Agrumes entiers variés (pamplemousse, orange, citron)

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Informations nutritionnelles
Par portion de 1230 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.4g
Acides gras polyinsaturés0.4g
Acides gras saturés0.2g
Fibres25.3g
Amidon14.0g
Sucres103.8g
Protéines végétales10.2g
À propos
Un assortiment d’agrumes entiers, avec probablement un gros pamplemousse, plusieurs oranges et plusieurs citrons. Riche en vitamine C, en eau et en fibres, avec très peu de lipides et un apport calorique modéré pour la quantité visible.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Choline | 47.4mg | 9% | |
| Vitamine A | 74.0mcg | 8% | |
| Thiamine (B1) | 0.4mg | 36% | |
| Riboflavine (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Niacine (B3) | 1.9mg | 12% | |
| Acide pantothénique (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamine B6 | 0.3mg | 18% | |
| Biotine (B7) | 3.8mcg | 13% | |
| Folates (B9) | 96.0mcg | 24% | |
| Vitamine C | 292.4mg | 325% | |
| Vitamine E | 1.8mg | 12% | |
| Vitamine K | 0.8mcg | 1% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 231.0mg | 23% | |
| Cuivre | 181.0mcg | 20% | |
| Fer | 1.4mg | 8% | |
| Magnésium | 107.0mg | 25% | |
| Phosphore | 213.0mg | 30% | |
| Potassium | 1668.0mg | 35% | |
| Sélénium | 2.4mcg | 4% | |
| Sodium | 8.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.8mg | 7% | |
Trio d’agrumes, servi entier
Note d’introduction
Il ne s’agit pas d’une composition de garniture, mais de fruit dans son état le plus pur : entier, éclatant et résolument direct. Le pamplemousse apporte l’amertume, l’orange donne de l’ampleur et de la douceur, et le citron affine la finale par une acidité nette. L’équilibre réside dans la retenue ; les fruits doivent être impeccablement mûrs, froids et présentés sans artifice.
Éléments essentiels de la recette
Catégorie du plat : Service de fruits
Cuisine ou origine : Contemporaine
Type de service : Entrée ou rafraîchissement du palais
Rendement : 4 portions
Portion : 308 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 10 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Couteau de chef bien aiguisé
Planche à découper
Balance numérique
Plat de service
Ingrédients
Pamplemousse, entier : 410 g
Orange, entière : 410 g
Citron, entier : 410 g
Méthode
1. Inspectez les fruits et choisissez des pièces à la peau ferme, à la surface intacte et au parfum d’agrume prononcé. Pesez chaque fruit afin que le total atteigne 1230 g.
2. Essuyez les fruits pour les nettoyer et les sécher. Laissez chaque fruit entier et non coupé ; le service repose sur la pureté de la forme intacte.
3. Disposez le pamplemousse, l’orange et le citron sur un plat de service en les espaçant avec intention. Présentez-les en ligne calme et équilibrée ou en groupe lâche afin que les couleurs se lisent clairement.
4. Servez immédiatement pendant que les fruits sont frais et parfumés. La chair doit rester ferme sous la peau, et l’arôme des agrumes, frais et vif.
Dressage et service
Servez les fruits entiers sur un plat simple, en distinguant clairement le pamplemousse, l’orange et le citron. La composition doit paraître austère et précise, sans encombrement ni excès décoratif.
Notes professionnelles
Choisissez des fruits lourds pour leur taille ; c’est le signe le plus sûr de jus et de structure. Gardez les fruits au froid jusqu’au service, mais pas au point d’en atténuer l’arôme. La réussite du plat dépend entièrement de la maturité, de la propreté et d’une présentation rigoureuse.VeganVégétarienPaléoSans glutenSans produits laitiersWhole30Équilibré