Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Terved tsitrusviljad seguna (greip, apelsin, sidrun)

Terved tsitrusviljad seguna (greip, apelsin, sidrun)

Terved tsitrusviljad seguna (greip, apelsin, sidrun)
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (1230 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 564 kcal
28% DV
Rasvad kokku 1.8g
3% DV
monoküllastumata rasvhapped0.4g
polüküllastumata rasvhapped0.4g
küllastunud rasvhapped0.2g
Süsivesikud kokku 143.1g
48% DV
kiudained25.3g
tärklis14.0g
suhkrud103.8g
Valk 10.2g
20% DV
taimne valk10.2g

Teave

Valik terveid tsitrusvilju, tõenäoliselt üks suur greip, mitu apelsini ja mitu sidrunit. Sisaldab palju C-vitamiini, vett ja kiudaineid ning nähtava koguse kohta vähe rasva ja mõõdukalt kaloreid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin47.4mg9%
A-vitamiin74.0mcg8%
tiamiin (B1-vitamiin)0.4mg36%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg18%
niatsiin (B3-vitamiin)1.9mg12%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.0mg20%
B6-vitamiin0.3mg18%
biotiin (B7-vitamiin)3.8mcg13%
folaat (B9-vitamiin)96.0mcg24%
C-vitamiin292.4mg325%
E-vitamiin1.8mg12%
K-vitamiin0.8mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium231.0mg23%
vask181.0mcg20%
raud1.4mg8%
magneesium107.0mg25%
fosfor213.0mg30%
kaalium1668.0mg35%
seleen2.4mcg4%
naatrium8.0mg0%
tsink0.8mg7%

Tsitrusetrio, serveeritud tervelt

Sissejuhatus


See ei ole garneeringukompositsioon, vaid puuvili oma kõige puhtamal kujul: terve, särav ja vabandamatult vahetu. Greip toob kibedust, apelsin annab avarust ja magusust ning sidrun teravdab lõppu puhta happesusega. Tasakaal peitub vaoshoituses; puuvili peab olema laitmatult küps, külm ja esitatud ilma maskeeringuta.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Puuviljaserveering

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Käik: Eelroog või suulae puhastaja

  • Kogus: 4 portsjonit

  • Portsjoni suurus: 308 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 10 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Varustus


  • Terav kokanuga

  • Lõikelaud

  • Digikaal

  • Serveerimisvaagen


  • Koostisosad


  • Greip, terve: 410 g

  • Apelsin, terve: 410 g

  • Sidrun, terve: 410 g


  • Valmistamine


  • 1. Vaadake puuviljad üle ja valige viljad, mille koor on tugev, pind terve ja tsitruselõhn selgelt väljendunud. Kaaluge iga vili nii, et kogukaal oleks 1230 g.

  • 2. Pühkige puuviljad puhtaks ja kuivaks. Jätke iga vili terveks ja lõikamata; serveering sõltub tervikliku vormi puhtusest.

  • 3. Asetage greip, apelsin ja sidrun teadliku vahega serveerimisvaagnale. Esitage need rahulikus, tasakaalustatud reas või vabas rühmas, nii et värvid eristuksid selgelt.

  • 4. Serveerige kohe, kuni puuvili on jahe ja lõhnav. Viljaliha peab jääma koore all pingul ning tsitruse aroom värske ja elav.


  • Serveerimine ja esitlus


    Serveerige puuvilju tervelt lihtsal vaagnal, nii et greip, apelsin ja sidrun oleksid selgelt eristatavad. Kompositsioon peab mõjuma karge ja täpne, ilma ülerahvastatuse ja dekoratiivse liialduseta.

    Professionaalsed märkused


    Valige oma suuruse kohta rasked viljad; see on kõige kindlam märk mahlasusest ja struktuurist. Hoidke puuvilju kuni serveerimiseni külmana, kuid mitte nii külmana, et aroom tuhmuks. Roa õnnestumine sõltub täielikult küpsusest, puhtusest ja distsiplineeritud esitlusest.
    VeganTaimetoitlanePaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist