portocală
Portocala este un fruct citric apreciat pentru vitamina C și pentru consum proaspăt sau suc. Caloriile per 100 g nu sunt specificate.
Despre
Oranges are sweet-tart citrus fruits with juicy flesh and a bright, fragrant peel. They are commonly eaten fresh, juiced, or used in salads, desserts, sauces, and marinades.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
47 kcal
2% DV
Grăsimi totale
0.1g
0% DV
Carbohidrați totali
11.8g
4% DV
Folat (B9)2.4g
Vitamina B129.4g
Proteine
0.9g
2% DV
Proteină vegetală0.9g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 8.4mg | 2% | |
| Vitamina A | 11.0mcg | 1% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavină (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacină (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.3mg | 5% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folat (B9) | 30.0mcg | 8% | |
| Vitamina C | 53.2mg | 59% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 40.0mg | 4% | |
| Cupru | 45.0mcg | 5% | |
| Fier | 0.1mg | 1% | |
| Magneziu | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 14.0mg | 2% | |
| Potasiu | 181.0mg | 4% | |
| Seleniu | 0.5mcg | 1% | |
| Zinc | 0.1mg | 1% |
Rețete cu portocală (81)
Portocală întreagă
85 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Ardei gras roșu și portocaliu feliați
26 kcal
Farfurie de mic dejun cu clătite, ou prăjit, bacon, pâine prăjită, suc de portocale și cafea
1315 kcal
Ouă cu brioșe englezești, portocală și suc de portocale
560 kcal
Wrap cu crenvurșt, salată de varză și suc de portocale
760 kcal
Ouă jumări cu carne tocată de vită și pătrunjel, cu pâine prăjită, felii de portocală și iaurt
744 kcal
Fanta
105 kcal
Pumpkin seed and orange snack
265 kcal
Portocală întreagă
62 kcal
Farfurie de mic dejun cu pateu danez, bacon, ouă jumări, portocală, ananas și biscuiți
760 kcal
Clătite cu gem de caise și fulgi de ciocolată cu lapte
492 kcal
Clătită cu dulceață de portocale, frișcă, fulgi de ciocolată și ceai cu lapte
760 kcal
Salată de fructe cu iaurt simplu
220 kcal
Cocktail Old Fashioned cu whiskey și coajă de portocală
165 kcal
Two Brazil nuts with an orange
170 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Two Brazil nuts with orange and roasted chickpeas
260 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Edamame and orange snack plate
245 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Suc de portocale cu gheață
112 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Mix de citrice (grepfrut, portocală și lămâie)
456 kcal
Mix de citrice întregi (grepfrut, portocală, lămâie)
564 kcal
Chickpea broccoli feta lunch salad with pumpkin seeds and orange
495 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
Suc de portocale Bravo Originalet
450 kcal
Suc Solstråle Orange cu vitamina C
450 kcal
Mushroom and egg frittata with side arugula and orange salad
385 kcal
Turkey and white bean grain bowl with avocado, kale, and orange
610 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Salată de ciuperci albe cu citrice
174 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Spinach chickpea tofu salad with citrus
470 kcal
Kefir smoothie with spinach, orange, and flaxseed
250 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with cucumber, tomato, and side orange
540 kcal
Fromage d’Exception cu pâine cu maia, fagure de miere și cocktail de citrice
1440 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Old Fashioned
170 kcal
Old Fashioned
170 kcal
Băutură cu suc de portocale
140 kcal
Salată de portocale și kiwi proaspete
219 kcal
Platou brunch pentru mic dejun
722 kcal
Portocală proaspătă
66 kcal
Salată de fructe proaspete
382 kcal
Salată de fructe proaspete
544 kcal
Salată de fructe proaspete asortate
392 kcal
Salată de fructe
492 kcal