Головна / world / Європа / Швеція / Асорті з цілих цитрусових фруктів (грейпфрут, апельсин, лимон)

Асорті з цілих цитрусових фруктів (грейпфрут, апельсин, лимон)

Асорті з цілих цитрусових фруктів (грейпфрут, апельсин, лимон)
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 1230 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 564 kcal
28% DV
Усього жирів 1.8g
3% DV
Мононенасичені жири0.4g
Поліненасичені жири0.4g
Насичені жири0.2g
Усього вуглеводів 143.1g
48% DV
Харчові волокна25.3g
Крохмаль14.0g
Цукри103.8g
Білок 10.2g
20% DV
Рослинний білок10.2g

Про страву

Добірка цілих цитрусових фруктів: імовірно великий грейпфрут, кілька апельсинів і кілька лимонів. Містить багато вітаміну C, води та клітковини, має мало жиру й помірну калорійність для такої порції.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін47.4mg9%
Вітамін A74.0mcg8%
Тіамін (B1)0.4mg36%
Рибофлавін (B2)0.2mg18%
Ніацин (B3)1.9mg12%
Пантотенова кислота (B5)1.0mg20%
Вітамін B60.3mg18%
Біотин (B7)3.8mcg13%
Фолат (B9)96.0mcg24%
Вітамін C292.4mg325%
Вітамін E1.8mg12%
Вітамін K0.8mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій231.0mg23%
Мідь181.0mcg20%
Залізо1.4mg8%
Магній107.0mg25%
Фосфор213.0mg30%
Калій1668.0mg35%
Селен2.4mcg4%
Натрій8.0mg0%
Цинк0.8mg7%

Цитрусове тріо, подане цілим

Вступ


Це не композиція з гарніру, а фрукт у своєму найчистішому стані: цілий, яскравий і безкомпромісно прямий. Грейпфрут приносить гірчинку, апельсин дає об’єм і солодкість, а лимон загострює післясмак чистою кислотністю. Баланс полягає в стриманості; фрукт має бути бездоганно стиглим, холодним і поданим без жодного маскування.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Подача фруктів

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип подачі: Перша страва або очищувач піднебіння

  • Вихід: 4 порції

  • Розмір порції: 308 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 0 хвилин

  • Загальний час: 10 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Гострий кухарський ніж

  • Обробна дошка

  • Цифрові ваги

  • Сервірувальне блюдо


  • Інгредієнти


  • Грейпфрут, цілий: 410 g

  • Апельсин, цілий: 410 g

  • Лимон, цілий: 410 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Огляньте фрукти й виберіть плоди зі щільною шкіркою, неушкодженою поверхнею та виразним цитрусовим ароматом. Зважте кожен фрукт так, щоб загальна маса становила 1230 g.

  • 2. Протріть фрукти, щоб вони були чистими й сухими. Залиште кожен фрукт цілим і нерозрізаним; подача залежить від чистоти цілісної форми.

  • 3. Розкладіть грейпфрут, апельсин і лимон на сервірувальному блюді з продуманими проміжками. Подайте їх у спокійній, збалансованій лінії або вільній групі, щоб кольори чітко зчитувалися.

  • 4. Подавайте негайно, поки фрукти холодні й ароматні. М’якоть має залишатися пружною під шкіркою, а цитрусовий аромат — свіжим і яскравим.


  • Оформлення та подача


    Подавайте фрукти цілими на простому блюді, чітко розрізняючи грейпфрут, апельсин і лимон. Композиція має відчуватися суворою й точною, без скупченості та без декоративних надмірностей.

    Професійні примітки


    Обирайте фрукти, важкі для свого розміру; це найнадійніша ознака соковитості та структури. Тримайте фрукти холодними до подачі, але не настільки охолодженими, щоб приглушити аромат. Успіх страви повністю залежить від стиглості, чистоти та дисциплінованої подачі.
    ВеганськаВегетаріанськаПалеоБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store