الرئيسية / world / أوروبا / السويد / فواكه حمضية كاملة مشكلة (جريب فروت، برتقال، ليمون)

فواكه حمضية كاملة مشكلة (جريب فروت، برتقال، ليمون)

فواكه حمضية كاملة مشكلة (جريب فروت، برتقال، ليمون)
سجله @hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 1230غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 564 kcal
28% DV
إجمالي الدهون 1.8g
3% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة0.4g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.4g
الدهون المشبعة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات 143.1g
48% DV
الألياف25.3g
النشا14.0g
السكريات103.8g
البروتين 10.2g
20% DV
بروتين نباتي10.2g

حول

تشكيلة من الفواكه الحمضية الكاملة، تشمل على الأرجح حبة جريب فروت كبيرة وعدة حبات من البرتقال والليمون. تمتاز بارتفاع فيتامين C والماء والألياف، مع دهون منخفضة وسعرات معتدلة مقارنة بالكمية الظاهرة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين47.4mg9%
فيتامين أ74.0mcg8%
الثيامين (ب1)0.4mg36%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg18%
النياسين (ب3)1.9mg12%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.0mg20%
فيتامين ب60.3mg18%
البيوتين (ب7)3.8mcg13%
الفولات (ب9)96.0mcg24%
فيتامين ج292.4mg325%
فيتامين هـ1.8mg12%
فيتامين ك0.8mcg1%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم231.0mg23%
النحاس181.0mcg20%
الحديد1.4mg8%
المغنيسيوم107.0mg25%
الفوسفور213.0mg30%
البوتاسيوم1668.0mg35%
السيلينيوم2.4mcg4%
الصوديوم8.0mg0%
الزنك0.8mg7%

ثلاثي الحمضيات، يُقدَّم كاملًا

ملاحظة تمهيدية


هذا ليس تنسيقًا من الزينة، بل من الفاكهة في أنقى حالاتها: كاملة، زاهية، ومباشرة بلا اعتذار. يقدّم الجريب فروت مرارةً، وتمنح البرتقالة اتساعًا وحلاوةً، ويحدّد الليمون الختام بحموضة نظيفة. يكمن التوازن في ضبط النفس؛ يجب أن تكون الفاكهة ناضجة على نحو لا تشوبه شائبة، باردة، ومقدَّمة من دون تمويه.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: تقديم فاكهة

  • المطبخ أو الأصل: معاصر

  • نوع التقديم: طبق أول أو منظّف للحلق

  • الناتج: 4 حصص

  • حجم الحصة: 308 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: 0 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق

  • مستوى الصعوبة: سهل


  • المعدات


  • سكين شيف حاد

  • لوح تقطيع

  • ميزان رقمي

  • طبق تقديم


  • المكونات


  • جريب فروت، كامل: 410 g

  • برتقال، كامل: 410 g

  • ليمون، كامل: 410 g


  • الطريقة


  • 1. افحص الفاكهة واختر حبات ذات قشور متماسكة، وأس surfaces سليمة، وعطر حمضي واضح. زِن كل ثمرة بحيث يساوي المجموع 1230 g.

  • 2. امسح الفاكهة حتى تصبح نظيفة وجافة. اترك كل ثمرة كاملة ومن دون تقطيع؛ إذ يعتمد التقديم على نقاء الشكل السليم غير المقطوع.

  • 3. رتّب الجريب فروت والبرتقال والليمون على طبق تقديم مع تباعد مقصود. قدّمها في خط هادئ ومتوازن أو في تجمّع فضفاض بحيث تظهر الألوان بوضوح.

  • 4. قدّمها فورًا بينما تكون الفاكهة باردة وعطرة. يجب أن يبقى اللب مشدودًا تحت القشرة، وأن تكون رائحة الحمضيات طازجة وحيوية.


  • التقديم والتنسيق


    قدّم الفاكهة كاملة على طبق بسيط، مع تمييز الجريب فروت والبرتقال والليمون بوضوح. يجب أن يبدو التكوين صارمًا ودقيقًا، من دون تزاحم ومن دون أي إفراط زخرفي.

    ملاحظات احترافية


    اختر فاكهة ثقيلة نسبةً إلى حجمها؛ فهذه أوثق علامة على العصارة والبنية. أبقِ الفاكهة باردة حتى وقت التقديم، لكن ليس إلى حدّ يخفّف من الرائحة. يعتمد نجاح هذا الطبق بالكامل على النضج والنظافة والانضباط في التقديم.
    نباتي صرفنباتيباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوازن
    نزّل من App Store