مخلوط مکمل ترش پھل (گریپ فروٹ، مالٹا، لیموں)

@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 1230g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.4g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.4g
سیر شدہ چکنائی0.2g
فائبر25.3g
نشاستہ14.0g
شکر103.8g
نباتاتی پروٹین10.2g
متعلق
مکمل ترش پھلوں کا یہ انتخاب غالباً ایک بڑے گریپ فروٹ، کئی مالٹوں اور چند لیموؤں پر مشتمل ہے۔ اس میں وٹامن سی، پانی اور فائبر زیادہ ہوتے ہیں، جبکہ چکنائی کم اور نظر آنے والی مقدار کے لحاظ سے کیلوریز معتدل رہتی ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 47.4mg | 9% | |
| وٹامن اے | 74.0mcg | 8% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.4mg | 36% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.9mg | 12% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 18% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.8mcg | 13% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 96.0mcg | 24% | |
| وٹامن سی | 292.4mg | 325% | |
| وٹامن ای | 1.8mg | 12% | |
| وٹامن کے | 0.8mcg | 1% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 231.0mg | 23% | |
| کاپر | 181.0mcg | 20% | |
| آئرن | 1.4mg | 8% | |
| میگنیشیم | 107.0mg | 25% | |
| فاسفورس | 213.0mg | 30% | |
| پوٹاشیم | 1668.0mg | 35% | |
| سیلینیم | 2.4mcg | 4% | |
| سوڈیم | 8.0mg | 0% | |
| زنک | 0.8mg | 7% | |
سائٹرس ٹریو، مکمل حالت میں پیش کیا گیا
تمہیدی نوٹ
یہ گارنش کی ترتیب نہیں، بلکہ پھل کی اپنی خالص ترین حالت ہے: مکمل، روشن، اور بے لاگ طور پر براہِ راست۔ گریپ فروٹ کڑواہٹ لاتا ہے، اورنج وسعت اور مٹھاس دیتا ہے، اور لیمن صاف تیزابیت کے ساتھ اختتام کو نمایاں کرتا ہے۔ توازن ضبط میں ہے؛ پھل بے عیب پکا ہوا، ٹھنڈا، اور بغیر کسی بناوٹ کے پیش کیا جانا چاہیے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: فروٹ سروس
کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر
کورس کی قسم: پہلا کورس یا پیلیٹ کلینزر
پیداوار: 4 سرونگز
فی سرونگ مقدار: 308 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 10 منٹ
مشکل: آسان
آلات
تیز شیف نائف
کٹنگ بورڈ
ڈیجیٹل اسکیل
سرونگ پلیٹر
اجزاء
گریپ فروٹ، مکمل: 410 g
اورنج، مکمل: 410 g
لیمن، مکمل: 410 g
طریقہ
1. پھل کا معائنہ کریں اور ایسے ٹکڑے منتخب کریں جن کی چھال مضبوط ہو، سطح سالم ہو، اور سائٹرس کی خوشبو نمایاں ہو۔ ہر پھل کو تولیں تاکہ کل وزن 1230 g ہو۔
2. پھل کو صاف کرکے خشک کر لیں۔ ہر پھل کو مکمل اور بغیر کاٹے رہنے دیں؛ یہ پیشکش مکمل شکل کی خالصیت پر منحصر ہے۔
3. گریپ فروٹ، اورنج، اور لیمن کو ایک سرونگ پلیٹر پر سوچے سمجھے وقفے کے ساتھ ترتیب دیں۔ انہیں ایک پُرسکون، متوازن لکیر یا ڈھیلے کلسٹر میں پیش کریں تاکہ رنگ واضح طور پر نمایاں ہوں۔
4. فوراً پیش کریں جبکہ پھل ٹھنڈا اور خوشبودار ہو۔ گودا چھلکے کے نیچے تنا ہوا رہے، اور سائٹرس کی خوشبو تازہ اور واضح ہو۔
پلیٹنگ اور پیشکش
پھل کو ایک سادہ پلیٹر پر مکمل حالت میں پیش کریں، اس طرح کہ گریپ فروٹ، اورنج، اور لیمن واضح طور پر ایک دوسرے سے ممتاز ہوں۔ ترتیب میں سادگی اور دقت محسوس ہونی چاہیے، نہ بھیڑ ہو اور نہ آرائشی زیادتی۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ایسا پھل منتخب کریں جو اپنے سائز کے لحاظ سے وزنی ہو؛ یہ رس اور ساخت کی سب سے یقینی علامت ہے۔ پیش کرنے تک پھل کو ٹھنڈا رکھیں، مگر اتنا نہیں کہ خوشبو مدھم پڑ جائے۔ اس ڈش کی کامیابی مکمل طور پر پختگی، صفائی، اور منضبط پیشکش پر منحصر ہے۔ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن