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ミックスシトラスフルーツ(グレープフルーツ、オレンジ、レモン)

ミックスシトラスフルーツ(グレープフルーツ、オレンジ、レモン)
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栄養成分表示

1020gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 456 kcal
23% DV
脂質 1.4g
2% DV
一価不飽和脂肪0.3g
多価不飽和脂肪0.3g
飽和脂肪0.2g
炭水化物 115.2g
38% DV
食物繊維20.6g
でん粉19.2g
糖類75.4g
たんぱく質 8.7g
17% DV
植物性たんぱく質8.7g

概要

グレープフルーツ、オレンジ、レモンを中心に盛り合わせたミックスシトラスフルーツです。脂質が少なく、ビタミンCを豊富に含み、自然な糖質はほどよく、食物繊維も摂れる果物の組み合わせです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン35.0mg6%
ビタミンA103.0mcg11%
ビタミンB10.4mg33%
ビタミンB20.3mg23%
ナイアシン1.9mg12%
パントテン酸1.0mg20%
ビタミンB60.4mg24%
ビオチン3.0mcg10%
葉酸114.0mcg28%
ビタミンC239.0mg266%
ビタミンE1.8mg12%
ビタミンK0.5mcg0%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム167.0mg17%
190.0mcg21%
0.8mg4%
マグネシウム83.0mg20%
リン164.0mg23%
カリウム1095.0mg23%
セレン2.0mcg4%
ナトリウム8.0mg0%
亜鉛0.5mg5%

グレープフルーツ、オレンジ、レモンのシトラス・カルパッチョ

ヘッドノート


これは明快さを追求した一皿です。3種の柑橘を、明るさ、緊張感、そして余韻が生まれるように配置します。グレープフルーツは苦味と奥行きを、オレンジは甘味と広がりを、レモンは全体を鋭く引き締めて輪郭を与えます。よく冷やして供すると、清らかで、澄んでいて、完成された味わいになるはずです。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: フルーツサラダ

  • 料理の種類または由来: コンテンポラリー

  • コース: デザートまたは軽い前菜

  • 分量: 4人分

  • 1人分の分量: 255 g

  • 下準備時間: 20分

  • 加熱時間: 0分

  • 合計時間: 20分

  • 難易度: 簡単


  • 器具


  • よく切れるシェフズナイフ

  • まな板

  • 小さめのボウル

  • 細目のおろし金

  • 盛り付け用の大皿


  • 材料


  • グレープフルーツ(皮をむき、薄皮まで完全に取り除く): 340 g

  • オレンジ(皮をむき、薄皮まで完全に取り除く): 340 g

  • レモン(皮をむき、薄皮まで完全に取り除く): 340 g


  • 作り方


  • 1. 盛り付け用の大皿を10分冷やし、果物を冷たい表面にのせて鮮度を保てるようにします。

  • 2. ボウルの上で、グレープフルーツ、オレンジ、レモンをきれいに房取りし、見えている白いわたと薄皮をすべて取り除きます。こぼれた果汁はボウルに取っておきます。果汁は濁りではなく、明るく澄んでいるべきです。

  • 3. 冷やした大皿に柑橘を交互のかたまりになるように並べ、3種の果物が均等に行き渡るようにして、どの1人分にもすべて入るようにします。

  • 4. 取っておいた果汁を果物に少量スプーンでかけ、2分なじませます。表面は軽くつやが出る程度にし、液だまりは作らないようにします。

  • 5. 果物が冷たく、しなやかで、香りが鮮明なうちにすぐに供します。


  • 盛り付けと提供


    柑橘は山状に盛るのではなく、低く均一な層に広げます。仕上がりの皿は鮮やかで整然として見え、それぞれの果物がはっきりと区別できながら、互いに均衡している状態が理想です。冷たいまま供します。

    プロ向けノート


    果肉がしっかりとしていて、皮に香りのある果物だけを使ってください。やわらかいものは仕上がりを鈍らせます。苦味はグレープフルーツだけから生まれるべきなので、白いわたは細心の注意を払って取り除きます。バランスは、房取りの正確さと、扱いにおける節度にかかっています。
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