Cítrics sencers variats (aranja, taronja i llimona)

Registrat per
@hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 1230 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats0.4g
Greixos poliinsaturats0.4g
Greixos saturats0.2g
Hidrats de carboni totals
143.1g
Fibra25.3g
Midó14.0g
Sucres103.8g
Proteïna vegetal10.2g
Sobre
Una selecció de cítrics sencers que probablement inclou una aranja gran, diverses taronges i diverses llimones. Aporten molta vitamina C, aigua i fibra, amb poc greix i calories moderades per a la quantitat visible.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 47.4mg | 9% | |
| Vitamina A | 74.0mcg | 8% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 36% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Niacina (B3) | 1.9mg | 12% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 18% | |
| Biotina (B7) | 3.8mcg | 13% | |
| Folat (B9) | 96.0mcg | 24% | |
| Vitamina C | 292.4mg | 325% | |
| Vitamina E | 1.8mg | 12% | |
| Vitamina K | 0.8mcg | 1% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 231.0mg | 23% | |
| Coure | 181.0mcg | 20% | |
| Ferro | 1.4mg | 8% | |
| Magnesi | 107.0mg | 25% | |
| Fòsfor | 213.0mg | 30% | |
| Potassi | 1668.0mg | 35% | |
| Seleni | 2.4mcg | 4% | |
| Sodi | 8.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.8mg | 7% | |
Trio de cítrics, servit sencer
Nota introductòria
Això no és una composició de guarnició, sinó de fruita en el seu estat més pur: sencera, brillant i descaradament directa. L'aranja aporta amargor, la taronja dona amplitud i dolçor, i la llimona afina el final amb una acidesa neta. L'equilibri rau en la contenció; la fruita ha d'estar impecablement madura, freda i presentada sense disfressa.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Servei de fruita
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Primer plat o netejador del paladar
Rendiment: 4 racions
Mida de la ració: 308 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 10 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Ganivet de xef esmolat
Taula de tallar
Bàscula digital
Safata de servei
Ingredients
Aranja, sencera: 410 g
Taronja, sencera: 410 g
Llimona, sencera: 410 g
Mètode
1. Inspeccioneu la fruita i seleccioneu peces amb la pell ferma, la superfície intacta i una fragància cítrica marcada. Peseu cada fruita perquè el total sigui de 1230 g.
2. Netegeu la fruita amb un drap i eixugueu-la. Deixeu cada fruita sencera i sense tallar; el servei depèn de la puresa de la forma intacta.
3. Disposeu l'aranja, la taronja i la llimona en una safata de servei amb una separació deliberada. Presenteu-les en una línia serena i equilibrada o en un grup solt perquè els colors es percebin amb claredat.
4. Serviu immediatament mentre la fruita sigui freda i fragant. La polpa ha de romandre tibant sota la pell, amb l'aroma cítrica fresca i viva.
Emplatat i servei
Serviu la fruita sencera en una safata plana, amb l'aranja, la taronja i la llimona clarament diferenciades. La composició ha de transmetre austeritat i precisió, sense amuntegament ni excés decoratiu.
Notes professionals
Trieu fruita que pesi en relació amb la seva mida; aquest és el senyal més segur de suc i estructura. Manteniu la fruita freda fins al moment de servir, però no tan refrigerada que se n'atenuï l'aroma. L'èxit del plat depèn completament de la maduresa, la netedat i una presentació disciplinada.VeganaVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada