ผลไม้ตระกูลส้มทั้งผลรวม (เกรปฟรุต ส้ม เลมอน)

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 1230 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.4g
ไขมันอิ่มตัว0.2g
ใยอาหาร25.3g
แป้ง14.0g
น้ำตาล103.8g
โปรตีนจากพืช10.2g
เกี่ยวกับ
รวมผลไม้ตระกูลส้มทั้งผล เช่น เกรปฟรุตผลใหญ่ ส้มหลายผล และเลมอนหลายผล เด่นเรื่องวิตามินซี น้ำ และใยอาหาร ไขมันต่ำ และให้พลังงานในระดับพอเหมาะเมื่อเทียบกับปริมาณที่เห็น
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 47.4mg | 9% | |
| วิตามินเอ | 74.0mcg | 8% | |
| วิตามินบี 1 | 0.4mg | 36% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 18% | |
| ไนอะซิน | 1.9mg | 12% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.0mg | 20% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 18% | |
| ไบโอติน | 3.8mcg | 13% | |
| โฟเลต | 96.0mcg | 24% | |
| วิตามินซี | 292.4mg | 325% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 0.8mcg | 1% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 231.0mg | 23% | |
| ทองแดง | 181.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.4mg | 8% | |
| แมกนีเซียม | 107.0mg | 25% | |
| ฟอสฟอรัส | 213.0mg | 30% | |
| โพแทสเซียม | 1668.0mg | 35% | |
| ซีลีเนียม | 2.4mcg | 4% | |
| โซเดียม | 8.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.8mg | 7% | |
ซิตรัสสามชนิด เสิร์ฟทั้งผล
บทนำ
นี่ไม่ใช่การจัดองค์ประกอบของเครื่องตกแต่ง แต่เป็นผลไม้ในสภาพที่บริสุทธิ์ที่สุด: ทั้งผล สดสว่าง และตรงไปตรงมาอย่างไม่ประนีประนอม Grapefruit นำความขม Orange ให้มิติและความหวาน และ Lemon ทำให้ตอนจบคมชัดด้วยความเป็นกรดที่สะอาด สมดุลอยู่ที่ความยับยั้งชั่งใจ; ผลไม้ต้องสุกอย่างสมบูรณ์แบบ เย็น และนำเสนอโดยไม่ปกปิด
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: การเสิร์ฟผลไม้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: อาหารคอร์สแรกหรือล้างปาก
ปริมาณที่ได้: 4 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 308 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
มีดเชฟคม
เขียง
เครื่องชั่งดิจิทัล
จานเสิร์ฟ
ส่วนผสม
Grapefruit, ทั้งผล: 410 g
Orange, ทั้งผล: 410 g
Lemon, ทั้งผล: 410 g
วิธีทำ
1. ตรวจดูผลไม้และเลือกผลที่เปลือกแน่น ผิวสมบูรณ์ และมีกลิ่นหอมซิตรัสชัดเจน ชั่งผลไม้แต่ละผลให้มีน้ำหนักรวมเท่ากับ 1230 g
2. เช็ดผลไม้ให้สะอาดและแห้ง คงผลไม้แต่ละผลไว้ทั้งผลโดยไม่ตัด; การเสิร์ฟนี้ขึ้นอยู่กับความบริสุทธิ์ของรูปทรงที่สมบูรณ์ไม่ถูกแตะต้อง
3. จัดวาง Grapefruit, Orange และ Lemon บนจานเสิร์ฟโดยเว้นระยะอย่างตั้งใจ นำเสนอเป็นแนวที่สงบและสมดุล หรือเป็นกลุ่มหลวม ๆ เพื่อให้สีสันอ่านได้ชัดเจน
4. เสิร์ฟทันทีขณะที่ผลไม้ยังเย็นและมีกลิ่นหอม เนื้อด้านในควรยังตึงอยู่ใต้เปลือก และกลิ่นซิตรัสควรสดและชัดเจน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟผลไม้ทั้งผลบนจานเรียบ โดยให้ Grapefruit, Orange และ Lemon แยกแยะได้อย่างชัดเจน องค์ประกอบควรให้ความรู้สึกเคร่งขรึมและแม่นยำ โดยไม่แออัดและไม่มีการตกแต่งเกินจำเป็น
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
เลือกผลไม้ที่มีน้ำหนักมากเมื่อเทียบกับขนาด; นี่คือสัญญาณที่แน่นอนที่สุดของความฉ่ำน้ำและโครงสร้าง เก็บผลไม้ให้เย็นจนถึงเวลาเสิร์ฟ แต่ไม่เย็นจัดจนกลิ่นหอมถูกลดทอน ความสำเร็จของจานนี้ขึ้นอยู่กับความสุก ความสะอาด และการนำเสนออย่างมีวินัยทั้งหมดวีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล