హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / తాజా ఫ్రూట్ సలాడ్

తాజా ఫ్రూట్ సలాడ్

0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 760g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 382 kcal

19% DV

మొత్తం కొవ్వు 2.3g

4% DV

ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.4g

బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.4g

సంతృప్త కొవ్వు0.3g

మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 92.1g

31% DV

పీచు18.7g

స్టార్చ్5.9g

చక్కెరలు67.5g

ప్రోటీన్ 6.8g

14% DV

వృక్ష ప్రోటీన్6.8g

గురించి

ఆరెంజ్‌లు, కివిఫ్రూట్ ప్రధానంగా ఉండే తాజా పండ్ల మిశ్రమం ఇది. ఇది అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు, అధిక ఫైబర్, తక్కువ కొవ్వు కలిగిన ఆహారం; విటమిన్ C మరియు పొటాషియం మంచి మోతాదులో అందిస్తుంది.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కోలిన్	49.4mg	9%
విటమిన్ A	69.0mcg	8%
థయామిన్ (B1)	0.4mg	33%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)	0.3mg	23%
నియాసిన్ (B3)	2.7mg	17%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)	2.3mg	46%
విటమిన్ B6	0.8mg	47%
ఫోలేట్ (B9)	113.8mcg	28%
విటమిన్ C	322.4mg	358%
విటమిన్ E	3.2mg	21%
విటమిన్ K	98.6mcg	82%

ఖనిజాలు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కాల్షియం	220.4mg	22%
రాగి	336.0mcg	37%
ఇనుము	1.9mg	11%
మ్యాగ్నీషియం	74.1mg	18%
ఫాస్ఫరస్	136.8mg	20%
పొటాషియం	1130.2mg	24%
సెలీనియం	2.3mcg	4%
సోడియం	11.4mg	0%
జింక్	0.8mg	7%

తాజా ఫ్రూట్ సలాడ్

ఆరెంజ్ మరియు కివీఫ్రూట్‌తో చేసే సులభమైన తాజా ఫ్రూట్ సలాడ్. దీన్ని తేలికపాటి స్నాక్ లేదా డెజర్ట్‌గా చల్లగా వడ్డిస్తే ఉత్తమంగా ఉంటుంది.

పదార్థాలు

ఆరెంజ్, తొక్క తీసి ముక్కలుగా విడగొట్టినది: 380 g

కివీఫ్రూట్, తొక్క తీసి స్లైసులుగా కట్ చేసినది: 380 g

మొత్తం బరువు: 760 g

తయారీ విధానం

1. ఆరెంజ్‌కు తొక్క తీసి ముక్కలుగా విడగొట్టండి.

2. కివీఫ్రూట్‌కు తొక్క తీసి స్లైసులు లేదా చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయండి.

3. రెండు ఫలాలను ఒక బౌల్‌లో కలపండి.

4. కావాలనుకుంటే, వడ్డించే ముందు 10 నుండి 15 నిమిషాలు చల్లబరచండి.

సిద్ధం చేసే సమయం

10 నిమిషాలు

వండే సమయం

0 నిమిషాలు

ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

మంచి తీపి మరియు టెక్స్చర్ కోసం పండిన ఫలాలను ఉపయోగించండి.

మరింత తాజా రుచికి చల్లగా వడ్డించండి.

ఫలాలు తాజాగా, ఆకర్షణీయంగా కనిపించేందుకు వడ్డించే ముందు మాత్రమే కలపండి.

వెగన్శాకాహారంపాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30