Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Blandaðir heilir sítrusávextir (greipaldin, appelsína, sítróna)

Blandaðir heilir sítrusávextir (greipaldin, appelsína, sítróna)

Blandaðir heilir sítrusávextir (greipaldin, appelsína, sítróna)
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 1230 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 564 kcal
28% DV
Heildarfita 1.8g
3% DV
Einómettuð fita0.4g
Fjölómettuð fita0.4g
Mettuð fita0.2g
Heildarkolvetni 143.1g
48% DV
Trefjar25.3g
Sterkja14.0g
Sykrur103.8g
Prótein 10.2g
20% DV
Plöntuprótein10.2g

Um

Úrval af heilum sítrusávöxtum, líklega stórt greipaldin, nokkrar appelsínur og nokkrar sítrónur. Ríkt af C-vítamíni, vatni og trefjum, fitulítið og með hóflegar hitaeiningar miðað við magnið.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín47.4mg9%
A-vítamín74.0mcg8%
Þíamín (B1)0.4mg36%
Ríbóflavín (B2)0.2mg18%
Níasín (B3)1.9mg12%
Pantótensýra (B5)1.0mg20%
B6-vítamín0.3mg18%
Bíótín (B7)3.8mcg13%
Fólat (B9)96.0mcg24%
C-vítamín292.4mg325%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín0.8mcg1%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum231.0mg23%
Kopar181.0mcg20%
Járn1.4mg8%
Magnesíum107.0mg25%
Fosfór213.0mg30%
Kalíum1668.0mg35%
Selen2.4mcg4%
Natríum8.0mg0%
Sink0.8mg7%

Sítrusþrenna, borin fram heil

Inngangur


Þetta er ekki samsetning af skrauti, heldur af ávöxtum í sínu hreinasta formi: heilum, skærum og ófeimnislega beinum. Greipaldin færir beiskju, appelsína gefur fyllingu og sætleika, og sítróna skerpir lokabragðið með hreinni sýru. Jafnvægið felst í hófsemi; ávextirnir verða að vera fullkomlega þroskaðir, kaldir og bornir fram án yfirhylmingar.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Framreiðsla ávaxta

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund réttar: Forréttur eða bragðhreinsir

  • Uppskera: 4 skammtar

  • Skammtastærð: 308 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Beittur kokkahnífur

  • Skurðarbretti

  • Stafræn vog

  • Framreiðslufat


  • Innihaldsefni


  • Greipaldin, heilt: 410 g

  • Appelsína, heil: 410 g

  • Sítróna, heil: 410 g


  • Aðferð


  • 1. Skoðið ávextina og veljið eintök með stinnu hýði, óskemmdum yfirborðum og áberandi sítrusilm. Vigtið hvern ávöxt þannig að heildarþyngdin verði 1230 g.

  • 2. Þurrkið ávextina af svo þeir séu hreinir og þurrir. Látið hvern ávöxt vera heilan og óskorinn; framreiðslan byggir á hreinleika hins ósnortna forms.

  • 3. Raðið greipaldini, appelsínu og sítrónu á framreiðslufat með markvissu bili á milli. Berið þau fram í rólegri, jafnvægri línu eða lauslegum klasa svo litirnir njóti sín skýrt.

  • 4. Berið fram strax á meðan ávextirnir eru kaldir og ilmandi. Aldinkjötið á að vera stinnt undir hýðinu og sítrusilmurinn ferskur og skýr.


  • Frágangur og framreiðsla


    Berið ávextina fram heila á einföldu fati, þannig að greipaldin, appelsína og sítróna séu greinilega aðgreind. Samsetningin á að vera fáguð og nákvæm, án þrengsla og án óþarfa skreytinga.

    Athugasemdir fagfólks


    Veljið ávexti sem eru þungir miðað við stærð; það er öruggasta merkið um safa og byggingu. Geymið ávextina kalda þar til þeir eru bornir fram, en ekki svo kælda að ilmurinn dofni. Árangur réttarins veltur alfarið á þroska, hreinleika og agaðri framsetningu.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store