হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / মিশ্র সম্পূর্ণ সাইট্রাস ফল (গ্রেপফ্রুট, কমলা, লেবু)

মিশ্র সম্পূর্ণ সাইট্রাস ফল (গ্রেপফ্রুট, কমলা, লেবু)

মিশ্র সম্পূর্ণ সাইট্রাস ফল (গ্রেপফ্রুট, কমলা, লেবু)
লগ করেছেন @hokkaido | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 1230g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 564 kcal
28% DV
মোট ফ্যাট 1.8g
3% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.4g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.4g
সম্পৃক্ত চর্বি0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট 143.1g
48% DV
আঁশ25.3g
স্টার্চ14.0g
শর্করা103.8g
প্রোটিন 10.2g
20% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন10.2g

সম্পর্কে

সম্পূর্ণ সাইট্রাস ফলের একটি মিশ্র নির্বাচন, যেখানে সম্ভবত একটি বড় গ্রেপফ্রুট, কয়েকটি কমলা ও কয়েকটি লেবু আছে। এতে ভিটামিন সি, পানি ও ফাইবার বেশি, আর দৃশ্যমান পরিমাণ অনুযায়ী চর্বি কম ও ক্যালোরি মাঝারি।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন47.4mg9%
ভিটামিন এ74.0mcg8%
থিয়ামিন (বি১)0.4mg36%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg18%
নায়াসিন (বি৩)1.9mg12%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.0mg20%
ভিটামিন বি৬0.3mg18%
বায়োটিন (বি৭)3.8mcg13%
ফোলেট (বি৯)96.0mcg24%
ভিটামিন সি292.4mg325%
ভিটামিন ই1.8mg12%
ভিটামিন কে0.8mcg1%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম231.0mg23%
কপার181.0mcg20%
আয়রন1.4mg8%
ম্যাগনেসিয়াম107.0mg25%
ফসফরাস213.0mg30%
পটাসিয়াম1668.0mg35%
সেলেনিয়াম2.4mcg4%
সোডিয়াম8.0mg0%
জিঙ্ক0.8mg7%

সাইট্রাস ট্রিও, সম্পূর্ণ অবস্থায় পরিবেশিত

ভূমিকথা


এটি গার্নিশের কোনো বিন্যাস নয়, বরং ফলের সবচেয়ে বিশুদ্ধ অবস্থার উপস্থাপনা: সম্পূর্ণ, উজ্জ্বল, এবং নির্দ্বিধায় সরাসরি। গ্রেপফ্রুট আনে তিক্ততা, কমলা দেয় বিস্তার ও মাধুর্য, আর লেবু পরিষ্কার অম্লতায় সমাপ্তিকে শাণিত করে। ভারসাম্য নিহিত সংযমে; ফল অবশ্যই নিখুঁতভাবে পাকা, ঠান্ডা, এবং কোনো ছদ্মবেশ ছাড়া পরিবেশিত হতে হবে।

রেসিপির মূল তথ্য


  • ডিশের ধরন: ফল পরিবেশন

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সমকালীন

  • কোর্সের ধরন: প্রথম কোর্স বা প্যালেট ক্লেনজার

  • ফলন: 4 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 308 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 10 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ধারালো শেফ’স নাইফ

  • কাটিং বোর্ড

  • ডিজিটাল স্কেল

  • পরিবেশনের প্ল্যাটার


  • উপকরণ


  • গ্রেপফ্রুট, সম্পূর্ণ: 410 g

  • কমলা, সম্পূর্ণ: 410 g

  • লেবু, সম্পূর্ণ: 410 g


  • প্রণালি


  • 1. ফলগুলো পরীক্ষা করুন এবং শক্ত খোসা, অক্ষত পৃষ্ঠ, ও স্পষ্ট সাইট্রাস সুগন্ধযুক্ত ফল বেছে নিন। প্রতিটি ফল ওজন করুন যাতে মোট ওজন 1230 g হয়।

  • 2. ফলগুলো মুছে পরিষ্কার ও শুকনো করুন। প্রতিটি ফল সম্পূর্ণ ও না-কাটা অবস্থায় রাখুন; এই পরিবেশন অক্ষত রূপের বিশুদ্ধতার ওপর নির্ভর করে।

  • 3. গ্রেপফ্রুট, কমলা, এবং লেবু একটি পরিবেশন প্ল্যাটারে সচেতন ফাঁক রেখে সাজান। এগুলোকে শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ একটি সরলরেখায় বা ঢিলেঢালা গুচ্ছে উপস্থাপন করুন, যাতে রংগুলো স্পষ্টভাবে ফুটে ওঠে।

  • 4. ফল ঠান্ডা ও সুগন্ধি থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। খোসার নিচে শাঁস টানটান থাকবে, এবং সাইট্রাসের সুবাস থাকবে সতেজ ও প্রাণবন্ত।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    ফলগুলো একটি সাদামাটা প্ল্যাটারে সম্পূর্ণ অবস্থায় পরিবেশন করুন, যাতে গ্রেপফ্রুট, কমলা, এবং লেবু স্পষ্টভাবে আলাদা বোঝা যায়। বিন্যাসটি সংযত ও নির্ভুল অনুভূত হওয়া উচিত, কোনো ভিড় নয় এবং কোনো আলংকারিক বাড়াবাড়ি নয়।

    পেশাদার নোট


    আকারের তুলনায় ভারী ফল বেছে নিন; এটি রস ও গঠনের সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য লক্ষণ। পরিবেশনের আগ পর্যন্ত ফল ঠান্ডা রাখুন, তবে এতটা শীতল নয় যে সুবাস ম্লান হয়ে যায়। এই পদটির সাফল্য সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে পাকা অবস্থা, পরিচ্ছন্নতা, এবং নিয়ন্ত্রিত উপস্থাপনার ওপর।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন