ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு ஒரு சிட்ரஸ் பழம். 100கிராமுக்கு கலோரி தகவல் இல்லை; இது வைட்டமின் C மற்றும் ஜூஸ் அல்லது பச்சையாக சாப்பிடுவதற்கு பிரபலமானது.
பற்றி
Oranges are sweet-tart citrus fruits with juicy flesh and a bright, fragrant peel. They are commonly eaten fresh, juiced, or used in salads, desserts, sauces, and marinades.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
47 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.1g
0% DV
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
11.8g
4% DV
ஃபோலேட் (B9)2.4g
வைட்டமின் B129.4g
புரதம்
0.9g
2% DV
தாவர புரதம்0.9g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 8.4mg | 2% | |
| வைட்டமின் A | 11.0mcg | 1% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 7% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 3% | |
| நியாசின் (B3) | 0.3mg | 2% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.3mg | 5% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 4% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 30.0mcg | 8% | |
| வைட்டமின் C | 53.2mg | 59% | |
| வைட்டமின் E | 0.2mg | 1% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 40.0mg | 4% | |
| செம்பு | 45.0mcg | 5% | |
| இரும்பு | 0.1mg | 1% | |
| மக்னீசியம் | 10.0mg | 2% | |
| பாஸ்பரஸ் | 14.0mg | 2% | |
| பொட்டாசியம் | 181.0mg | 4% | |
| செலினியம் | 0.5mcg | 1% | |
| துத்தநாகம் | 0.1mg | 1% |
ஆரஞ்சு கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (81)
முழு ஆரஞ்சு
85 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
நறுக்கிய சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு குடைமிளகாய்
26 kcal
பான்கேக், ஃப்ரைட் எக், பேக்கன் சேர்த்த பிரேக்ஃபாஸ்ட் பிளேட்
1315 kcal
முட்டை, இங்கிலிஷ் மஃபின்ஸ், ஆரஞ்சு மற்றும் ஆரஞ்சு ஜூஸ்
560 kcal
முட்டைக்கோஸ் ஸ்லாவ் மற்றும் ஆரஞ்சு சோடாவுடன் ஹாட் டாக் சாசேஜ் ராப்
760 kcal
பார்ஸ்லியுடன் ஸ்க்ராம்பிள் செய்த கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டை
744 kcal
ஃபான்டா
105 kcal
Pumpkin seed and orange snack
265 kcal
முழு ஆரஞ்சு
62 kcal
டேனிஷ் பேஸ்ட்ரி காலை உணவு தட்டு
760 kcal
ஆப்ரிகாட் ஜாம் மற்றும் மில்க் சாக்லேட் துருவலுடன் பான்கேக்
492 kcal
ஆரஞ்சு ஜாம், விப்ட் கிரீம், சாக்லேட் துருவல் மற்றும் பால் தேநீருடன் பான்கேக்
760 kcal
சாதாரண தயிருடன் பழச் சாலட்
220 kcal
ஆரஞ்சு தோலுடன் ஓல்ட் ஃபாஷன்ட் விஸ்கி காக்டெயில்
165 kcal
Two Brazil nuts with an orange
170 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Two Brazil nuts with orange and roasted chickpeas
260 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Edamame and orange snack plate
245 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
ஐஸுடன் ஆரஞ்சு ஜூஸ்
112 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
கலப்பு சிட்ரஸ் பழங்கள் (கிரேப்ப்ரூட், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை)
456 kcal
கலப்பு முழு சிட்ரஸ் பழங்கள் (கிரேப்ப்ஃப்ரூட், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை)
564 kcal
Chickpea broccoli feta lunch salad with pumpkin seeds and orange
495 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
பிராவோ ஒரிஜினலெட் ஆரஞ்சு ஜூஸ்
450 kcal
Solstråle ஆரஞ்சு வித் வைட்டமின் C ஜூஸ்
450 kcal
Mushroom and egg frittata with side arugula and orange salad
385 kcal
Turkey and white bean grain bowl with avocado, kale, and orange
610 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
சிட்ரஸ் சுவை கொண்ட வெள்ளை காளான் சாலட்
174 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Spinach chickpea tofu salad with citrus
470 kcal
Kefir smoothie with spinach, orange, and flaxseed
250 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with cucumber, tomato, and side orange
540 kcal
Fromage d’Exception சவர்டோ, ஹனிகோம் மற்றும் சிட்ரஸ் காக்டெய்லுடன்
1440 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
ஓல்ட் ஃபாஷன்ட்
170 kcal
Old Fashioned
170 kcal
ஆரஞ்சு ஜூஸ் பானம்
140 kcal
புதிய ஆரஞ்சு மற்றும் கிவிப்பழ சாலட்
219 kcal
காலை பிரஞ்ச் பிளாட்டர்
722 kcal
புதிய ஆரஞ்சு
66 kcal
புதிய பழச் சாலட்
382 kcal
புதிய பழச் சாலட்
544 kcal
கலவை புது பழச் சாலட்
392 kcal
பழ சாலட்
492 kcal