હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / મિશ્ર સંપૂર્ણ સિટ્રસ ફળો (ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી, લીંબુ)

મિશ્ર સંપૂર્ણ સિટ્રસ ફળો (ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી, લીંબુ)

મિશ્ર સંપૂર્ણ સિટ્રસ ફળો (ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી, લીંબુ)
@hokkaido દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 1230g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 564 kcal
28% DV
કુલ ચરબી 1.8g
3% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.4g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.4g
સંતૃપ્ત ચરબી0.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 143.1g
48% DV
આહાર રેસો25.3g
સ્ટાર્ચ14.0g
શર્કરા103.8g
પ્રોટીન 10.2g
20% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન10.2g

વિશે

સંપૂર્ણ સિટ્રસ ફળોની આ પસંદગીમાં શક્ય છે કે એક મોટું ગ્રેપફ્રૂટ, કેટલીક નારંગીઓ અને કેટલાક લીંબુ હોય. તેમાં વિટામિન C, પાણી અને ફાઇબર વધુ છે, જ્યારે ચરબી ઓછી છે અને દેખાતી માત્રા મુજબ કેલરી મધ્યમ છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન47.4mg9%
વિટામિન A74.0mcg8%
થાયામિન (B1)0.4mg36%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.2mg18%
નાયાસિન (B3)1.9mg12%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.0mg20%
વિટામિન B60.3mg18%
બાયોટિન (B7)3.8mcg13%
ફોલેટ (B9)96.0mcg24%
વિટામિન C292.4mg325%
વિટામિન E1.8mg12%
વિટામિન K0.8mcg1%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ231.0mg23%
તાંબું181.0mcg20%
લોહતત્ત્વ1.4mg8%
મેગ્નેશિયમ107.0mg25%
ફોસ્ફરસ213.0mg30%
પોટેશિયમ1668.0mg35%
સેલેનિયમ2.4mcg4%
સોડિયમ8.0mg0%
ઝીંક0.8mg7%

સિટ્રસ ટ્રિયો, સંપૂર્ણ પીરસેલું

હેડનોટ


આ ગાર્નિશની રચના નથી, પરંતુ ફળને તેની સૌથી શુદ્ધ અવસ્થામાં રજૂ કરવાનું છે: સંપૂર્ણ, તેજસ્વી, અને નિર્વિવાદ રીતે સીધું. Grapefruit કડવાશ લાવે છે, orange વ્યાપકતા અને મીઠાશ આપે છે, અને lemon સ્વચ્છ અમ્લતા સાથે અંતિમ સ્વાદને તીક્ષ્ણ બનાવે છે. સંતુલન સંયમમાં છે; ફળ નિખાલસ રીતે પાકેલું, ઠંડું, અને કોઈ ઢાંકપોચા વિના રજૂ કરેલું હોવું જોઈએ.

રેસીપીની આવશ્યક વિગતો


  • વાનગી શ્રેણી: ફળ સેવા

  • રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: સમકાલીન

  • કોર્સ પ્રકાર: પ્રથમ કોર્સ અથવા પેલેટ ક્લેન્ઝર

  • ઉપજ: 4 સર્વિંગ્સ

  • સર્વિંગ કદ: 308 g

  • તૈયારી સમય: 10 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 0 મિનિટ

  • કુલ સમય: 10 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: સરળ


  • સાધનો


  • તીક્ષ્ણ chef’s knife

  • કટિંગ બોર્ડ

  • ડિજિટલ સ્કેલ

  • સર્વિંગ પ્લેટર


  • સામગ્રી


  • Grapefruit, સંપૂર્ણ: 410 g

  • Orange, સંપૂર્ણ: 410 g

  • Lemon, સંપૂર્ણ: 410 g


  • રીત


  • 1. ફળોની તપાસ કરો અને કઠોર છાલ, અખંડ સપાટી, અને સ્પષ્ટ સિટ્રસ સુગંધ ધરાવતા નમૂનાઓ પસંદ કરો. દરેક ફળનું વજન કરો જેથી કુલ 1230 g થાય.

  • 2. ફળોને સાફ કરીને સુકવી લો. દરેક ફળને સંપૂર્ણ અને અકાપેલું જ રાખો; પીરસવાની અસર અખંડ સ્વરૂપની શુદ્ધતા પર આધારિત છે.

  • 3. Grapefruit, orange, અને lemon ને સર્વિંગ પ્લેટર પર વિચારીને અંતર રાખીને ગોઠવો. તેમને શાંત, સંતુલિત લીટીમાં અથવા ઢીલા સમૂહમાં રજૂ કરો જેથી રંગો સ્પષ્ટ દેખાય.

  • 4. ફળ ઠંડાં અને સુગંધિત હોય ત્યારે તરત પીરસો. છાલની નીચેનો ગૂદો તંગ રહે અને સિટ્રસ સુગંધ તાજી અને જીવંત રહેવી જોઈએ.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવું


    ફળોને સાદા પ્લેટર પર સંપૂર્ણ જ પીરસો, જેમાં Grapefruit, orange, અને lemon સ્પષ્ટપણે અલગ દેખાય. રચના સંયમી અને ચોક્કસ લાગવી જોઈએ, ભીડ વગર અને કોઈ શણગારના અતિરેક વિના.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    તેના કદની સરખામણીએ ભાર ધરાવતા ફળ પસંદ કરો; આ રસ અને રચનાનું સૌથી વિશ્વસનીય ચિહ્ન છે. પીરસવા સુધી ફળોને ઠંડાં રાખો, પરંતુ એટલા ઠંડાં નહીં કે સુગંધ મંદ પડી જાય. આ વાનગીની સફળતા સંપૂર્ણપણે પાકાવટ, સ્વચ્છતા, અને શિસ્તબદ્ધ રજૂઆત પર આધારિત છે.
    વેગનશાકાહારીપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તહોલ30સંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો