తాజా ఫ్రూట్ సలాడ్

0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 760g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.4g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.4g
సంతృప్త కొవ్వు0.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
92.1g
పీచు18.7g
స్టార్చ్5.9g
చక్కెరలు67.5g
వృక్ష ప్రోటీన్6.8g
గురించి
ఆరెంజ్లు, కివిఫ్రూట్ ప్రధానంగా ఉండే తాజా పండ్ల మిశ్రమం ఇది. ఇది అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు, అధిక ఫైబర్, తక్కువ కొవ్వు కలిగిన ఆహారం; విటమిన్ C మరియు పొటాషియం మంచి మోతాదులో అందిస్తుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|
| కోలిన్ | 49.4mg | 9% | |
| విటమిన్ A | 69.0mcg | 8% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.4mg | 33% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 23% | |
| నియాసిన్ (B3) | 2.7mg | 17% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 2.3mg | 46% | |
| విటమిన్ B6 | 0.8mg | 47% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 113.8mcg | 28% | |
| విటమిన్ C | 322.4mg | 358% | |
| విటమిన్ E | 3.2mg | 21% | |
| విటమిన్ K | 98.6mcg | 82% | |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|
| కాల్షియం | 220.4mg | 22% | |
| రాగి | 336.0mcg | 37% | |
| ఇనుము | 1.9mg | 11% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 74.1mg | 18% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 136.8mg | 20% | |
| పొటాషియం | 1130.2mg | 24% | |
| సెలీనియం | 2.3mcg | 4% | |
| సోడియం | 11.4mg | 0% | |
| జింక్ | 0.8mg | 7% | |
తాజా ఫ్రూట్ సలాడ్
ఆరెంజ్ మరియు కివీఫ్రూట్తో చేసే సులభమైన తాజా ఫ్రూట్ సలాడ్. దీన్ని తేలికపాటి స్నాక్ లేదా డెజర్ట్గా చల్లగా వడ్డిస్తే ఉత్తమంగా ఉంటుంది.
పదార్థాలు
ఆరెంజ్, తొక్క తీసి ముక్కలుగా విడగొట్టినది: 380 g
కివీఫ్రూట్, తొక్క తీసి స్లైసులుగా కట్ చేసినది: 380 g
మొత్తం బరువు: 760 g
తయారీ విధానం
1. ఆరెంజ్కు తొక్క తీసి ముక్కలుగా విడగొట్టండి.
2. కివీఫ్రూట్కు తొక్క తీసి స్లైసులు లేదా చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయండి.
3. రెండు ఫలాలను ఒక బౌల్లో కలపండి.
4. కావాలనుకుంటే, వడ్డించే ముందు 10 నుండి 15 నిమిషాలు చల్లబరచండి.
సిద్ధం చేసే సమయం
10 నిమిషాలు
వండే సమయం
0 నిమిషాలు
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
మంచి తీపి మరియు టెక్స్చర్ కోసం పండిన ఫలాలను ఉపయోగించండి.
మరింత తాజా రుచికి చల్లగా వడ్డించండి.
ఫలాలు తాజాగా, ఆకర్షణీయంగా కనిపించేందుకు వడ్డించే ముందు మాత్రమే కలపండి.వెగన్శాకాహారంపాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30