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Cítricos enteros variados (pomelo, naranja y limón)

Cítricos enteros variados (pomelo, naranja y limón)
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Información nutricional

Por porción de 1230 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 564 kcal
28% DV
Grasa total 1.8g
3% DV
Grasas monoinsaturadas0.4g
Grasas poliinsaturadas0.4g
Grasas saturadas0.2g
Carbohidratos totales 143.1g
48% DV
Fibra25.3g
Almidón14.0g
Azúcares103.8g
Proteína 10.2g
20% DV
Proteína vegetal10.2g

Acerca de

Una selección de cítricos enteros que incluye pomelo, naranja y limón. Aporta mucha vitamina C, agua y fibra, con muy poca grasa y calorías moderadas para la cantidad mostrada.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina47.4mg9%
Vitamina A74.0mcg8%
Tiamina (B1)0.4mg36%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)1.9mg12%
Ácido pantoténico (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)3.8mcg13%
Folato (B9)96.0mcg24%
Vitamina C292.4mg325%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K0.8mcg1%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio231.0mg23%
Cobre181.0mcg20%
Hierro1.4mg8%
Magnesio107.0mg25%
Fósforo213.0mg30%
Potasio1668.0mg35%
Selenio2.4mcg4%
Sodio8.0mg0%
Zinc0.8mg7%

Trío de cítricos, servido entero

Nota introductoria


Esto no es una composición de guarnición, sino de fruta en su estado más puro: entera, luminosa y deliberadamente directa. El pomelo aporta amargor, la naranja da amplitud y dulzor, y el limón afina el final con una acidez limpia. El equilibrio reside en la contención; la fruta debe estar impecablemente madura, fría y presentada sin disfraz.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Servicio de fruta

  • Cocina u origen: Contemporánea

  • Tipo de plato: Primer plato o limpiador del paladar

  • Rinde: 4 porciones

  • Tamaño de la porción: 308 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 10 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Cuchillo de chef afilado

  • Tabla de cortar

  • Báscula digital

  • Fuente de servicio


  • Ingredientes


  • Pomelo, entero: 410 g

  • Naranja, entera: 410 g

  • Limón, entero: 410 g


  • Método


  • 1. Inspeccione la fruta y seleccione piezas con piel firme, superficies intactas y una fragancia cítrica pronunciada. Pese cada fruta de modo que el total sea de 1230 g.

  • 2. Limpie y seque la fruta. Deje cada pieza entera y sin cortar; el servicio depende de la pureza de la forma intacta.

  • 3. Disponga el pomelo, la naranja y el limón en una fuente de servicio con una separación deliberada. Preséntelos en una línea serena y equilibrada o en un grupo suelto para que los colores se perciban con claridad.

  • 4. Sirva de inmediato mientras la fruta esté fría y fragante. La pulpa debe permanecer firme bajo la piel, y el aroma cítrico, fresco y vivo.


  • Emplatado y servicio


    Sirva la fruta entera en una fuente lisa, con el pomelo, la naranja y el limón claramente diferenciados. La composición debe sentirse austera y precisa, sin amontonamiento ni exceso decorativo.

    Notas profesionales


    Elija fruta con peso para su tamaño; esta es la señal más segura de jugosidad y estructura. Mantenga la fruta fría hasta el momento de servir, pero no tan refrigerada como para apagar el aroma. El éxito del plato depende por completo de la madurez, la limpieza y una presentación disciplinada.
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