混合整颗柑橘水果(葡萄柚、橙子、柠檬)

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营养成分表
每份 1230 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪0.4g
多不饱和脂肪0.4g
饱和脂肪0.2g
膳食纤维25.3g
淀粉14.0g
糖103.8g
植物蛋白10.2g
关于
这份整颗柑橘水果拼盘通常包括一个大葡萄柚、几个橙子和几个柠檬。它富含维生素C、水分和膳食纤维,脂肪含量低;按图示分量计算,每份约564卡路里。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 47.4mg | 9% | |
| 维生素A | 74.0mcg | 8% | |
| 维生素B1 | 0.4mg | 36% | |
| 维生素B2 | 0.2mg | 18% | |
| 烟酸 | 1.9mg | 12% | |
| 泛酸 | 1.0mg | 20% | |
| 维生素B6 | 0.3mg | 18% | |
| 生物素 | 3.8mcg | 13% | |
| 叶酸 | 96.0mcg | 24% | |
| 维生素C | 292.4mg | 325% | |
| 维生素E | 1.8mg | 12% | |
| 维生素K | 0.8mcg | 1% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 231.0mg | 23% | |
| 铜 | 181.0mcg | 20% | |
| 铁 | 1.4mg | 8% | |
| 镁 | 107.0mg | 25% | |
| 磷 | 213.0mg | 30% | |
| 钾 | 1668.0mg | 35% | |
| 硒 | 2.4mcg | 4% | |
| 钠 | 8.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.8mg | 7% | |
整颗呈现的三重柑橘
前言
这不是一组装饰性的摆盘,而是水果以最纯粹状态呈现:完整、明亮、毫不掩饰地直接。西柚带来苦韵,橙子赋予宽度与甜感,柠檬则以干净的酸度收紧尾韵。平衡在于克制;水果必须成熟度无可挑剔、冷却充分,并且不加修饰地呈上。
食谱要点
菜品类别:水果呈现
菜系或来源:当代风格
课程类型:前菜或净口品
份量:4 份
每份分量:308 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:0 分钟
总时间:10 分钟
难度:简单
设备
锋利的主厨刀
砧板
电子秤
上菜盘
食材
西柚,整颗:410 g
橙子,整颗:410 g
柠檬,整颗:410 g
做法
1. 检查水果,挑选果皮紧实、表面完整且带有明显柑橘香气的果实。称量每种水果,使总重量达到 1230 g。
2. 将水果擦拭干净并擦干。每颗水果都保持完整、不切开;这道呈现方式依赖于完整形态的纯粹性。
3. 将西柚、橙子和柠檬以有意识的间距摆放在上菜盘上。可排成平静、均衡的一列,或自然松散地聚成一组,使颜色层次清晰可辨。
4. 趁水果冷凉且香气充足时立即上桌。果肉应在果皮下保持紧实,柑橘香气新鲜而鲜明。
装盘与上桌
将水果整颗放在素净的盘中上桌,并清楚区分西柚、橙子和柠檬。整体构图应显得克制、精准,不拥挤,也不过度装饰。
专业提示
选择与其大小相比更有分量的水果;这是判断汁水充足与结构良好的最可靠标志。上桌前让水果保持冷凉,但不要冷藏到香气被压制的程度。这道菜的成功完全取决于成熟度、洁净度以及克制的呈现方式。纯素素食原始人饮食无麸质无乳制品Whole30均衡饮食