Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Įvairūs sveiki citrusiniai vaisiai (greipfrutas, apelsinas, citrina)

Įvairūs sveiki citrusiniai vaisiai (greipfrutas, apelsinas, citrina)

Įvairūs sveiki citrusiniai vaisiai (greipfrutas, apelsinas, citrina)
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 1230 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 564 kcal
28% DV
Iš viso riebalų 1.8g
3% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.4g
Sočiosios riebalų rūgštys0.2g
Iš viso angliavandenių 143.1g
48% DV
Skaidulinės medžiagos25.3g
Krakmolas14.0g
Cukrūs103.8g
Baltymai 10.2g
20% DV
Augaliniai baltymai10.2g

Apie

Sveikų citrusinių vaisių rinkinys: greipfrutas, apelsinai ir citrinos. Šiuose vaisiuose gausu vitamino C, vandens ir skaidulų, o riebalų mažai, todėl tai lengvas ir gaivus pasirinkimas pagal matomą kiekį.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas47.4mg9%
Vitaminas A74.0mcg8%
Tiaminas (B1)0.4mg36%
Riboflavinas (B2)0.2mg18%
Niacinas (B3)1.9mg12%
Pantoteno rūgštis (B5)1.0mg20%
Vitaminas B60.3mg18%
Biotinas (B7)3.8mcg13%
Folatai (B9)96.0mcg24%
Vitaminas C292.4mg325%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K0.8mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis231.0mg23%
Varis181.0mcg20%
Geležis1.4mg8%
Magnis107.0mg25%
Fosforas213.0mg30%
Kalis1668.0mg35%
Selenas2.4mcg4%
Natris8.0mg0%
Cinkas0.8mg7%

Citrusų trio, patiekiamas visas

Įžanga


Tai ne garnyro kompozicija, o vaisiai savo gryniausiu pavidalu: sveiki, ryškūs ir be jokių atsiprašymų tiesmuki. Greipfrutas suteikia kartumo, apelsinas – pilnumo ir saldumo, o citrina užbaigimą paaštrina švaria rūgštimi. Pusiausvyra slypi santūrumoje; vaisiai turi būti nepriekaištingai prinokę, šalti ir pateikti be jokio maskavimo.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Vaisių patiekimas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Pirmasis patiekalas arba gomurio gaiviklis

  • Išeiga: 4 porcijos

  • Porcijos dydis: 308 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 10 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Aštrus šefo peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Skaitmeninės svarstyklės

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai


  • Greipfrutas, visas: 410 g

  • Apelsinas, visas: 410 g

  • Citrina, visa: 410 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Apžiūrėkite vaisius ir pasirinkite tokius, kurių žievė tvirta, paviršius nepažeistas, o citrusų kvapas ryškus. Pasverkite kiekvieną vaisių taip, kad bendras svoris būtų 1230 g.

  • 2. Vaisius nuvalykite ir nusausinkite. Palikite kiekvieną vaisių visą ir nepjaustytą; patiekimo esmė remiasi nepažeistos formos grynumu.

  • 3. Išdėliokite greipfrutą, apelsiną ir citriną ant patiekimo lėkštės, palikdami apgalvotus tarpus. Pateikite juos ramia, subalansuota linija arba laisva grupe, kad spalvos aiškiai atsiskleistų.

  • 4. Patiekite iš karto, kol vaisiai dar vėsūs ir kvapnūs. Minkštimas po žieve turi išlikti standus, o citrusų aromatas – gaivus ir ryškus.


  • Patiekimas


    Patiekite vaisius sveikus ant paprastos lėkštės, aiškiai atskiriant greipfrutą, apelsiną ir citriną. Kompozicija turi atrodyti asketiška ir tiksli, be suspaudimo ir be dekoratyvinio pertekliaus.

    Profesionalios pastabos


    Rinkitės vaisius, kurie pagal savo dydį yra sunkūs; tai patikimiausias sulčių gausos ir struktūros ženklas. Iki patiekimo laikykite vaisius šaltai, bet ne tiek atšaldytus, kad nuslopintumėte aromatą. Šio patiekalo sėkmė visiškai priklauso nuo prinokimo, švaros ir disciplinuoto pateikimo.
    VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store