ミックスシトラスフルーツ(グレープフルーツ、オレンジ、レモン)

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栄養成分表示
1020gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪0.3g
多価不飽和脂肪0.3g
飽和脂肪0.2g
食物繊維20.6g
でん粉19.2g
糖類75.4g
植物性たんぱく質8.7g
概要
グレープフルーツ、オレンジ、レモンを中心に盛り合わせたミックスシトラスフルーツです。脂質が少なく、ビタミンCを豊富に含み、自然な糖質はほどよく、食物繊維も摂れる果物の組み合わせです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 35.0mg | 6% | |
| ビタミンA | 103.0mcg | 11% | |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 33% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 23% | |
| ナイアシン | 1.9mg | 12% | |
| パントテン酸 | 1.0mg | 20% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 24% | |
| ビオチン | 3.0mcg | 10% | |
| 葉酸 | 114.0mcg | 28% | |
| ビタミンC | 239.0mg | 266% | |
| ビタミンE | 1.8mg | 12% | |
| ビタミンK | 0.5mcg | 0% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 167.0mg | 17% | |
| 銅 | 190.0mcg | 21% | |
| 鉄 | 0.8mg | 4% | |
| マグネシウム | 83.0mg | 20% | |
| リン | 164.0mg | 23% | |
| カリウム | 1095.0mg | 23% | |
| セレン | 2.0mcg | 4% | |
| ナトリウム | 8.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.5mg | 5% | |
グレープフルーツ、オレンジ、レモンのシトラス・カルパッチョ
ヘッドノート
これは明快さを追求した一皿です。3種の柑橘を、明るさ、緊張感、そして余韻が生まれるように配置します。グレープフルーツは苦味と奥行きを、オレンジは甘味と広がりを、レモンは全体を鋭く引き締めて輪郭を与えます。よく冷やして供すると、清らかで、澄んでいて、完成された味わいになるはずです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: フルーツサラダ
料理の種類または由来: コンテンポラリー
コース: デザートまたは軽い前菜
分量: 4人分
1人分の分量: 255 g
下準備時間: 20分
加熱時間: 0分
合計時間: 20分
難易度: 簡単
器具
よく切れるシェフズナイフ
まな板
小さめのボウル
細目のおろし金
盛り付け用の大皿
材料
グレープフルーツ(皮をむき、薄皮まで完全に取り除く): 340 g
オレンジ(皮をむき、薄皮まで完全に取り除く): 340 g
レモン(皮をむき、薄皮まで完全に取り除く): 340 g
作り方
1. 盛り付け用の大皿を10分冷やし、果物を冷たい表面にのせて鮮度を保てるようにします。
2. ボウルの上で、グレープフルーツ、オレンジ、レモンをきれいに房取りし、見えている白いわたと薄皮をすべて取り除きます。こぼれた果汁はボウルに取っておきます。果汁は濁りではなく、明るく澄んでいるべきです。
3. 冷やした大皿に柑橘を交互のかたまりになるように並べ、3種の果物が均等に行き渡るようにして、どの1人分にもすべて入るようにします。
4. 取っておいた果汁を果物に少量スプーンでかけ、2分なじませます。表面は軽くつやが出る程度にし、液だまりは作らないようにします。
5. 果物が冷たく、しなやかで、香りが鮮明なうちにすぐに供します。
盛り付けと提供
柑橘は山状に盛るのではなく、低く均一な層に広げます。仕上がりの皿は鮮やかで整然として見え、それぞれの果物がはっきりと区別できながら、互いに均衡している状態が理想です。冷たいまま供します。
プロ向けノート
果肉がしっかりとしていて、皮に香りのある果物だけを使ってください。やわらかいものは仕上がりを鈍らせます。苦味はグレープフルーツだけから生まれるべきなので、白いわたは細心の注意を払って取り除きます。バランスは、房取りの正確さと、扱いにおける節度にかかっています。ビーガンベジタリアンパレオグルテンフリー乳製品不使用バランス