Gemengde heel sitrusvrugte (pomelo, lemoen, suurlemoen)

Aangeteken deur
@hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 1230 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet0.4g
Poli-onversadigde vet0.4g
Versadigde vet0.2g
Totale koolhidrate
143.1g
Vesel25.3g
Stysel14.0g
Suikers103.8g
Plantaardige proteïen10.2g
Oor
’n Keuse van heel sitrusvrugte, waarskynlik met een groot pomelo, verskeie lemoene en verskeie suurlemoene. Hoog in vitamien C, water en vesel, met min vet en matige kalorieë vir die sigbare hoeveelheid.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 47.4mg | 9% | |
| Vitamien A | 74.0mcg | 8% | |
| Tiamien (B1) | 0.4mg | 36% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Niasien (B3) | 1.9mg | 12% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamien B6 | 0.3mg | 18% | |
| Biotien (B7) | 3.8mcg | 13% | |
| Folaat (B9) | 96.0mcg | 24% | |
| Vitamien C | 292.4mg | 325% | |
| Vitamien E | 1.8mg | 12% | |
| Vitamien K | 0.8mcg | 1% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 231.0mg | 23% | |
| Koper | 181.0mcg | 20% | |
| Yster | 1.4mg | 8% | |
| Magnesium | 107.0mg | 25% | |
| Fosfor | 213.0mg | 30% | |
| Kalium | 1668.0mg | 35% | |
| Selenium | 2.4mcg | 4% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Sink | 0.8mg | 7% | |
Sitrus-trio, heel bedien
Inleiding
Dit is nie ’n samestelling van garnering nie, maar van vrug in sy suiwerste toestand: heel, helder en onbeskaamd direk. Pomelo bring bitterheid, lemoen gee volheid en soetheid, en suurlemoen verskerp die afronding met skoon suurheid. Die balans lê in terughouding; die vrug moet onberispelik ryp, koud en sonder vermomming aangebied word.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Vrugbediening
Kombuis of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Voorgereg of verhemelteverfrisser
Opbrengs: 4 porsies
Porsiegrootte: 308 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 10 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Skerp sjefmes
Snyplank
Digitale skaal
Opdienbord
Bestanddele
Pomelo, heel: 410 g
Lemoen, heel: 410 g
Suurlemoen, heel: 410 g
Metode
1. Inspekteer die vrugte en kies stukke met ferm skille, ongeskonde oppervlaktes en ’n uitgesproke sitrusgeur. Weeg elke vrug sodat die totaal 1230 g is.
2. Vee die vrugte skoon en droog af. Laat elke vrug heel en ongesny; die bediening berus op die suiwerheid van die ongeskonde vorm.
3. Rangskik die pomelo, lemoen en suurlemoen op ’n opdienbord met doelbewuste spasiëring. Bied dit aan in ’n rustige, gebalanseerde lyn of los groep sodat die kleure duidelik uitkom.
4. Bedien onmiddellik terwyl die vrug koel en geurig is. Die vleis moet styf onder die skil bly, en die sitrusaroma vars en lewendig.
Uitplatering en bediening
Bedien die vrugte heel op ’n eenvoudige bord, met die pomelo, lemoen en suurlemoen duidelik onderskei. Die samestelling moet streng en presies voel, sonder opeenhoping en sonder dekoratiewe oordaad.
Professionele notas
Kies vrugte wat swaar is vir hul grootte; dit is die sekerste teken van sap en struktuur. Hou die vrugte koud tot bediening, maar nie so verkoel dat die aroma gedemp word nie. Die sukses van die gereg hang geheel en al af van rypheid, netheid en gedissiplineerde aanbieding.VeganVegetariesPaleoGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd