Начало / world / Европа / Швеция / Микс от цитрусови плодове (грейпфрут, портокал и лимон)

Микс от цитрусови плодове (грейпфрут, портокал и лимон)

Микс от цитрусови плодове (грейпфрут, портокал и лимон)
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 1020 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 456 kcal
23% DV
Общо мазнини 1.4g
2% DV
Мононенаситени мазнини0.3g
Полиненаситени мазнини0.3g
Наситени мазнини0.2g
Общо въглехидрати 115.2g
38% DV
Фибри20.6g
Нишесте19.2g
Захари75.4g
Протеин 8.7g
17% DV
Растителен протеин8.7g

Относно

Купа с цели цитрусови плодове, основно грейпфрут, портокали и лимони. Това е нискомаслен плодов микс с високо съдържание на витамин C, умерено количество естествени захари и добър източник на фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин35.0mg6%
Витамин A103.0mcg11%
Тиамин (B1)0.4mg33%
Рибофлавин (B2)0.3mg23%
Ниацин (B3)1.9mg12%
Пантотенова киселина (B5)1.0mg20%
Витамин B60.4mg24%
Биотин (B7)3.0mcg10%
Фолат (B9)114.0mcg28%
Витамин C239.0mg266%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K0.5mcg0%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций167.0mg17%
Мед190.0mcg21%
Желязо0.8mg4%
Магнезий83.0mg20%
Фосфор164.0mg23%
Калий1095.0mg23%
Селен2.0mcg4%
Натрий8.0mg0%
Цинк0.5mg5%

Цитрусово карпачо с грейпфрут, портокал и лимон

Уводна бележка


Това е изследване на яснотата: три цитрусови плода, подредени за свежест, напрежение и завършек. Грейпфрутът носи горчивина и дълбочина, портокалът дава сладост и обем, а лимонът изостря цялата композиция до пълен фокус. Поднесено добре охладено, ястието трябва да има чист, ясен и завършен вкус.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Плодова салата

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Вид ястие: Десерт или леко предястие

  • Добив: 4 порции

  • Размер на порция: 255 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Остър готварски нож

  • Дъска за рязане

  • Малка купа за смесване

  • Фино ренде за цитрусова кора

  • Поднос за сервиране


  • Съставки


  • Грейпфрут, обелен и напълно филетиран: 340 g

  • Портокал, обелен и напълно филетиран: 340 g

  • Лимон, обелен и напълно филетиран: 340 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Охладете подноса за сервиране за 10 минути, така че плодовете да попаднат върху студена повърхност и да запазят свежестта си.

  • 2. Над купа изрежете грейпфрута, портокала и лимона на чисти сегменти, като отстраните цялата видима бяла част и ципа. Запазете отделилия се сок в купата; той трябва да е ярък, а не мътен.

  • 3. Подредете цитрусите върху охладения поднос в редуващи се групи, като разпределите трите плода равномерно, така че всяка порция да съдържа и от трите.

  • 4. Полейте плодовете с малко от запазения сок и ги оставете да се утаят за 2 минути. Повърхността трябва леко да блести, без да се събира течност.

  • 5. Поднесете веднага, докато плодовете са студени, крехки и с ясно изразен цитрусов аромат.


  • Поднасяне и сервиране


    Разстелете цитрусите в нисък, равномерен слой, а не на купчина. Финалната чиния трябва да изглежда ярка и подредена, като всеки плод е отчетлив, но балансиран от останалите. Поднесете студено.

    Професионални бележки


    Използвайте само плодове със стегната вътрешност и ароматна кора; мекотата притъпява резултата. Отстранявайте бялата част старателно, тъй като горчивината трябва да идва само от грейпфрута. Балансът зависи от прецизното филетиране и сдържаното боравене.
    ВеганскаВегетарианскаПалеоБез глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store