieden werden. Die Komposition sollte streng und präzise wirken, ohne Enge und ohne dekorativen Überschuss.

    Hinweise für Profis


    Wählen Sie Früchte, die für ihre Größe schwer sind; das ist das sicherste Zeichen für Saftigkeit und Struktur. Halten Sie das Obst bis zum Servieren kühl, aber nicht so kalt, dass das Aroma gedämpft wird. Der Erfolg des Gerichts hängt vollständig von Reife, Sauberkeit und disziplinierter Präsentation ab.
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