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Frutas cítricas inteiras mistas (toranja, laranja e limão)

Frutas cítricas inteiras mistas (toranja, laranja e limão)
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Informação Nutricional

Por porção de 1230g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 564 kcal
28% DV
Gordura total 1.8g
3% DV
Gorduras monoinsaturadas0.4g
Gorduras polinsaturadas0.4g
Gorduras saturadas0.2g
Hidratos de carbono totais 143.1g
48% DV
Fibra25.3g
Amido14.0g
Açúcares103.8g
Proteína 10.2g
20% DV
Proteína vegetal10.2g

Sobre

Uma seleção de frutas cítricas inteiras, provavelmente com uma toranja grande, várias laranjas e vários limões. Rica em vitamina C, água e fibra, com pouca gordura e calorias moderadas para a quantidade apresentada.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina47.4mg9%
Vitamina A74.0mcg8%
Tiamina (B1)0.4mg36%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)1.9mg12%
Ácido pantoténico (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)3.8mcg13%
Folato (B9)96.0mcg24%
Vitamina C292.4mg325%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K0.8mcg1%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio231.0mg23%
Cobre181.0mcg20%
Ferro1.4mg8%
Magnésio107.0mg25%
Fósforo213.0mg30%
Potássio1668.0mg35%
Selénio2.4mcg4%
Sódio8.0mg0%
Zinco0.8mg7%

Trio de Citrinos, Servido Inteiro

Nota introdutória


Isto não é uma composição de guarnição, mas de fruta no seu estado mais puro: inteira, luminosa e assumidamente direta. A toranja traz amargor, a laranja dá amplitude e doçura, e o limão afia o final com uma acidez limpa. O equilíbrio está na contenção; a fruta deve estar impecavelmente madura, fria e apresentada sem disfarces.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Serviço de fruta

  • Cozinha ou origem: Contemporânea

  • Tipo de prato: Entrada ou limpa-palato

  • Rendimento: 4 porções

  • Tamanho da porção: 308 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 10 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Faca de chef afiada

  • Tábua de corte

  • Balança digital

  • Travessa de servir


  • Ingredientes


  • Toranja, inteira: 410 g

  • Laranja, inteira: 410 g

  • Limão, inteiro: 410 g


  • Método


  • 1. Inspecione a fruta e selecione peças com casca firme, superfície intacta e uma fragrância cítrica pronunciada. Pese cada fruto para que o total seja de 1230 g.

  • 2. Limpe e seque a fruta. Deixe cada fruto inteiro e sem cortar; o serviço depende da pureza da forma intacta.

  • 3. Disponha a toranja, a laranja e o limão numa travessa de servir com espaçamento deliberado. Apresente-os numa linha serena e equilibrada ou num agrupamento solto, para que as cores se destaquem com clareza.

  • 4. Sirva de imediato, enquanto a fruta está fria e perfumada. A polpa deve permanecer firme sob a casca, e o aroma cítrico fresco e vivo.


  • Empratamento e serviço


    Sirva a fruta inteira numa travessa simples, com a toranja, a laranja e o limão claramente distinguidos. A composição deve transmitir austeridade e precisão, sem aperto nem excesso decorativo.

    Notas profissionais


    Escolha fruta pesada para o seu tamanho; este é o sinal mais seguro de sumo e estrutura. Mantenha a fruta fria até ao momento de servir, mas não tão refrigerada que o aroma fique atenuado. O sucesso do prato depende inteiramente da maturação, da limpeza e de uma apresentação disciplinada.
    VeganaVegetarianaPaleoSem glútenSem laticíniosWhole30Equilibrada
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