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混合整颗柑橘水果(葡萄柚、橙子、柠檬)

混合整颗柑橘水果(葡萄柚、橙子、柠檬)
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营养成分表

每份 1230 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 564 kcal
28% DV
总脂肪 1.8g
3% DV
单不饱和脂肪0.4g
多不饱和脂肪0.4g
饱和脂肪0.2g
总碳水化合物 143.1g
48% DV
膳食纤维25.3g
淀粉14.0g
103.8g
蛋白质 10.2g
20% DV
植物蛋白10.2g

关于

这份整颗柑橘水果拼盘通常包括一个大葡萄柚、几个橙子和几个柠檬。它富含维生素C、水分和膳食纤维,脂肪含量低;按图示分量计算,每份约564卡路里。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱47.4mg9%
维生素A74.0mcg8%
维生素B10.4mg36%
维生素B20.2mg18%
烟酸1.9mg12%
泛酸1.0mg20%
维生素B60.3mg18%
生物素3.8mcg13%
叶酸96.0mcg24%
维生素C292.4mg325%
维生素E1.8mg12%
维生素K0.8mcg1%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
231.0mg23%
181.0mcg20%
1.4mg8%
107.0mg25%
213.0mg30%
1668.0mg35%
2.4mcg4%
8.0mg0%
0.8mg7%

整颗呈现的三重柑橘

前言


这不是一组装饰性的摆盘,而是水果以最纯粹状态呈现:完整、明亮、毫不掩饰地直接。西柚带来苦韵,橙子赋予宽度与甜感,柠檬则以干净的酸度收紧尾韵。平衡在于克制;水果必须成熟度无可挑剔、冷却充分,并且不加修饰地呈上。

食谱要点


  • 菜品类别:水果呈现

  • 菜系或来源:当代风格

  • 课程类型:前菜或净口品

  • 份量:4 份

  • 每份分量:308 g

  • 准备时间:10 分钟

  • 烹饪时间:0 分钟

  • 总时间:10 分钟

  • 难度:简单


  • 设备


  • 锋利的主厨刀

  • 砧板

  • 电子秤

  • 上菜盘


  • 食材


  • 西柚,整颗:410 g

  • 橙子,整颗:410 g

  • 柠檬,整颗:410 g


  • 做法


  • 1. 检查水果,挑选果皮紧实、表面完整且带有明显柑橘香气的果实。称量每种水果,使总重量达到 1230 g。

  • 2. 将水果擦拭干净并擦干。每颗水果都保持完整、不切开;这道呈现方式依赖于完整形态的纯粹性。

  • 3. 将西柚、橙子和柠檬以有意识的间距摆放在上菜盘上。可排成平静、均衡的一列,或自然松散地聚成一组,使颜色层次清晰可辨。

  • 4. 趁水果冷凉且香气充足时立即上桌。果肉应在果皮下保持紧实,柑橘香气新鲜而鲜明。


  • 装盘与上桌


    将水果整颗放在素净的盘中上桌,并清楚区分西柚、橙子和柠檬。整体构图应显得克制、精准,不拥挤,也不过度装饰。

    专业提示


    选择与其大小相比更有分量的水果;这是判断汁水充足与结构良好的最可靠标志。上桌前让水果保持冷凉,但不要冷藏到香气被压制的程度。这道菜的成功完全取决于成熟度、洁净度以及克制的呈现方式。
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