فواكه حمضية كاملة مشكلة (جريب فروت، برتقال، ليمون)

سجله
@hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 1230غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
564 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة0.4g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.4g
الدهون المشبعة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
143.1g
الألياف25.3g
النشا14.0g
السكريات103.8g
بروتين نباتي10.2g
حول
تشكيلة من الفواكه الحمضية الكاملة، تشمل على الأرجح حبة جريب فروت كبيرة وعدة حبات من البرتقال والليمون. تمتاز بارتفاع فيتامين C والماء والألياف، مع دهون منخفضة وسعرات معتدلة مقارنة بالكمية الظاهرة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 47.4mg | 9% | |
| فيتامين أ | 74.0mcg | 8% | |
| الثيامين (ب1) | 0.4mg | 36% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 18% | |
| النياسين (ب3) | 1.9mg | 12% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.0mg | 20% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 18% | |
| البيوتين (ب7) | 3.8mcg | 13% | |
| الفولات (ب9) | 96.0mcg | 24% | |
| فيتامين ج | 292.4mg | 325% | |
| فيتامين هـ | 1.8mg | 12% | |
| فيتامين ك | 0.8mcg | 1% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 231.0mg | 23% | |
| النحاس | 181.0mcg | 20% | |
| الحديد | 1.4mg | 8% | |
| المغنيسيوم | 107.0mg | 25% | |
| الفوسفور | 213.0mg | 30% | |
| البوتاسيوم | 1668.0mg | 35% | |
| السيلينيوم | 2.4mcg | 4% | |
| الصوديوم | 8.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.8mg | 7% | |
ثلاثي الحمضيات، يُقدَّم كاملًا
ملاحظة تمهيدية
هذا ليس تنسيقًا من الزينة، بل من الفاكهة في أنقى حالاتها: كاملة، زاهية، ومباشرة بلا اعتذار. يقدّم الجريب فروت مرارةً، وتمنح البرتقالة اتساعًا وحلاوةً، ويحدّد الليمون الختام بحموضة نظيفة. يكمن التوازن في ضبط النفس؛ يجب أن تكون الفاكهة ناضجة على نحو لا تشوبه شائبة، باردة، ومقدَّمة من دون تمويه.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: تقديم فاكهة
المطبخ أو الأصل: معاصر
نوع التقديم: طبق أول أو منظّف للحلق
الناتج: 4 حصص
حجم الحصة: 308 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 0 دقيقة
الوقت الإجمالي: 10 دقائق
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
سكين شيف حاد
لوح تقطيع
ميزان رقمي
طبق تقديم
المكونات
جريب فروت، كامل: 410 g
برتقال، كامل: 410 g
ليمون، كامل: 410 g
الطريقة
1. افحص الفاكهة واختر حبات ذات قشور متماسكة، وأس surfaces سليمة، وعطر حمضي واضح. زِن كل ثمرة بحيث يساوي المجموع 1230 g.
2. امسح الفاكهة حتى تصبح نظيفة وجافة. اترك كل ثمرة كاملة ومن دون تقطيع؛ إذ يعتمد التقديم على نقاء الشكل السليم غير المقطوع.
3. رتّب الجريب فروت والبرتقال والليمون على طبق تقديم مع تباعد مقصود. قدّمها في خط هادئ ومتوازن أو في تجمّع فضفاض بحيث تظهر الألوان بوضوح.
4. قدّمها فورًا بينما تكون الفاكهة باردة وعطرة. يجب أن يبقى اللب مشدودًا تحت القشرة، وأن تكون رائحة الحمضيات طازجة وحيوية.
التقديم والتنسيق
قدّم الفاكهة كاملة على طبق بسيط، مع تمييز الجريب فروت والبرتقال والليمون بوضوح. يجب أن يبدو التكوين صارمًا ودقيقًا، من دون تزاحم ومن دون أي إفراط زخرفي.
ملاحظات احترافية
اختر فاكهة ثقيلة نسبةً إلى حجمها؛ فهذه أوثق علامة على العصارة والبنية. أبقِ الفاكهة باردة حتى وقت التقديم، لكن ليس إلى حدّ يخفّف من الرائحة. يعتمد نجاح هذا الطبق بالكامل على النضج والنظافة والانضباط في التقديم.نباتي صرفنباتيباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوازن