Strona główna / world / Europa / Szwecja / Mieszane owoce cytrusowe (grejpfrut, pomarańcza i cytryna)

Mieszane owoce cytrusowe (grejpfrut, pomarańcza i cytryna)

Mieszane owoce cytrusowe (grejpfrut, pomarańcza i cytryna)
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 1020 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 456 kcal
23% DV
Tłuszcz ogółem 1.4g
2% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.2g
Węglowodany ogółem 115.2g
38% DV
Błonnik20.6g
Skrobia19.2g
Cukry75.4g
Białko 8.7g
17% DV
Białko roślinne8.7g

O produkcie

Miseczka mieszanych owoców cytrusowych, głównie grejpfrutów, pomarańczy i cytryn. To niskotłuszczowy zestaw owoców bogaty w witaminę C, z umiarkowaną ilością naturalnych cukrów i dobrą zawartością błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina35.0mg6%
Witamina A103.0mcg11%
Tiamina (B1)0.4mg33%
Ryboflawina (B2)0.3mg23%
Niacyna (B3)1.9mg12%
Kwas pantotenowy (B5)1.0mg20%
Witamina B60.4mg24%
Biotyna (B7)3.0mcg10%
Folian (B9)114.0mcg28%
Witamina C239.0mg266%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K0.5mcg0%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń167.0mg17%
Miedź190.0mcg21%
Żelazo0.8mg4%
Magnez83.0mg20%
Fosfor164.0mg23%
Potas1095.0mg23%
Selen2.0mcg4%
Sód8.0mg0%
Cynk0.5mg5%

Carpaccio cytrusowe z grejpfrutem, pomarańczą i cytryną

Wprowadzenie


To studium klarowności: trzy owoce cytrusowe ułożone z myślą o świeżości, napięciu i finiszu. Grejpfrut wnosi goryczkę i głębię, pomarańcza daje słodycz i pełnię, a cytryna wyostrza całą kompozycję, nadając jej wyrazistość. Podane dobrze schłodzone, danie powinno smakować czysto, przejrzyście i kompletnie.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Sałatka owocowa

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj dania: Deser lub lekka przystawka

  • Wydajność: 4 porcje

  • Wielkość porcji: 255 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas gotowania: 0 minut

  • Czas całkowity: 20 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Ostry nóż szefa kuchni

  • Deska do krojenia

  • Mała miska do mieszania

  • Drobna tarka do skórki

  • Półmisek do serwowania


  • Składniki


  • Grejpfrut, obrany i dokładnie wyfiletowany: 340 g

  • Pomarańcza, obrana i dokładnie wyfiletowana: 340 g

  • Cytryna, obrana i dokładnie wyfiletowana: 340 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Schłodź półmisek do serwowania przez 10 minut, aby owoce trafiły na zimną powierzchnię i zachowały świeżość.

  • 2. Nad miską wykrój z grejpfruta, pomarańczy i cytryny czyste segmenty, usuwając cały widoczny albedo i błonki. Zachowaj w misce cały wypływający sok; powinien być jasny, nie mętny.

  • 3. Ułóż cytrusy na schłodzonym półmisku w naprzemiennych skupiskach, rozkładając trzy owoce równomiernie, tak aby każda porcja zawierała wszystkie trzy.

  • 4. Polej owoce niewielką ilością zachowanego soku i odstaw na 2 minuty. Powierzchnia powinna lekko lśnić, bez gromadzenia się płynu.

  • 5. Podawaj od razu, gdy owoce są zimne, soczyste i wyraziście aromatyczne.


  • Nakładanie i podanie


    Rozłóż cytrusy cienką, równą warstwą zamiast układać je w kopczyk. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie wyrazistego i uporządkowanego, a każdy owoc ma pozostać odrębny, lecz zrównoważony przez pozostałe. Podawaj na zimno.

    Uwagi profesjonalne


    Używaj wyłącznie owoców o jędrnym miąższu i pachnącej skórce; miękkość osłabia efekt. Usuwaj albedo bardzo starannie, ponieważ goryczka powinna pochodzić wyłącznie z grejpfruta. Równowaga zależy od precyzji filetowania i powściągliwości w obchodzeniu się z owocami.
    WegańskaWegetariańskaPaleoBez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store