หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ผลไม้ตระกูลส้มทั้งผลรวม (เกรปฟรุต ส้ม เลมอน)

ผลไม้ตระกูลส้มทั้งผลรวม (เกรปฟรุต ส้ม เลมอน)

ผลไม้ตระกูลส้มทั้งผลรวม (เกรปฟรุต ส้ม เลมอน)
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 1230 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 564 kcal
28% DV
ไขมันรวม 1.8g
3% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.4g
ไขมันอิ่มตัว0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 143.1g
48% DV
ใยอาหาร25.3g
แป้ง14.0g
น้ำตาล103.8g
โปรตีน 10.2g
20% DV
โปรตีนจากพืช10.2g

เกี่ยวกับ

รวมผลไม้ตระกูลส้มทั้งผล เช่น เกรปฟรุตผลใหญ่ ส้มหลายผล และเลมอนหลายผล เด่นเรื่องวิตามินซี น้ำ และใยอาหาร ไขมันต่ำ และให้พลังงานในระดับพอเหมาะเมื่อเทียบกับปริมาณที่เห็น

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน47.4mg9%
วิตามินเอ74.0mcg8%
วิตามินบี 10.4mg36%
วิตามินบี 20.2mg18%
ไนอะซิน1.9mg12%
กรดแพนโททีนิก1.0mg20%
วิตามินบี 60.3mg18%
ไบโอติน3.8mcg13%
โฟเลต96.0mcg24%
วิตามินซี292.4mg325%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค0.8mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม231.0mg23%
ทองแดง181.0mcg20%
ธาตุเหล็ก1.4mg8%
แมกนีเซียม107.0mg25%
ฟอสฟอรัส213.0mg30%
โพแทสเซียม1668.0mg35%
ซีลีเนียม2.4mcg4%
โซเดียม8.0mg0%
สังกะสี0.8mg7%

ซิตรัสสามชนิด เสิร์ฟทั้งผล

บทนำ


นี่ไม่ใช่การจัดองค์ประกอบของเครื่องตกแต่ง แต่เป็นผลไม้ในสภาพที่บริสุทธิ์ที่สุด: ทั้งผล สดสว่าง และตรงไปตรงมาอย่างไม่ประนีประนอม Grapefruit นำความขม Orange ให้มิติและความหวาน และ Lemon ทำให้ตอนจบคมชัดด้วยความเป็นกรดที่สะอาด สมดุลอยู่ที่ความยับยั้งชั่งใจ; ผลไม้ต้องสุกอย่างสมบูรณ์แบบ เย็น และนำเสนอโดยไม่ปกปิด

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: การเสิร์ฟผลไม้

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: อาหารคอร์สแรกหรือล้างปาก

  • ปริมาณที่ได้: 4 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 308 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 10 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • มีดเชฟคม

  • เขียง

  • เครื่องชั่งดิจิทัล

  • จานเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม


  • Grapefruit, ทั้งผล: 410 g

  • Orange, ทั้งผล: 410 g

  • Lemon, ทั้งผล: 410 g


  • วิธีทำ


  • 1. ตรวจดูผลไม้และเลือกผลที่เปลือกแน่น ผิวสมบูรณ์ และมีกลิ่นหอมซิตรัสชัดเจน ชั่งผลไม้แต่ละผลให้มีน้ำหนักรวมเท่ากับ 1230 g

  • 2. เช็ดผลไม้ให้สะอาดและแห้ง คงผลไม้แต่ละผลไว้ทั้งผลโดยไม่ตัด; การเสิร์ฟนี้ขึ้นอยู่กับความบริสุทธิ์ของรูปทรงที่สมบูรณ์ไม่ถูกแตะต้อง

  • 3. จัดวาง Grapefruit, Orange และ Lemon บนจานเสิร์ฟโดยเว้นระยะอย่างตั้งใจ นำเสนอเป็นแนวที่สงบและสมดุล หรือเป็นกลุ่มหลวม ๆ เพื่อให้สีสันอ่านได้ชัดเจน

  • 4. เสิร์ฟทันทีขณะที่ผลไม้ยังเย็นและมีกลิ่นหอม เนื้อด้านในควรยังตึงอยู่ใต้เปลือก และกลิ่นซิตรัสควรสดและชัดเจน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟผลไม้ทั้งผลบนจานเรียบ โดยให้ Grapefruit, Orange และ Lemon แยกแยะได้อย่างชัดเจน องค์ประกอบควรให้ความรู้สึกเคร่งขรึมและแม่นยำ โดยไม่แออัดและไม่มีการตกแต่งเกินจำเป็น

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    เลือกผลไม้ที่มีน้ำหนักมากเมื่อเทียบกับขนาด; นี่คือสัญญาณที่แน่นอนที่สุดของความฉ่ำน้ำและโครงสร้าง เก็บผลไม้ให้เย็นจนถึงเวลาเสิร์ฟ แต่ไม่เย็นจัดจนกลิ่นหอมถูกลดทอน ความสำเร็จของจานนี้ขึ้นอยู่กับความสุก ความสะอาด และการนำเสนออย่างมีวินัยทั้งหมด
    วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store