मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / स्वीडन / मिश्र संपूर्ण सिट्रस फळे (ग्रेपफ्रूट, संत्रे, लिंबू)

मिश्र संपूर्ण सिट्रस फळे (ग्रेपफ्रूट, संत्रे, लिंबू)

मिश्र संपूर्ण सिट्रस फळे (ग्रेपफ्रूट, संत्रे, लिंबू)
@hokkaido यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 1230g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 564 kcal
28% DV
एकूण मेद 1.8g
3% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट0.4g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.4g
संतृप्त मेद0.2g
एकूण कार्बोहायड्रेट 143.1g
48% DV
तंतू25.3g
स्टार्च14.0g
साखर103.8g
प्रथिने 10.2g
20% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने10.2g

माहिती

ग्रेपफ्रूट, संत्री आणि लिंबे यांसारख्या संपूर्ण सिट्रस फळांचा हा संच आहे. दिसणाऱ्या प्रमाणासाठी यात कॅलरी मध्यम, फॅट कमी असून व्हिटॅमिन C, पाणी आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात मिळते.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन47.4mg9%
व्हिटॅमिन A74.0mcg8%
थायामिन (B1)0.4mg36%
रायबोफ्लेविन (B2)0.2mg18%
नायसिन (B3)1.9mg12%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)1.0mg20%
व्हिटॅमिन B60.3mg18%
बायोटिन (B7)3.8mcg13%
फोलेट (B9)96.0mcg24%
व्हिटॅमिन C292.4mg325%
व्हिटॅमिन E1.8mg12%
व्हिटॅमिन K0.8mcg1%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम231.0mg23%
तांबे181.0mcg20%
लोह1.4mg8%
मॅग्नेशियम107.0mg25%
फॉस्फरस213.0mg30%
पोटॅशियम1668.0mg35%
सेलेनियम2.4mcg4%
सोडियम8.0mg0%
झिंक0.8mg7%

सिट्रस ट्रायो, संपूर्ण सर्व्ह केलेले

प्रस्तावना


ही सजावटीची रचना नाही, तर फळांच्या त्यांच्या सर्वात शुद्ध अवस्थेतील मांडणी आहे: संपूर्ण, तेजस्वी, आणि निर्विवादपणे थेट. ग्रेपफ्रूट कडवटपणा आणते, संत्रे विस्तार आणि गोडवा देते, आणि लिंबू स्वच्छ आम्लतेसह शेवट अधिक धारदार करते. संतुलन संयमात आहे; फळे निर्दोषपणे पिकलेली, थंड, आणि कोणताही आडपडदा न ठेवता सादर केलेली असावीत.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • डिश श्रेणी: फळ सर्व्हिस

  • पाककृती किंवा उगम: समकालीन

  • कोर्स प्रकार: पहिला कोर्स किंवा palate cleanser

  • उत्पन्न: 4 सर्व्हिंग्ज

  • सर्व्हिंग आकार: 308 g

  • तयारीची वेळ: 10 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 10 मिनिटे

  • अवघडपणा: सोपे


  • उपकरणे


  • धारदार शेफचा सुरी

  • चॉपिंग बोर्ड

  • डिजिटल वजनकाटा

  • सर्व्हिंग प्लेटर


  • साहित्य


  • ग्रेपफ्रूट, संपूर्ण: 410 g

  • संत्रे, संपूर्ण: 410 g

  • लिंबू, संपूर्ण: 410 g


  • कृती


  • 1. फळांची तपासणी करा आणि घट्ट साल, अखंड पृष्ठभाग, आणि ठसठशीत सिट्रस सुगंध असलेली फळे निवडा. प्रत्येक फळ वजन करून एकूण 1230 g होईल याची खात्री करा.

  • 2. फळे स्वच्छ पुसून कोरडी करा. प्रत्येक फळ संपूर्ण आणि न कापता ठेवा; ही सर्व्हिस अखंड रूपाच्या शुद्धतेवर अवलंबून आहे.

  • 3. ग्रेपफ्रूट, संत्रे, आणि लिंबू सर्व्हिंग प्लेटरवर जाणीवपूर्वक अंतर ठेवून मांडून ठेवा. रंग स्पष्टपणे उठून दिसतील अशा शांत, संतुलित रेषेत किंवा सैल गटात त्यांना सादर करा.

  • 4. फळे थंड आणि सुगंधी असतानाच त्वरित सर्व्ह करा. सालीखालील गर ताठ राहिला पाहिजे, आणि सिट्रसचा सुगंध ताजा व जिवंत असावा.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    फळे साध्या प्लेटरवर संपूर्ण सर्व्ह करा, ज्यात ग्रेपफ्रूट, संत्रे, आणि लिंबू स्पष्टपणे वेगवेगळे दिसतील. मांडणी संयत आणि अचूक भासली पाहिजे, गर्दी नसलेली आणि सजावटीच्या अतिरेकाविना.

    व्यावसायिक नोंदी


    आकाराच्या मानाने वजनदार फळे निवडा; रसाळपणा आणि रचना यांचे हे सर्वात खात्रीशीर लक्षण आहे. सर्व्ह करण्यापर्यंत फळे थंड ठेवा, पण सुगंध मंदावेल इतकी गार करू नका. या डिशचे यश पूर्णपणे पिकलेपणा, स्वच्छता, आणि शिस्तबद्ध सादरीकरणावर अवलंबून आहे.
    व्हेगनशाकाहारीपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30संतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा