నారింజ
నారింజ ఒక సిట్రస్ పండు. 100గ్రా కేలరీలు ఇవ్వలేదు; ఇది విటమిన్ Cకు ప్రసిద్ధి, తాజా తినడానికి లేదా జ్యూస్కు బాగా సరిపోతుంది.
గురించి
Oranges are sweet-tart citrus fruits with juicy flesh and a bright, fragrant peel. They are commonly eaten fresh, juiced, or used in salads, desserts, sauces, and marinades.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
47 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.1g
0% DV
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
11.8g
4% DV
ఫోలేట్ (B9)2.4g
విటమిన్ B129.4g
ప్రోటీన్
0.9g
2% DV
వృక్ష ప్రోటీన్0.9g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 8.4mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 11.0mcg | 1% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 3% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.3mg | 2% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.3mg | 5% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 4% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 30.0mcg | 8% | |
| విటమిన్ C | 53.2mg | 59% | |
| విటమిన్ E | 0.2mg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 40.0mg | 4% | |
| రాగి | 45.0mcg | 5% | |
| ఇనుము | 0.1mg | 1% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 10.0mg | 2% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 14.0mg | 2% | |
| పొటాషియం | 181.0mg | 4% | |
| సెలీనియం | 0.5mcg | 1% | |
| జింక్ | 0.1mg | 1% |
నారింజతో వంటకాలు (81)
మొత్తం నారింజ
85 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
ముక్కలుగా కోసిన ఎరుపు మరియు నారింజ బెల్ పెప్పర్
26 kcal
పాన్కేక్లు, ఫ్రైడ్ ఎగ్, బేకన్తో బ్రేక్ఫాస్ట్ ప్లేట్
1315 kcal
గుడ్లు, ఇంగ్లిష్ మఫిన్స్, నారింజ మరియు నారింజ రసం
560 kcal
క్యాబేజీ స్లాతో హాట్ డాగ్ సాసేజ్ ర్యాప్ మరియు ఆరెంజ్ సోడా
760 kcal
పార్స్లీతో స్క్రాంబుల్ చేసిన మిన్స్ బీఫ్ మరియు గుడ్లు, టోస్ట్, నారింజ ముక్కలు, పెరుగుతో
744 kcal
ఫాంటా
105 kcal
Pumpkin seed and orange snack
265 kcal
మొత్తం కమలపండు
62 kcal
డానిష్ పేస్ట్రీ బ్రేక్ఫాస్ట్ ప్లేట్
760 kcal
ఆప్రికాట్ జామ్ మరియు మిల్క్ చాక్లెట్ తురుముతో పాన్కేకులు
492 kcal
ఆరెంజ్ జామ్, విప్డ్ క్రీమ్, చాక్లెట్ తురుము, మిల్క్ టీతో పాన్కేక్
760 kcal
సాధారణ పెరుగుతో ఫ్రూట్ సలాడ్
220 kcal
ఆరెంజ్ పీల్తో ఓల్డ్ ఫ్యాషన్డ్ విస్కీ కాక్టెయిల్
165 kcal
Two Brazil nuts with an orange
170 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Two Brazil nuts with orange and roasted chickpeas
260 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Edamame and orange snack plate
245 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
ఐస్తో ఆరెంజ్ జ్యూస్
112 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
మిశ్రమ సిట్రస్ పండ్లు (గ్రేప్ఫ్రూట్, నారింజ, నిమ్మకాయ)
456 kcal
మిశ్రమ సంపూర్ణ సిట్రస్ పండ్లు (గ్రేప్ఫ్రూట్, ఆరెంజ్, లెమన్)
564 kcal
Chickpea broccoli feta lunch salad with pumpkin seeds and orange
495 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
బ్రావో ఒరిజినాలెట్ అపెల్సిన్ జ్యూస్
450 kcal
విటమిన్ Cతో Solstråle ఆరెంజ్ జ్యూస్
450 kcal
Mushroom and egg frittata with side arugula and orange salad
385 kcal
Turkey and white bean grain bowl with avocado, kale, and orange
610 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
సిట్రస్ వైట్ మష్రూమ్ సలాడ్
174 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Spinach chickpea tofu salad with citrus
470 kcal
Kefir smoothie with spinach, orange, and flaxseed
250 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with cucumber, tomato, and side orange
540 kcal
ఫ్రొమాజ్ డెక్సెప్షన్ విత్ సవర్డో, హనీకాంబ్, అండ్ సిట్రస్ కాక్టెయిల్
1440 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
ఓల్డ్ ఫ్యాషన్డ్
170 kcal
ఓల్డ్ ఫ్యాషన్డ్
170 kcal
ఆరెంజ్ జ్యూస్ డ్రింక్
140 kcal
తాజా ఆరెంజ్ మరియు కివిఫ్రూట్ సలాడ్
219 kcal
బ్రేక్ఫాస్ట్ బ్రంచ్ ప్లాటర్
722 kcal
తాజా నారింజ
66 kcal
తాజా ఫ్రూట్ సలాడ్
382 kcal
తాజా ఫ్రూట్ సలాడ్
544 kcal
మిక్స్డ్ ఫ్రెష్ ఫ్రూట్ సలాడ్
392 kcal
ఫ్రూట్ సలాడ్
492 kcal