گریپ فروٹ
گریپ فروٹ ایک کھٹا ترش ترشاوہ پھل ہے۔ 100 گرام میں 42 کیلوریز اور وٹامن سی دیتا ہے، ناشتے اور تازہ کھانے کے لیے موزوں ہے۔
متعلق
گریپ فروٹ ایک بڑا ترشاوہ پھل ہے جس کا ذائقہ کھٹا، تیکھا اور ہلکی سی کڑواہٹ کے ساتھ میٹھا ہوتا ہے۔ اسے عموماً تازہ کھایا جاتا ہے، اس کا رس بنایا جاتا ہے، یا سلاد، میٹھے پکوان اور نمکین کھانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
42 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.1g
0% DV
کل کاربوہائیڈریٹ
10.7g
4% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.6g
وٹامن بی 126.9g
پروٹین
0.8g
2% DV
نباتاتی پروٹین0.8g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 7.7mg | 1% | |
| وٹامن اے | 46.0mcg | 5% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.3mg | 2% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 6% | |
| وٹامن بی 6 | 0.0mg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 13.0mcg | 3% | |
| وٹامن سی | 31.2mg | 35% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 22.0mg | 2% | |
| کاپر | 45.0mcg | 5% | |
| آئرن | 0.1mg | 0% | |
| میگنیشیم | 9.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 18.0mg | 3% | |
| پوٹاشیم | 135.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 0.1mcg | 0% | |
| زنک | 0.1mg | 1% |
گریپ فروٹ کے ساتھ تراکیب (2)
مخلوط ترش پھل (گریپ فروٹ، سنگترہ اور لیموں)
456 kcal
مخلوط مکمل ترش پھل (گریپ فروٹ، مالٹا، لیموں)
564 kcal