Acasă / world / Europa / Suedia / Mix de citrice întregi (grepfrut, portocală, lămâie)

Mix de citrice întregi (grepfrut, portocală, lămâie)

Mix de citrice întregi (grepfrut, portocală, lămâie)
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 1230 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 564 kcal
28% DV
Grăsimi totale 1.8g
3% DV
Grăsimi mononesaturate0.4g
Grăsimi polinesaturate0.4g
Grăsimi saturate0.2g
Carbohidrați totali 143.1g
48% DV
Fibre25.3g
Amidon14.0g
Zaharuri103.8g
Proteine 10.2g
20% DV
Proteine vegetale10.2g

Despre

O selecție de citrice întregi, probabil cu un grepfrut mare, mai multe portocale și câteva lămâi. Bogat în vitamina C, apă și fibre, cu puține grăsimi și un aport caloric moderat pentru cantitatea prezentată.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină47.4mg9%
Vitamina A74.0mcg8%
Tiamină (B1)0.4mg36%
Riboflavină (B2)0.2mg18%
Niacină (B3)1.9mg12%
Acid pantotenic (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.3mg18%
Biotină (B7)3.8mcg13%
Folat (B9)96.0mcg24%
Vitamina C292.4mg325%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K0.8mcg1%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu231.0mg23%
Cupru181.0mcg20%
Fier1.4mg8%
Magneziu107.0mg25%
Fosfor213.0mg30%
Potasiu1668.0mg35%
Seleniu2.4mcg4%
Sodiu8.0mg0%
Zinc0.8mg7%

Trio de citrice, servit întreg

Notă introductivă


Aceasta nu este o compoziție de garnitură, ci de fructe în starea lor cea mai pură: întregi, luminoase și direct asumate. Grapefruitul aduce amăreală, portocala oferă amploare și dulceață, iar lămâia accentuează finalul cu o aciditate curată. Echilibrul stă în reținere; fructele trebuie să fie impecabil de coapte, reci și prezentate fără deghizare.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Serviciu de fructe

  • Bucătărie sau origine: Contemporană

  • Tipul felului: Prim fel sau curățător de palat

  • Randament: 4 porții

  • Mărimea porției: 308 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 0 minute

  • Timp total: 10 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Cuțit de chef bine ascuțit

  • Tocător

  • Cântar digital

  • Platou de servire


  • Ingrediente


  • Grapefruit, întreg: 410 g

  • Portocală, întreagă: 410 g

  • Lămâie, întreagă: 410 g


  • Metodă


  • 1. Inspectați fructele și alegeți exemplare cu coajă fermă, suprafață intactă și un parfum citric pronunțat. Cântăriți fiecare fruct astfel încât totalul să fie de 1230 g.

  • 2. Ștergeți fructele până sunt curate și uscate. Lăsați fiecare fruct întreg și netăiat; servirea se bazează pe puritatea formei intacte.

  • 3. Așezați grapefruitul, portocala și lămâia pe un platou de servire, cu spațiere deliberată. Prezentați-le într-o linie calmă și echilibrată sau într-un grupaj lejer, astfel încât culorile să se distingă clar.

  • 4. Serviți imediat, cât timp fructele sunt reci și parfumate. Pulpa trebuie să rămână fermă sub coajă, iar aroma citrică proaspătă și vie.


  • Montare în farfurie și servire


    Serviți fructele întregi pe un platou simplu, cu grapefruitul, portocala și lămâia clar diferențiate. Compoziția trebuie să pară austeră și exactă, fără aglomerare și fără exces decorativ.

    Note profesionale


    Alegeți fructe grele pentru dimensiunea lor; acesta este cel mai sigur semn de suculență și structură. Păstrați fructele reci până la servire, dar nu atât de reci încât aroma să fie estompată. Reușita preparatului depinde în întregime de coacere, curățenie și o prezentare disciplinată.
    VeganăVegetarianăPaleoFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată
    Descarcă din App Store