Acasă / world / Europa / Suedia / Portocală proaspătă

Portocală proaspătă

2 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 140 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 66 kcal

3% DV

Grăsimi totale 0.2g

0% DV

Grăsimi mononesaturate0.0g

Grăsimi polinesaturate0.0g

Grăsimi saturate0.0g

Carbohidrați totali 16.5g

6% DV

Fibre3.4g

Amidon0.9g

Zaharuri12.2g

Proteine 1.3g

3% DV

Proteine vegetale1.3g

Despre

O portocală întreagă, săracă în calorii și grăsimi, cu zaharuri naturale moderate, fibre bune și un aport ridicat de vitamina C.

Ingrediente

portocală

Vitamine și minerale

Vitamine

Nutrient	Cantitate	VZ%
Colină	12.0mg	2%
Vitamina A	16.0mcg	2%
Tiamină (B1)	0.1mg	10%
Riboflavină (B2)	0.1mg	5%
Niacină (B3)	0.4mg	3%
Acid pantotenic (B5)	0.3mg	7%
Vitamina B6	0.1mg	5%
Biotină (B7)	1.0mcg	3%
Folat (B9)	42.0mcg	11%
Vitamina C	70.0mg	78%
Vitamina E	0.3mg	2%

Minerale

Nutrient	Cantitate	VZ%
Calciu	52.0mg	5%
Cupru	55.0mcg	6%
Fier	0.1mg	1%
Magneziu	14.0mg	3%
Fosfor	25.0mg	4%
Potasiu	250.0mg	5%
Seleniu	0.7mcg	1%
Sodiu	1.0mg	0%
Zinc	0.1mg	1%

Portocală proaspătă

O portocală proaspătă este un fruct citric întreg care poate fi consumat ca atare, desfăcut în segmente sau stors. De obicei, se servește crudă și rece sau la temperatura camerei.

Ingrediente

Portocală: 140 g

Instrucțiuni

1. Spală bine portocala.

2. Curăță portocala dacă o mănânci ca atare sau taie-o în jumătate dacă vrei să o storci.

3. Mănâncă segmentele proaspete sau stoarce sucul.

4. Servește rece sau la temperatura camerei.

Timp de pregătire și timp de gătire

Timp de pregătire: 5 minute

Timp de gătire: 0 minute

Sfaturi utile

Pentru cel mai bun gust, alege o portocală fermă, cu coajă viu colorată și parfumată.

Răcește-o înainte de servire pentru un gust revigorant.

Dacă o storci, îndepărtează sâmburii dacă este necesar.

VeganăVegetarianăPaleoMediteraneanăFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată