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믹스 시트러스 과일(자몽, 오렌지, 레몬)

믹스 시트러스 과일(자몽, 오렌지, 레몬)
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영양 정보

1020g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 456 kcal
23% DV
총 지방 1.4g
2% DV
단일불포화지방0.3g
다중불포화지방0.3g
포화지방0.2g
총 탄수화물 115.2g
38% DV
식이섬유20.6g
전분19.2g
당류75.4g
단백질 8.7g
17% DV
식물성 단백질8.7g

소개

자몽, 오렌지, 레몬이 중심인 통 시트러스 과일 모음입니다. 지방 함량은 낮고 비타민 C가 풍부하며, 자연 유래 당분은 적당한 편이고 식이섬유도 고루 들어 있습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린35.0mg6%
비타민 A103.0mcg11%
비타민 B10.4mg33%
비타민 B20.3mg23%
나이아신1.9mg12%
판토텐산1.0mg20%
비타민 B60.4mg24%
비오틴3.0mcg10%
엽산114.0mcg28%
비타민 C239.0mg266%
비타민 E1.8mg12%
비타민 K0.5mcg0%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘167.0mg17%
구리190.0mcg21%
0.8mg4%
마그네슘83.0mg20%
164.0mg23%
칼륨1095.0mg23%
셀레늄2.0mcg4%
나트륨8.0mg0%
아연0.5mg5%

자몽, 오렌지, 레몬을 곁들인 시트러스 카르파초

머리말


이 요리는 명료함에 대한 탐구입니다. 세 가지 시트러스 과일을 밝기, 긴장감, 그리고 마무리를 위해 배열합니다. 자몽은 쌉쌀함과 깊이를 더하고, 오렌지는 달콤함과 풍성함을 주며, 레몬은 전체 구성을 또렷하게 다듬어 줍니다. 충분히 차갑게 제공했을 때, 이 요리는 깨끗하고, 맑고, 완결감 있게 느껴져야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 과일 샐러드

  • 요리 또는 기원: 컨템퍼러리

  • 코스 유형: 디저트 또는 가벼운 첫 코스

  • 분량: 4인분

  • 1인분 기준량: 255 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 0분

  • 총 소요 시간: 20분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비


  • 날카로운 셰프 나이프

  • 도마

  • 작은 믹싱 볼

  • 파인 제스터

  • 서빙 플래터


  • 재료


  • 자몽, 껍질을 벗기고 과육 막까지 완전히 제거한 것: 340 g

  • 오렌지, 껍질을 벗기고 과육 막까지 완전히 제거한 것: 340 g

  • 레몬, 껍질을 벗기고 과육 막까지 완전히 제거한 것: 340 g


  • 방법


  • 1. 과일이 차가운 표면에 놓여 신선함을 유지할 수 있도록 서빙 플래터를 10분간 차갑게 식힙니다.

  • 2. 볼 위에서 자몽, 오렌지, 레몬을 깔끔한 과육 조각으로 분리하면서 눈에 보이는 흰 속껍질과 막을 모두 제거합니다. 빠져나온 즙은 볼에 받아 두세요. 즙은 탁하지 않고 밝아야 합니다.

  • 3. 차갑게 식힌 플래터 위에 시트러스 과일을 번갈아 가며 군집 형태로 배열하고, 세 과일이 고르게 분배되어 각 서빙에 모두 포함되도록 합니다.

  • 4. 받아 둔 즙을 과일 위에 조금 떠서 끼얹고 2분간 가라앉히듯 둡니다. 표면은 고이지 않고 은은하게 윤기가 돌아야 합니다.

  • 5. 과일이 차갑고, 부드러우며, 향이 또렷할 때 즉시 제공합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    시트러스 과일은 수북이 쌓지 말고 낮고 고른 층으로 펼쳐 담으세요. 완성된 접시는 생생하고 정돈된 인상을 주어야 하며, 각 과일의 개성이 분명하면서도 서로 균형을 이루어야 합니다. 차갑게 제공하세요.

    전문가 노트


    과육이 단단하고 껍질 향이 좋은 과일만 사용하세요. 무른 과일은 결과를 둔하게 만듭니다. 쓴맛은 자몽에서만 나와야 하므로 흰 속껍질은 세심하게 제거하세요. 이 균형은 과육 분리의 정확성과 다루는 과정에서의 절제에 달려 있습니다.
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